節分はインターバル

タイトル考えるの面倒だったから、人様からパクリました。スイマセン。

その方とは走っているタイムは全然違うんだけどね。

先週の火曜はインターバル行わなかったので、中1週でのインターバル。
(レスト2分、130m)

結果は、

1.00 km – 4’45” /km – 164 bpm
1.00 km – 4’40” /km – 166 bpm
1.00 km – 4’36” /km – 169 bpm
1.00 km – 4’42” /km – 169 bpm
1.00 km – 4’41” /km – 169 bpm

結局、距離はずれるが、エプソンのGPS時計のインターバル機能を使って走る事に。
今回は少し長い目にだったので、一応満足。

だけどちょっと微妙。(どっちだ??)

いつも、心拍数はこんな感じ。

20150204a
走り初めてどんどん上がっていって、600mぐらいからほぼMAX状態。
今回の心拍数の最大は178。5本目も最大は178。

最近は歳のせいか、180台をほとんど見ない。
本気で走ってない訳ではない・・・。(と思う)

と書きつつも先月に近所から少し離れた急坂を走った時は・・・

MAX186までいってた。

20150204b

上り坂おそるべし・・・。

 

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今月の走行距離 26.4km

6件のコメント

  1. インターバルきついっすよね。
    まだ2本目なのですがずっと続けておられる
    えーかわさんすごいですよ!!
    しかも寝てから起きて走りに行くのもすごいです。
    私は布団入ると出れなくなります。


    ken | (2015,02,04) 11:31 PM 

    • コメントありがとうございます。

      今回は・・・。まあ仕方なしに・・・。(笑)
      なんか一回飛ばすと走るの遅くなりそうだし・・・。
      すごくネガティブな考え方で布団から出ました。


      えーかわ | (2015,02,06) 10:57 PM 

  2. スピードに拘って行く。これもひとつの考え方ですね。
    自分もどちらかと言えば、こちら寄り、です。
    だから、フルはいつも苦手です。
    でも、サブフォーぐらいまでは何とかなると思います。(ソースは自分)
    自分が初のサブフォーの時は1時間48分→2時間10分とかでした・・・。
    (後半はホントに地獄でした)


    KIKU | (2015,02,05) 9:50 AM 

    • コメントありがとうございます。

      私もサブ4ぐらいまではなんとかなるのではないかと・・・。
      でも私はハーフだけでも1時間50分は切れない。

      まあ、今のスピードで十分なので今のスピードでどれだけ楽に走れるかですね。
      って書いたけど、これってスピードじゃないような・・・。


      えーかわ | (2015,02,06) 10:56 PM 

  3. インターバルお疲れ様でした!尊敬の眼差し(人´∀`)
    4本目5本目はキツいと思いますが、しっかりタイムキープされて♪

    >180台をほとんど見ない。
    もっとやれると解釈してよろしいでしょうか(ΦωΦ)フフフ…


    イケネコ | (2015,02,05) 11:42 AM 

    • コメントありがとうございます。

      もう5秒ぐらいずつ上げると負荷もいい感じになるのでしょうかね?
      でも、インターバルはタイムが崩れると練習の意味がないみたいなので
      このへんが妥当かなと・・・。

      180台見ないって書いてたら、今日出た。(笑)


      えーかわ | (2015,02,06) 10:53 PM 

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