始動

昨日はテニス。
金曜日は初級クラスが無いので初心者クラスに入る。とりあえずボール打ちたいんだ。

 

昨日のメインの練習3つ。

 

一つ目は、Aさんが打ったボールが前で軽いボールだった場合のリターンの方法でBさんは膝ぐらいの高さで相手を外に出すボールを打つ練習。

20170923a

ラケットに角度をつけて、ボーリングするような感じで打点を前にして打つ。体を捻ってクロスさせるんじゃない。(らしい)

 

ここの初心者コースのコーチは私のお気に入りなんですけど、この練習の時も、Bさんの練習をするだけでなくて打たれた側のAさん側はこういったボールが来ますというのをやってくれる。

 

コーチがBさんになって打たれると、来ると分かっていればダッシュで取れるけど、試合形式だと、一歩も動けない状態になるというのがよくわかった。

 

ちなみに、もしリターン出来たなら、相手に返すだけではなく、さらに相手を外に出すコースにクロスを狙うらしい。(なるほどねって感じ。)

 

っていうか、これ初心者コースの練習なの??
私にとっては知識が増えるのはとてもありがたいんですけどね。

 

二つ目は、下がって打つ練習。ベースラインに立っていて、コーチがベースラインより後方に手出し。下がって打つというやつ。書くと長くなるので割愛。

 

三つ目は、バック側のボレーのやりかた。昨日は私以外、女性だったので両手のバックボレーの基本から。これも書くと長くなるので割愛。

 

それが終わったたら試合形式もどき。コーチも入ってクロスでお互いがラリー。ボールが切れたら残ったボールでそのままダブルススタート。ダブルスがスタートすると、コーチは今日練習したボールが打てるようなボールを打ってくる。

 

うん。コーチは無茶苦茶上手い。

 

==========

 

さて、ランの話。

 

木曜日から走ろうかと思っていたのですが、歯医者で抜歯したらその日は運動やお風呂駄目。って言われて、昨日はテニス行ったけど雨降っていたから走れなかった。

 

今日は絶対走るぞ!とは思わず。
今日は実家に日帰りで遊びに行く予定。でも朝5時に目が覚めてしまった。一瞬走ろうかと思ったけど、眠かったので「走るのが嫌じゃないんだけど、眠いから寝る」と2度寝。

 

目が覚めたら5時30分。この時は眠くなかった。辺りも明るくなりつつある状態だったので、走りに行くことにした。

 

(私から見ると)丹後明けからエンジン全開で飛ばしている方々もいるけど12日ぶりのランだし、ペースはその時の気分で走ろう(出来ればキロ7では走りたい)なんて思ってスタート。

 

13.790km 1時間22分17秒 5’58/km

 

6’25” – 6’18” – 6’18” – 6’21” – 6’15”
6’10” – 6’09” – 5’55” – 5’47” – 5’45”
5’46” – 5’39” – 5’30” – 4’52″/km(790m)

 

思ったより、最初からスピード出てる。(自分比)

 

6’15″~30″ペースでまとめられるかなと思ったら、折り返して下り基調になってスピード上がった。

 

あと2kmで時計確認。キロ6は厳しいかなと思ったけど、最後頑張ってなんとかキロ6。

 

久しぶりだしこれで十分。

 

次の大会は大好きないびがわマラソン。

目標も決まっているし、そろそろ走らないとね。

 

 

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今月の走行距離 65.5km

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