来月の今頃はきっと・・・（166日目）
★初レース、初フルマラソンの奈良マラソンまであと、３０日
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本日は１１月９日です。来月の９日は・・・。そう奈良マラソンの日です。来月の私は今頃何をしているのでしょうかね。
満足してテレビを見ている？嬉しくてブログの更新をしている？
いや、おそらく疲れきって寝ているでしょうね。
あとプラス３０日練習に割ける時間があればなと思ったりもしますが仕方ないですね。出来る限りの万全の調整をして奈良マラソンに臨もうと思っています。
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ということで本日も奈良マラソンに向けて坂道トレーニングを行ってました。
１１月６日に走ったコースと同じコースを走りました。
高低差はこんな感じです。
とりあえず上りきって
帰ってくる。
前回よりは少し速くなってました。ほとんど平地で稼いでいるような気もしますが・・・。
普通に、片道4.5kmのコースなのに上り坂になると非常に厳しいです。歩きたくなるのですが「ここで歩いたら練習じゃないと」とりあえず我慢して走る。
我慢の先に得るものがあればいいのですけどね。片道4.5kmで苦戦しているようでは駄目っぽいです。
帰りの急な下り坂は前回と同じように、足に負担のないようにゆっくり・・・。そしてある程度フラットになってから６分３０秒のペースで走れるようにしました。
上って、下ってその後のペースを一定にするのは非常に難しいです。
本番では、上りで疲れて、下りでペース押さえてそのままスピードが上がらないという感じになりそうで・・・。今までペースを上げ下げの練習をしていなかったからでしょうね。
まだ本番まで何度も坂道トレーニング出来るでしょうから、そのあたりに期待ですね。
今月の走行距離 ５３．１km
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