今シーズン最後の20km走

篠山まであと1週間とちょっと。
昨日、今シーズン最後の20km走をしてきました。

当分20km走ることはないだろうなあ~。

20.003 km 1:53’14″ 05’39/km

5’54” – 151bpm – 173spm – 98cm
5’58” – 160bpm – 176spm – 94cm
5’51” – 162bpm – 178spm – 95cm
5’55” – 158bpm – 178spm – 95cm
5’40” – 161bpm – 180spm – 95cm

5’36” – 164bpm – 182spm – 98cm
5’37” – 164bpm – 180spm – 96cm
5’38” – 161bpm – 181spm – 96cm
5’32” – 161bpm – 181spm – 99cm
5’40” – 159bpm – 180spm – 96cm

5’36” – 162bpm – 182spm – 97cm
5’26” – 160bpm – 183spm – 99cm
5’36” – 162bpm – 183spm – 97cm
5’35” – 162bpm – 184spm – 96cm
5’37” – 160bpm – 185spm – 96cm

5’31” – 162bpm – 185spm – 97cm
5’29” – 164bpm – 186spm – 96cm
5’34” – 163bpm – 184spm – 97cm
5’44” – 158bpm – 182spm – 96cm
5’33” – 161bpm – 181spm – 97cm

ほぼ脚の痛みは殆ど気にならなかった。
張りを感じてから中3日でとりあえずなんとかって感じ。

前回は最初から脚が重かったけど、今回はそんなことはなかった。

後は、脚が重くならない程度に走って篠山を迎えようと思います。

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今月の走行距離 130.3km

6件のコメント

  1. 20kmお疲れ様でした。
    まだ今シーズン最後と決めなくても(・∀・)ニヤニヤ
    篠山頑張って下さいね!
    私はその頃ハーフでヨレヨレになってる予定です(;´∀`)
    全然関係ないのですが、ずっと「しのやま」だと思っていたら「ささやま」だったのですね(笑)


    イケネコ | (2016,02,25) 6:13 PM 

    • イケネコさんへ
      コメントありがとうございます。

      納得のいく走りで今シーズンを締めくくれればいいなと思っています。
      いやいや、ハーフぐらいでイケネコさんはフラフラにはならないし・・・。

      篠山はささやまです。でも、しのやまって打って変換しても出ますね。


      えーかわ | (2016,02,27) 10:16 AM 

  2. ようやくリベンジの時がきましたね(^_^)
    まずは完走。これでいいと思います。
    サブ4意識しすぎて、がんじがらめにならないで。

    実力はあります!
    後は選択する余裕を持つだけ。
    後悔しない選択をする為には、
    冷静に走ること!

    天候の変化には敏感に、
    自分の体調の変化にはもっと敏感に、
    でも、負けそうな諦めたくなるような気持ちは鈍感に、
    篠山に放り投げてきて下さい!

    痛いダルいの原因は篠山ではもう追求しない!
    自分に合った補給や体温調節を選択し実行する!
    時計はアセるために見るのではなく、
    冷静に走れているか確認する為に見て下さい!

    え~かわさんは出来るんです!
    気負わず焦らず冷静に!
    絶対に諦めない!
    睡眠不足でも風邪でもフルは走れます!
    でも、できれば体調整えてねヽ(*´▽)ノ♪


    ゆるりん | (2016,02,27) 6:39 AM 

    • ゆるりんさんへ
      コメントありがとうございます。

      この1週間、目標タイム、ペースなど、どのように走ろうかと考えていたのですが、まとまりつつあります。
      近日中にまたアップします。

      とりあえず、石持って走ることは決定です。


      えーかわ | (2016,02,27) 10:18 AM 

  3. 行けると思って頑張って下さい。
    最後は気持ちですので。

    今日、思いがけずお会い出来て嬉しかったです。
    近所だし、いつかはあえるだろうとは思ってましたが。
    あっ、写真は?
    また篠山でお会いしましょう。


    KIKU | (2016,02,27) 7:51 PM 

    • KIKUさんへ
      コメントありがとうございます。

      そうなんですよね。その気持ちの部分の持っていきかたも難しいんですよね・・・。
      最初オークワの辺りで、あれ?KIKUさん?って思ったのですが車止めてやっぱりKIKUさんだったんだと・・・。

      写真は、お互い走っているっぽい恰好で撮るのが理想なので・・・。
      木津川チャンスだったんですけどね。篠山で・・・。


      えーかわ | (2016,03,01) 9:05 PM 

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