丹後7日前 丹後前の調整や体の状態

丹後まであと7日。丹後の前日まで毎日更新を予定しています。

 

今日は最後のロング走。ドレスリハーサルも兼ねて20km走ってきました。偶然にも同じようなことをされている方がいてビックリ。(中身と、タイムのレベルが違いますが・・・)

 

20.004km 2時間19分37秒 6’58/km

 

朝8時30分出発。信号待ち、自動販売機休憩なども時計は一切止めず。
午後からは曇り空になったので、結果的には太陽が照りっぱなだったこの時間に走っておいてよかった。

 

休憩込みでこのタイムだからまあまあ、走れた方だと思う。

 

ただ、走り終わってトイレいったら血尿気味だった。
丹後では水分補給気を付けよう。

 

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丹後までの一週間。

当日までの予定を作ってみました。

 

丹後が終わると走れないでしょうからテニスも行けないので行ける時にいっておきます。

 

10日(日)20km走。
11日(月)3~5km走。歯医者。
12日(火)予備日。
13日(水)テニス。
14日(木)14km走。
15日(金)テニス。
16日(土)午前中仕事、午後から移動
17日(日)丹後当日

 

走るペースとかは気にしない。あと2回走って丹後に臨みます。

 

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現状の体調は、この前書いたように調子はいい。調子がいいからといっても、実力的に見て丹後が完走できるかどうかは分からない。

 

不安点を上げると、右膝と右のアキレス腱が少し痛い。アキレスケンはふくらはぎをマッサージしているのでマシになったけど、右膝は少し気になる。フルぐらいなら問題ないと思うけど、それ以降になるとどうなのかは走ってみないと分からない。

何事も無いことを祈るのみ。

 

あと、9月に入ってから丹後の準備としてやっていることが2つあります。

 

一つめは脚のケア。

8月ぐらいから意識しだしてましたが、特に念入りにしています。走り終わった後のアイシングと普段のマッサージ。

 

後は、以前に購入してあまり使っていなかったパナソニックの電気治療器。(公式ページ

 

20170944432

 

結構、優れもので接骨院にいって電気ビリビリってやつと同じ感覚なので、色々な所をビリビリしています。

当日のスタート時はフレッシュな状態で走れることを目指しています。

 

二つ目は、睡眠音楽。

寝る前(寝ながら?)に睡眠音楽聴いています。睡眠音楽で検索すると色々と出てきます。いくつか聴いてみて、寝やすそうな音楽をダウンロードしました。

 

丹後のスタートは4時30分。万全の態勢でスタートするには、前日の睡眠が重要だと思っています。

 

8月の堺→和歌山マラニックでは、漫画喫茶に泊まったのですが、思わずカイジを読み始めたものですから寝るのが遅くなってしまいました。

 

今回、前日はホテルで宿泊。いつもと違った場所で、いつもよりもかなり早い時間に寝なければいけません。少しでも寝れるよう、同じ状態を保つ為に睡眠音楽を流しながら寝ています。

 

これで前日寝れるかどうかわかりませんが、音楽だけでも同じもで、日常と変化がないようにと思っています。

 

上手くいってくれるといいのですけどね。

 

 

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今月の走行距離 48.5km

8件のコメント

  1. 丹後はもう1週間後に迫りましたか。
    調子が良くて楽しく走れそうでよかったですね!
    来週も暑いとは思いますが、好調をキープして臨んでください。
    丹後の直前でもテニスされるんですね~。


    ばんぶー | (2017,09,10) 10:38 PM 

    • ばんぶーさんへ
      コメントありがとうございます。

      最初だけは間違いなく楽しんではしれそうです。どこまで楽しんで走れるか・・・。
      丹後終わると、走れないでしょうからテニスも出来ませんし、今週はやっておこうと思っています。


      えーかわ | (2017,09,11) 8:58 PM 

  2. 週2テニスですか( *´艸`)
    血尿気味!?目で見てわかるほど色の違いがあるのですよね。
    どんな風に走っても体に負担はかかりますが…。
    無理しないで走るなんてできないか~(;´・ω・)
    睡眠音楽でリラックスして当日を迎えたいですね!


    イケネコ | (2017,09,10) 11:45 PM 

    • イケネコさんへ
      コメントありがとうございます。

      今日歯医者がなかったら、今日もテニスに行きたかった・・・。
      走るよりテニスの日数のほうが多くなりそうになってきました。

      尿は真っ赤ではないですが、赤みがあるので通常と明らかに違いますね。
      当日の水分補給は課題になりそうです。


      えーかわ | (2017,09,11) 9:00 PM 

  3. 色々と準備されてて凄いです。
    参考になります。
    自分の準備が適当過ぎてガックリな感じです。
    用意したものは芍薬甘草湯だけとか無防備過ぎますよね。
    もうちょっと何か準備します。


    KIKU | (2017,09,11) 8:11 AM 

    • KIKUさんへ
      コメントありがとうございます。

      100ウルトラは初めてですし、出来る事はやっておこうかと・・・。
      KIKUさんは、経験も、走力もあるので無防備でも大丈夫なような気がします。


      えーかわ | (2017,09,11) 9:02 PM 

  4. 前におっとーさんとひよぱぱさんがやり取りしていたグリシン効くよ♪


    ちょーみん | (2017,09,11) 4:47 PM 

    • ちょーみんさんへ
      コメントありがとうございます。

      グリシンを早速ググってみました。
      けど、その他にもいっぱい薬を飲まないといけないので、寝るときぐらいは、実力で・・・。
      寝れるといいのですけどね。


      えーかわ | (2017,09,11) 9:03 PM 

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