ランニング後の血尿

今月はいいペースで走っていたはずなのですが、中旬に脚が気になり数日サボったのでいつもの通り月間200km達成するかどうかというラインになってしまってます。

結局のところ月間200km(ゆるゆる込み)でしか脚が持たないんでしょうね。

それでも今月はいつもよりゆるゆるが少なかったような気がします。

ってことでタイトルの件

今に始まったことではないのですが、ラン後血尿が出ることがあります。私以外でも、OさんとかEさんとかもたまに書かれていますね。

私の場合ある程度血尿になる時のパターンが決まっています。

・暑い時期に多い
・速いペースで走る
・長い距離(時間)走る

この3つですね。

なので暑い時期に速いペースで長い距離走るとかなりやばいと思います。
思いますと書いたのは、暑い時期に速いペースで長い距離走ったことがないから・・・。

実際は、暑い時期に長い時間走るだけでもダメな時が多いかな?
(暑い時期に長い時間走ることも少ない)
皆さんとご一緒した時でも、昨年のミスターXと走る太陽が丘とか、今年の生駒ボルダーとかダメでしたから・・・。

根本の原因はわかりませんが、血尿にならないようにするには「水分を取る」が有効な手段になっています。ランニング前とランニング中に水分を意識して取得していると何もなく走れる時が多いような気がします。

でも頑張って走ったりすると思っている以上に水分がなくなるのか?トイレにいってびっくりってこともあったり・・・。

走り終わって水分補給すると次回からは見た目普通の尿になっています。

走っている時でも、あっ、これは血尿になるな・・・。って分かる時があります。で実際に走っている途中でトイレにいくとやっぱり血尿。何が嫌って尿を出し切っているんだけど、なんかムズムズして気持ち悪いんですよね。でまたトイレに行きたくなる。でもトイレいっても何も出ない・・・。

あ~。イメージ沸かないひとは、下痢のイメージ考えるといいかも・・・。出し切っても気持ち悪い感じ。(ちょっと違うか?)

って、いきなりこの話題なったかというと・・・。

暑い時期に長い距離を走る大会に出るには走力以前にこの部分をクリアしないといけない。おそらく最優先事項。(ちなみに2番目は胃腸の弱さ)

暑さとの兼ね合いでどの程度水分補給をすればいいのか?その辺りの感覚を知る必要がありますね。いや、大会に出るとかじゃなくて、皆さんとご一緒する際にも必要なので・・・。

っていうか、みなさん血尿とか出ないんでしょうか???

 

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今月の走行距離 181.3km

12件のコメント

  1. 僕は最初に出たとき、怖くて怖くて。
    心配だったので、泌尿器科で調べてもらいましたよ。
    最近は、「また出やがったか」ぐらいですが、一度出ると、しばらくムズムズなときもありますよね。
    血尿出ない人は、うらやましい。


    おっとー(Oさん) | (2015,09,27) 11:19 PM 

    • おっとーさんへ
      コメントありがとうございます。

      私はランニングする前に同じような症状になったことがあり、その時は翌日すぐに病院にいきました。
      その時のことも、ブログに書こうかなと思ったのですがやめました。

      ほんと、血尿出ない人うらやましいですよね。


      えーかわ | (2015,09,28) 9:37 PM 

  2. えー!普通に出ません。
    それは目で見てわかるくらい赤いということですか!?
    貴重な血液がぁ……><


    イケネコ | (2015,09,28) 12:56 AM 

    • イケネコさんへ
      コメントありがとうございます。

      目で見て明らかにわかりますよ。どす黒い赤色って感じですね。
      そういえば女性でランニングで血尿出るって聞かないなあ~。
      旦那さんとかはそんな経験ないのですかね?

      貴重な血液はレバーで補充・・・。


      えーかわ | (2015,09,28) 9:39 PM 

  3. 血尿と言うか、物凄く濃い尿(オレンジ色?)ならたまに出ます。
    京丹後の前半の漁港まではそのような状態でした・・・。
    30kmの関門から毎回給水を最低5杯ずつ飲むようにしたら治まりましたけど。


    KIKU | (2015,09,28) 8:54 AM 

    • KIKuさんへ
      コメントありがとうございます。

      私の場合は明らかに血尿ですね。やっぱり水分が足りてないのでしょうかね。
      丹後の暑さで5杯か~。
      やっぱり私の場合水分足りてないことも原因なんでしょうかね。
      暑い時期の走りは本当に難しいですね。


      えーかわ | (2015,09,28) 9:41 PM 

  4. 出たこと無いから出たらびびると思います(^_^;)


    ちょーみん | (2015,09,28) 1:17 PM 

    • ちょーみんさんへ
      コメントありがとうございます。

      ほんと、気持ち悪くて、(気分的にも、体感的にも)血尿出ない人がうらやましいです。
      夏だと、結構水分持って走っているんですけどね。それでもダメな時があります。

      汗かきだからかな~。


      えーかわ | (2015,09,28) 9:43 PM 

  5. ありますよ。
    朝ランの時、何も飲まずに走ったら5Kぐらいでも出ます。それ以降、必ず給水してからスタートするようにしてます。
    脱水が最大の原因だと思ってます。


    TH | (2015,09,28) 1:26 PM 

    • THさんへ
      コメントありがとうございます。

      THさんのコメントみても、やっぱり水分が足りてないのですかね。
      あと、汗で出てしまう量が多いのも原因なのかな~。

      暑い時の水分補給は難しいですよね。って私暑い時の大会出たことあったっけ???(ゆりかもめぐらいか・・・。)


      えーかわ | (2015,09,28) 9:46 PM 

  6. 私は出たことないです。 怖いです。

    どうやら経験ある人がちらほらいるんですね、、、 これでもし出ても少しだけ冷静に居られる気がします。


    yu-hiro-aya | (2015,09,30) 12:30 PM 

    • yu-hiro-ayaさんへ
      コメントありがとうございます。

      いや~。うらやましいです。でも意外に経験のある人多いから安心しますね。
      走り終わった最初の尿ならびっくりしないようになりました。

      体質にもよるんでしょうけど、水分補給が重要そうですね。


      えーかわ | (2015,09,30) 11:02 PM 

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