結構派手にこけた

篠山マラソンでサブを4を達成するために、実績が素晴らしいという評判のMY ASICSに3週間前ぐらいからお世話になってます。でも目標タイムは4時間01分になってるのは気にしない。(笑)

昨日の話。メニューは少し速めのペース8km(5’30”-5’10″)
ややきついと感じるペースで後半もペースを落とさずに頑張る練習。

MY ASICSにお世話になっていて一つ気付いたことがある。
昨日のメニューでもそうなんだけど、マイコース9kmとかを結果的に5’15″ペースなら頑張れば走れるんだけど5’15″のイーブンペースでは走れない。

最初から5’30″で入ると非常にきつい。そもそもメニューに書いてある「ややきついと感じるペース」なのかそれを超えているのかどうなのかも疑問だけど・・・。

1.00 km – 5’28” /km
2.00 km – 5’16” /km
3.00 km – 5’20” /km
4.00 km – 5’25” /km
5.00 km – 5’27” /km
6.00 km – 5’24” /km
6.95 km – 5’22” /km

もう少しで残り1kmってところでこけた。
何かに躓いた訳でもなく、普通に脚が上がらずに地面に擦るような感じで脚が前に出ずにそのまま前のめりで・・・。

寒くなってきていたので手袋、下はヒートテックの上に短パンって恰好で走っていたけど、手袋は手を付いた時に破れてそれだけではカバー出来ず道路に擦れてしまった。脚も左膝を中心にヒートテックは破れて結構血が出てた。肩もすこしおかしくて左腕がちょっと上げると少しだけ痛い。

5’25″ペースでもこけると結構なダメージになる。そしてマイコース9kmの途中でこけたもんだからそこから自宅まで約2kmが非常に遠い。歩いていると結構寒い。

しばらくして膝の出血も止まったみたいだし早く家に帰りたいからjog程度で走って帰ろうと思って走り出した。

10m走ってまたこけた(涙)

初回とまったく同じようなこけかたをしたので破れた手袋では2回目は守ってくれなかった。下もヒートテックの破れた所にわざわざアスファルトが狙ってきた。

2回目はスピード出てなかったけど本当に泣きそうになった・・・。

次走るのが怖い。

 

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今月の走行距離 102.6km

18件のコメント

  1. 大丈夫???

    そっかー鬼コーチレッスンやってるんですね。
    仲間がまた一人…^m^
    えぐい指令とばしてくるでしょ???

    かおりんは鬼コーチの指令はJOG以外は長居でしかしません。

    信号や自転車、車が怖いのもあるんだけど
    一般道の地面の凹凸って侮れない。

    ちょっとした段差があったんですよ~
    気を付けてね。


    かおりん | (2014,11,21) 9:23 PM 

    • コメントありがとうございます。
      サブ3.5の指令はえぐいのかもしれませんが、サブ4.01ぐらいだと頑張ればいけるかな~。程度なんですよね。
      この違いはなんなんだろう・・・。

      しかしこけた時には本当に凹んだ・・・。


      えーかわ | (2014,11,24) 8:45 AM 

  2. 大変だったですね、それも2回も。コケると身体も痛いですが、気持ち的に落ち込みますよね。お大事にして下さい。


    TH | (2014,11,21) 11:03 PM 

    • コメントありがとうございます。

      ご察しの通り思いっきり凹んで帰り道を歩いていました。
      明日ぐらいからまた走ろうと思ってます。


      えーかわ | (2014,11,24) 8:46 AM 

  3. 一度、夜ランで激しく転んだことがあります。
    暗い夜道でスっ転んだことがショックで、しばらくその場に座り込んでました。
    明るいところで確認したら、タイツとグローブが破けて、手足が血だらけ。
    さぞかし、すれ違う人をビビらせただろう、と面白くなりました。

    では、神戸でお会いしましょう♪


    iwatobi | (2014,11,21) 11:09 PM 

    • 神戸お疲れさまでした。

      同じ同じ。手袋破れてタイツも破れて血だらけで・・・。
      でも面白くならなかった・・・。tt


      えーかわ | (2014,11,24) 8:47 AM 

  4. Aコーチ、優しいんだか厳しいんだか分かりませんが、素直な気持ちでついていけば結果は必ず出る!と思います。
    とりあえずコケてはいけませんねよ~
    それと、目標タイムは4時間01分っていうのもずるいな~
    その内にタイムの修正指示がきますからね!
    真面目に走ってたらですけど(^^;


    えいたろう | (2014,11,21) 11:25 PM 

    • コメントありがとうございます。
      Aコーチはサブ4.01ぐらいだとそれほどきつくなさそうなんですよね。
      4.01は自分の持ちタイムから無理して頑張っていれてもそれ以上表示されなくて・・・。

      とりあえず当面指示通り走ろうと思っています。


      えーかわ | (2014,11,24) 8:49 AM 

  5. 大丈夫ですか?
    痛そう…
    二回は辛いですね。
    神戸で気分紛らわせてくださいね♪


    ストラト | (2014,11,21) 11:38 PM 

    • コメントありがとうございます。

      神戸で気分が紛れました。奈良で待ってますね。


      えーかわ | (2014,11,24) 8:49 AM 

  6. お怪我大丈夫でしょうか?
    夜RUNは怖いですよね。私もちょっとした段差で
    右足をぐねりました。大事には至りませんでしたが、
    やっぱり次の1歩を踏み出すのが慎重になっています。


    ken | (2014,11,22) 12:33 AM 

    • コメントありがとうございます。

      今までこけたことがなかったので非常に凹みました。
      擦り傷だと結構ヒリヒリするので嫌ですね。

      それでもほぼ治りましたのでなんとか・・・。


      えーかわ | (2014,11,24) 8:51 AM 

  7. 大丈夫ですか。
    夜ランはそれがあるから、私はしません。するなら、頭に炭鉱夫みたいにライトを、受けてないと危険ですね。


    こしわか | (2014,11,22) 11:32 AM 

    • コメントありがとうございます。

      明るい時に走るほうがいいんでしょうけど、朝が苦手で・・・。

      次からはこけても大丈夫なように厚手の手袋を・・・。とかそっちで考えています。(笑)


      えーかわ | (2014,11,24) 8:52 AM 

  8. えーかわさ〜ん(>_<)
    だいじょうぶでしょうか?
    つかれてたのかも。。
    痛いとこはやく治って、元気になって走れますように〜( ´ 人 ` )☆


    ローラ | (2014,11,22) 11:53 PM 

    • コメントありがとうございます。

      こけてから凹んで走っていません。明日ぐらいから再開の方向で・・・。


      えーかわ | (2014,11,24) 8:53 AM 

  9. だ、だ、大丈夫ですか!?
    何もないところでと聞いて、一瞬脳の心配をしてしまいましたが、夜ランでしたか。
    出血するほどとは、派手に転んでしまいましたね。
    日中と違って足元が見えないから、ほんの少しの凹凸が危険なのですよね。
    痛いの痛いの飛んでけー!
    はい、もう走れますよ!(o ・`∀・´)ノ (スパルタ!?ww)


    イケネコ | (2014,11,24) 2:26 PM 

    • コメントありがとうございます。

      自分的にはかなり無理して走っていたんでしょうね。だから少しの事で脚が出なくなって・・・。

      まあそれでも明日からは走ろうと思っています。でも雨なので走らないような気が・・・。


      えーかわ | (2014,11,24) 9:39 PM 

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