最近の練習について

久しぶりにブログ更新。

ランブログなのでランネタで・・・。

最近割りと長い距離走っています。

5/22 20km 1 58’53″ キロ5’52
5/24 20km 1 52’31″ キロ5’34
6/ 1 18km トレラン 
6/ 3 20km 2 02’15″ キロ6’04
6/ 8 20km 2 04’10″ キロ6’12

でも・・・。

だんだん遅くなっているような気がする。

8日の日曜日なんて最後のはキロ6維持するのもしんどかった。

走っているのは夜なので、まだ無茶苦茶暑くはなっていない・・・。

けど、まあ暑い。8日は走り終わって腕とかみると塩吹いてた。

走り始めて3年目に突入しましたが、以前なら20km走るなんてことは月1回もなかったし、20kmなんて走ったら次の日は足や体がギシギシいってたのにまあ普通に生活出来ている。

うん。それなりに強くはなっている。(ような気はする)

しかしなかなか速くはならない。(涙)

速くなる練習してないもんね。当然といえばそれまで・・・

ということで珍しく昨日はインターバルをやってみた。

5本はしんどいのでとりあえず3本で・・・。

1.00 km – 4’38” /km – 163 bpm
(2分)
1.00 km – 4’34” /km – 168 bpm
(2分)
1.00 km – 4’38” /km – 172 bpm

まあ思っていたより走れた。でもこのペースで5本は絶対無理。

普段走らないようなスピードで走ったからやっぱり今日はそれなりにそこら中がギシギシいってる。(笑)

当面は週1回ぐらいスピードの練習を入れていこうかとちょっと思ってます。

いつまで続くかな???

いつの日か3本でいいから4’20″で揃えたいなあ~。

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