サブ4へのアプローチ

今日、仕事終わって歯医者にいってきた。
昨日気付いたんだけど、歯と歯が重なっている所がなんか茶色い。舌で触ると凹んでいる感じがした。

いつも行っている歯医者さんへ電話・・・。
出ない・・・。

近所なのでそのまま行ってみると

「往診のため本日の診察は終了しました」

と張り紙貼ってあった。
せめて、電話留守電とかにすべきじゃないの???

って思ったので別の歯医者さんをネットで探すことに・・・。

最近は土曜日の昼からでも診察行っている歯医者があるので便利便利。

その中でよさげな歯医者にTEL。
電話対応を非常に気にするえーかわですけど、申し分のない対応。
気分よく歯医者に行って気分よく帰って来れました。

ただ、あと2回ぐらい行かないといけないらしい・・・。

でも、あの歯医者さんならそんなに苦にならないと思う。

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いつからかサブ4を目指していますが、ご存知の通りまだ達成できていません。

今までそれなりに走ってきて達成出来ないということは何か効率が悪いってことなんだと思う。

フォームであったりトレーニングであったり、気力とか経験値とか・・・。

今回、いつまで続くか分からないけど、トレーニング方法を変えてみることにした。
といっても、計画性は0

要は、5’40″を楽に走れればいいってことは、短い距離を速くはしれればいいんじゃないかと・・・。
ただ、それだけ。

この前3kmTTしたけど、今週はそれを含めて3回3kmTTで走ってみた。

1月9日(月) 14’16″ 4’45″/km
4’49” – 162bpm – 190spm – 100cm
4’46” – 178bpm – 200spm – 103cm
4’39” – 183bpm – 202spm – 104cm

1月11日(水)14’41″ 4’53″/km
4’48” – 157bpm – 188spm – 97cm
5’00” – 171bpm – 196spm – 102cm
4’51” – 174bpm – 199spm – 102cm

1月13日(金)14’08″ 4’42″/km
4’44” – 160bpm – 186spm – 100cm
4’41” – 177bpm – 196spm – 107cm
4’43” – 180bpm – 201spm – 104cm

当面は13分台に突入することが目標かな。
4’30″で揃えることができたらなんとなくサブ4出来そうな気がする。

スピ錬して篠山前の風の無い時に機械のようなペースでキロ5でかおりんに6kmぐらい引いてもらおうと思っている。
よろしくお願いします。

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今月の走行距離 86.2km

4件のコメント

  1. 機械のような・・・じゃなくて全力のペースなだけですwww
    一緒にがんばろうヽ(^。^)ノ

    でもそれができるのは2月いっぱい、名古屋の1週間前までだよ(笑)
    それ以降はもうキロ5でなんか走らないんだから!


    かおりん | (2017,01,15) 12:40 AM 

    • かおりんさんへ
      コメントありがとうございます。

      いやいや、走れている時からキロ5ならかおりんだと思っています。
      今は知らないけど・・・。

      とりあえず、私も篠山前までと思っていますので、日程合えばキロ5で6kmぐらいお願いします。m(__)m


      えーかわ | (2017,01,17) 9:07 PM 

  2. スピードへの余裕度、ですね。
    自分も正しいと思います。

    ただ、430で3kmより、5で10kmの方が良いのでは無いかと思いますけど。
    ケガもしにくいでしょうし。
    自分はサブフォー基準は10km50分切りと勝手に思ってます。

    10kmとかのレースに出てみるのも良いかも。


    KIKU | (2017,01,16) 11:38 AM 

    • KIKUさんへ
      コメントありがとうございます。

      5で10kmは私には走れません。本当は5で5kmかなと思っているのですが、それもしんどそうなので3kmにしてるんです。
      3kmが余裕になれば5で5kmも楽かな~と・・・。
      それが出来てから5で10kmかなと思っています。

      10kmのレースってしんどそうなので嫌なんです・・・。


      えーかわ | (2017,01,17) 9:09 PM 

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