心拍計っていいおもちゃ?

膝が痛くならない程度にのんびり走っています。

昨年ランニングを開始した時は、膝が痛くても無理して速く走ろうと思っていました。最近は少しずる賢くなったので、痛くない程度にとりあえず走っています。(やっぱりおかしいけど・・・)

無理せずに走っているうちに耐性がついて痛くなるのが収まらないかな~なんて思ったりもしているのですが・・・。

今年に入って意外にのんびり走れている理由にHRセンサーを付けて走っていることがあると思います。

今日はどの程度の心拍数で走ろうとか思っていると今まで気になっていたタイムが気にならなくなりました。

本日は140をちょっと下回る心拍数でと決めて走っていました。

未だ心拍数を付けて思いっきり追い込んだことも無いので自分の上限がどの程度か分からないのですが、素直に220から年齢を引くと最大心拍数は177。

でももう少し自分の最大心拍数は高いような気がしますね。(なんとなく・・・)

なんの根拠もありませんが、180ぐらいだと、77.5%の強度で140程度

それが今日のペース。このペースなら長々と走ることが出来そうです。この強度でキロ7分ぐらいで走れるようになるといいのにな~と思っています。

昨日、たのくるさんが心拍計を付けて走っておられるブログをみると、05’15/kmぐらいのペースで心拍数が130を割ってらっしゃる。05’40/kmぐらいのペースだと120強という低さ。もちろん個人差もありますし、年齢や実力も違いますので当然ですけどね。

心拍計といえばhelloweenさんもブログで心拍数を公開されていますよね。やっぱり
低いですよね。(もちろん年齢や実力も違います。年齢はたいして変わらないのかな?)

まあだからといってどうこうなる訳でもないのでしょうけど・・・。

まだまだ私はラン暦も浅いので当面は走っているだけでもそれなりに下がると思っているのですけどね。

とりあえず明日はランオフにしようと思っています。

今月の走行距離 41.9km

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