昨日のランニングと今日のランニング

昨日の話。一昨日はランオフだったので20km程度走ろうと思って自宅を出発。走り出すと・・・

1km走ったあたりで小雨が降ってきた。
走れないことはないんだけど、どうしようかと悩む。

昨年から20km走は決まったコースを走っているんだけど
そのコースを走ると自宅から遠く離れたコースになる。

このままの雨なら走れない訳ではないけど、
雨が強くなったら涙目になるな~。

どうする?

ちょっとだけ考えて出した結論は

20km走、や~め~た~。(笑)

予定を変更して自宅の近くを適当に走ることに変更。
まあ、10kmぐらいでいいかな?

雨降ってきたらすぐに止めれるし。

走り出して3km過ぎたぐらいで雨が少し強くなった。
といっても走れないほどでもなく、まだ小雨・・・。

でも、雨強くなったし、理由をこじつけて終了。

4.130 km 6’38” /km

本日の話。

お知り合いの方のブログを読むと30km走していた・・・。
刺激されたので今日こそ20km走(30km走じゃないよ)

20.020 km 1:49’31″ 5’28” /km

01.00 km – 0:06’31” – 6’30” /km – 144 bpm – 170 spm
02.00 km – 0:12’23” – 5’51” /km – 158 bpm – 180 spm
03.00 km – 0:18’02” – 5’37” /km – 164 bpm – 179 spm
04.00 km – 0:23’42” – 5’40” /km – 162 bpm – 181 spm
05.00 km – 0:29’12” – 5’30” /km – 166 bpm – 177 spm
06.00 km – 0:34’36” – 5’22” /km – 166 bpm – 179 spm
07.00 km – 0:40’12” – 5’34” /km – 167 bpm – 181 spm
08.00 km – 0:45’35” – 5’23” /km – 166 bpm – 177 spm
09.00 km – 0:50’43” – 5’07” /km – 164 bpm – 182 spm
10.00 km – 0:56’20” – 5’37” /km – 162 bpm – 181 spm
11.00 km – 1:01’43” – 5’22” /km – 163 bpm – 183 spm
12.00 km – 1:07’12” – 5’28” /km – 166 bpm – 179 spm
13.00 km – 1:12’39” – 5’26” /km – 166 bpm – 184 spm
14.00 km – 1:18’14” – 5’34” /km – 165 bpm – 182 spm
15.00 km – 1:23’32” – 5’18” /km – 169 bpm – 184 spm
16.00 km – 1:28’54” – 5’19” /km – 168 bpm – 185 spm
17.00 km – 1:34’06” – 5’12” /km – 169 bpm – 182 spm
18.00 km – 1:39’22” – 5’15” /km – 172 bpm – 186 spm
19.00 km – 1:44’31” – 5’09” /km – 172 bpm – 183 spm
20.00 km – 1:49’24” – 4’51” /km – 180 bpm – 190 spm
20.02 km – 1:49’31” – 4’45” /km – 000 bpm – 187 spm

よく走れている。と自画自賛してみる。

最後はスピードアップして安定の心拍180台
ってインターバルよりも高い(笑)

あと少し速くなればサブ4届きそうな気がするんだけどな~。

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 50.5km

14件のコメント

  1. 篠山完全サブ4宣言しちゃいますか!
    退路を断つのもひとつの手ですよ(笑)

    今後とも宜しくです・・・


    し~やん | (2015,02,06) 11:21 PM 

    • コメントありがとうございます。

      宣言しないっ。
      実力的にまだ届いていないと思っています。
      あと少し地力がつけば・・・

      それが難しいです。


      えーかわ | (2015,02,07) 11:21 PM 

  2. スゴい良く走れてる!!
    速〜い!!☆
    20kmのラストめちゃめちゃあげれてるし!
    節分のインターバルもすごく速いし!良い感じ!
    サブ○行けますね( ´ ▽ ` )ノ♪
    応援してます♪♪!ふぁいと〜☆!


    ローラ | (2015,02,07) 12:41 AM 

    • コメントありがとうございます。

      いや~。スピードはローラさんの方があります。
      持久力も50kmこなしているのでローラさんのほうがあります。

      って、勝てる所がない・・・。


      えーかわ | (2015,02,07) 11:19 PM 

  3. し〜やんさんの言う通り、サブ4奪取宣言しましょう!その走りなら行けますよ。
    昨年私も退路を断ちました。
    頑張れ!


    TH | (2015,02,07) 6:28 AM 

    • コメントありがとうございます。

      速くはなっていると思うのですが、まだ届いていないと思っています。
      昨年のTHさんの篠山前ってどんな感じでした?


      えーかわ | (2015,02,07) 11:18 PM 

  4. ナイスランです♪
    イイですね、イイですね~。
    こうやってじわりじわりとお互いを追い詰めましょう(笑)

    でも、私は退路を断ちませんよ。
    だって、当日大荒れかもしれないし~。
    と、いつも弱腰です。


    iwatobi | (2015,02,07) 8:34 AM 

    • コメントありがとうございます。

      私も退路は断ちませんよ。
      篠山は天候荒れる事があるみたいですし・・・。

      っていうかiwatobiさん速すぎ。


      えーかわ | (2015,02,07) 11:17 PM 

  5. もうすでに届いているような・・・。
    あとはスタミナ(粘り)だけ、かな?
    篠山では自分もサブフォーペーサーやりますよ。
    (出来るかどうかは知りませんけど)


    KIKU | (2015,02,07) 9:10 AM 

    • コメントありがとうございます。

      陸連登録枠からのペーサーだったらいい感じで付いていけそうなんですけどね。
      とりあえずスタミナを誤魔化す為に前半抑えて、後半勝負だと思っています。


      えーかわ | (2015,02,07) 11:16 PM 

  6. これは貰ったでしょ。
    練習でココまで走れたら、サブ4余裕・・・てか、そこまでスピード要らないんじゃ?(^^;

    宣言しちゃいますかw


    りょうた | (2015,02,07) 3:00 PM 

    • コメントありがとうございます。

      貰っているんでしょうか?少し足りていないような気がしています。
      今後の事も考えてもう少しスピードが欲しいです。

      宣言は・・・。出来ると思ったらするのですが・・・。


      えーかわ | (2015,02,07) 11:14 PM 

  7. 順調ですね。練習でこのタイムなら狙えると思います。

    あと3週間。風邪などひかないようにお気を付けください!


    yu-hiro-aya | (2015,02,07) 11:06 PM 

    • コメントありがとうございます。

      まだ、実力的に届いていないと思っています。
      あと少しなんだけど・・・。って感じです。

      まだ3週間ありますしね。
      って後、3週間しかない・・・。


      えーかわ | (2015,02,07) 11:13 PM 

コメントお待ちしております

コメントいただけると嬉しいです。記入いただいたコメントは全てコメント欄に反映されます。(※ 秘密のコメントや、個別に連絡を行いたい場合 ⇒ こちらから


六 + = 七

 

内容に問題なければ、「コメントを送信」を押してください。 ※ 確認画面は出ません。