2015奈良マラソンはこう走る

山ちゃんがマイコースを晒していたので、気になっているだろうと思って?
(気になったのは私ですが・・・)
ちょっと加工してみました。

山ちゃんのマイコース(約15km)を加工して高低差を調べたのがコレ(ざっくりですけど)
20151206b

私のマイコース(約14km)を加工して高低差を調べたのがコレ。
20151206c

高低差の幅を同じにしています。

山ちゃんのルートは地理的に知っているところなので高低差があるのは分かっていましたけど、自分と比べるとホント、全然違いますね。

これがやっぱり山ちゃんの強さなんでしょうね。

し~やんとかロボッチとかも高低差あるところ走ってるんだろうな~。
高低差どんなのなんだろう・・・。

こっそり15kmぐらいのマイコース教えて下さい。(笑)

さて、来週の奈良マラソン。
1週間前になりましたが走り方はもう決まっています。

まずは、過去3回の奈良マラソンの結果から・・・。
20151206a

タイムは別として自分的な奈良マラソンのベストランは2013年(青線)。
30kmぐらいでタイムは落ちてますが、区間ごとのタイム差がそれほどぶれていません。
しかも最後は上がっている。

それに比べて2012年と2014年のグラフは酷い。
2012年は初マラソン大会、初フル大会だったのでこんなものなんでしょうけど、
2014年は大失敗で、辛くて辛くてという大会でした。

奈良マラソンの特徴として、アップダウンが・・・。と言われていますが

10km~15km 下り
15km~20km 上り
20km~25km 下り
20km~30km 上り

となっているので、グラフは正直ですね。
失敗レースは、上りでへばって、下りで稼いて・・・。という苦しい走りでした。

この走りをすると最後に余力がない・・・。

昨年の2014年はへばりながらも30kmから上がっていますが、
本当に嫌で嫌で・・・。

走るのが嫌になって奈良マラソンが終わってからも、ほとんど走らなかったぐらい嫌でした。(笑)

失敗した大会で共通することは15kmすぎの窪之庄町南の交差点を左折した時点でちょっとしんどいなという状態でした。

この時点で、この状態だと往路の上りはなんとかなっても復路はなんともなりません。

よって、今回の奈良マラソンの戦略は、前半抑える。
28kmから待ちうける復路の上り坂を余力を持ってクリアできるぐらい抑える。

これでいきます。

前半はおっとーさんに先を行かれても焦らない。
往路の応援場所でタイム差を聞いても焦らない。(応援部隊タイム差教えてね)
復路の応援場所でタイム差を聞いても焦らない。(応援部隊タイム差教えてね)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 29.9km

8件のコメント

  1. ふふ。
    応援隊に見つからないように行くという作戦もあるのだ(笑)


    おっとー | (2015,12,07) 7:29 AM 

    • おっとーさんへ
      コメントありがとうございます。

      そんなこともあろうかと思い、こちらにも奥の手が・・・。(笑)


      えーかわ | (2015,12,07) 10:31 PM 

  2. ありがとうございます。こんな加工が出来るんですね!奈良が終わったらご一緒しましょう。。。(笑)
    後一週間になりましたね、風邪を引かないようにお互い気をつけましょう〜♪


    山ちゃん | (2015,12,07) 7:38 AM 

    • 山ちゃんさんへ
      コメントありがとうございます。

      コース知っているだけに・・・。
      で、し~やんのマイコースを加工してみたら、もっと酷かった・・・。


      えーかわ | (2015,12,07) 10:32 PM 

  3. 僕のマイコース10kmは知ってるやん(笑)
    一緒に30km走った最後の10kmですよ
    15kmなら太陽が丘をもう一周かな?
    また走る?(笑)

    今後とも宜しくです・・・


    し~やん | (2015,12,07) 9:08 AM 

    • し~やんさんへ
      コメントありがとうございます。

      とりあえず、し~やんの近くから中学校まで下ってそこから30kmのコースに合流して太陽が丘を2周するコースを加工してみました。
      また、こんど載せますけど、山ちゃんのコースよりも醜い・・・。


      えーかわ | (2015,12,07) 10:34 PM 

  4. 自分のマイコースなんて超平坦1.5kmグルグルですよ。
    坂なんて何もないです。

    奈良は、どれぐらいで突っ込むか悩んでます。
    戦略が突っ込み一択ってどうかと思いますが・・・。


    KIKU | (2015,12,07) 5:19 PM 

    • KIKUさんへ
      コメントありがとうございます。

      でも、郡山城近くも走っているんですよね?
      あれも、結構坂あると思います。
      サブ4するなら突っ込んで粘る方が取れそうな気がしてきました。


      えーかわ | (2015,12,07) 10:36 PM 

コメントお待ちしております

コメントいただけると嬉しいです。記入いただいたコメントは全てコメント欄に反映されます。(※ 秘密のコメントや、個別に連絡を行いたい場合 ⇒ こちらから


6 + 2 =

 

内容に問題なければ、「コメントを送信」を押してください。 ※ 確認画面は出ません。