木曜日に走った話

やっと、ブログのレイアウトがそれなりになってきた。(ような気がする)

過去の記事とか、読むと修正しきれてなったり、グローバルナビに「い」とか「う」とか残って変な箇所残っているけど、とりあえずこれでいいかなと。

あとは徐々に修正していこう。

火曜日に結構まじめに走って

20.005km 1:49’34″ 5’28″/km

本当は2日続けて20km走をやりたかったのですが、脚が気になっていたので中一日で20km。

テーマは、5’40″で走って余力を確認すること。
なので余裕があってもペースを上げない。
決してペースを上げて走るのが嫌だったからではない(たぶん・・・)

結果は
20.017km 1:50’55″ 5’32″/km

5’52” – 151bpm – 180spm – 97cm
5’51” – 160bpm – 188spm – 90cm
5’37” – 166bpm – 188spm – 93cm
5’38” – 161bpm – 189spm – 94cm
5’46” – 163bpm – 190spm – 91cm

5’37” – 165bpm – 190spm – 93cm
5’31” – 166bpm – 189spm – 93cm
5’32” – 164bpm – 190spm – 94cm
5’22” – 163bpm – 190spm – 96cm
5’35” – 161bpm – 189spm – 95cm

5’29” – 164bpm – 190spm – 95cm
5’21” – 163bpm – 188spm – 97cm
5’24” – 163bpm – 189spm – 97cm
5’23” – 164bpm – 190spm – 96cm
5’28” – 161bpm – 188spm – 97cm

5’23” – 164bpm – 189spm – 97cm
5’28” – 165bpm – 189spm – 96cm
5’27” – 165bpm – 189spm – 96cm
5’27” – 161bpm – 189spm – 95cm
5’29” – 163bpm – 189spm – 95cm

5’40″と書いときながらちょっと速くなったけど、ある意味今回はナイスラン。

ペース、心拍数のピッチの安定感抜群。
特にピッチなんで超安定。

これ書きたかっただけです。(笑)

あっ、数字的に見れば安定なんですけど、中1日でのこのペースは脚が重かったです。

呼吸は心拍みても余裕があるのですが、脚に余裕がなかった。

走り終わってだら~んと足首が伸びた状態。(意味不明?、私が脚が疲れるとこうなる)

篠山の前半をこのペースで走って、20km地点の上り2kmをキロ6で超えれれば・・・。いけるかもしれない。

明日は、別大、愛媛、口熊野、木津川などフルマラソンたくさんありますね。
出場するかたファイト~。(ひさびさにアレやろうかな・・・)

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今月の走行距離 40.2km

14件のコメント

  1. あれやるのかぁ…。
    そりゃそうだわな。


    おっとー | (2016,02,06) 12:01 PM 

    • おっとーさんへ
      コメントありがとうございます。

      あれ?アレ?
      まあ、今シーズン一番の皆さんが各地で出場しますからね・・・。
      完走して無事帰ってきてください。


      えーかわ | (2016,02,06) 10:31 PM 

  2. 心拍数にも余裕ありそうですし篠山ではサブ4狙えそうですね!
    風邪などに気をつけて残り1ヶ月ばっちり仕上げてくださいね 


    yu-hiro-aya | (2016,02,06) 4:50 PM 

    • yu-hiro-ayaさんへ
      コメントありがとうございます。

      たぶん、今は調子がいいと思います。
      でも、今がピークのような気がして・・・。篠山では、「このところ少しバテ気味・・・」とならないようにします。


      えーかわ | (2016,02,06) 10:37 PM 

  3. いい感じなのがほんとデータにも表れていますね~
    しかも記事にまでえーかわさんが余力ありあり
    なのが伝わってきますよ!。
    篠山まであと少し、 インフルエンザ流行ってますので
    ご家族で注意してくださいね。
    20㎞走お疲れ様でした。


    ken | (2016,02,06) 7:29 PM 

    • kenさんへ
      コメントありがとうございます。

      思っている程余禄がある訳ではないのですが、それでも去年の篠山前や大阪前よりも走力は上がっていると思います。
      インフルエンザは・・・。火曜日から娘がかかって学校休んでいます。(笑)

      うつってたらそろそろヤバい頃です(笑)


      えーかわ | (2016,02,06) 10:40 PM 

  4. ブログの様子が変わってるーΣ
    とりあえず気になった「い」と「う」を押してみました(笑)
    上の写真はえーかわさんのホームグラウンドですか?
    20km走お疲れ様でした!


    イケネコ | (2016,02,08) 1:05 AM 

    • イケネコさんへ
      コメントありがとうございます。

      そう。レイアウト変えてみました。以前に持っていたものをかなりカスタマイズしてなんとか納得のいく状態に・・・。
      ちなみに、「い」と「う」のところもそのうち何か入れようと思っています。
      上の写真は仮で・・・。奈良→京都をみなさんで走った時の京都のゴール地点(嵐山)です。


      えーかわ | (2016,02,09) 10:27 PM 

  5. なんか楽勝ムードになって来ましたね。

    昨日の木津川、久々に最後まで走り切れました。
    2回、お会い出来て嬉しかったです。
    2回目の時は必死のパッチでしたけど。


    KIKU | (2016,02,08) 7:46 AM 

    • KIKUさんへ
      木津川おつかれさまでした。3.5余裕でしたね。羨ましい・・・。私もサブ4をとりあえずクリアしたいんですけどね・・・。
      後になって気づいたのですが、写真撮るチャンス逃した・・・。


      えーかわ | (2016,02,09) 10:28 PM 

  6. 以前篠山の応援でお会いした東大阪のタキです。

    別大で「かおりん」と抜きつ抜かれつでした。
    *応援さんの声援で解りました。

    今年は私も篠山を走ります。
    お顔は覚えていますので探しますよ。
    楽しみです。


    東大阪のタキ | (2016,02,09) 8:40 PM 

    • タキさんへ
      コメントありがとうございます。

      おお~。別大出ていたのですね。凄いっ。
      篠山は後半スライドあるので見つけて下さい・・・。ぐわぁT着て走る予定です。


      えーかわ | (2016,02,09) 10:30 PM 

  7. ↑ ↑ かおりんさん 呼び捨てになっておりごめんなさい。


    東大阪のタキ | (2016,02,09) 8:41 PM 

    • いえいえ、気にしないで下さい・・・。って私が書くか???
      タキさんのコメント修正しようかと思ったのですが、ま、いっかこのままで・・・。


      えーかわ | (2016,02,09) 10:31 PM 

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