篠山でサブ4出来るかどうか考えてみる。その2

今回は、前回の続きでサブ4出来るかもしれないという前向きな内容です。(たぶん・・・)

ということで早速ですが・・・

一つ目の理由が、シーズン最初のいびがわで4時間15分を切って走れたこと。例年秋から冬にかけてこのあたりのタイムで走っている人って冬の終わりから春先にかけてサブ4を達成している方が多い印象があります。
THさん、たーはるパパさんや、アレキさん、いしきちさんも?辺りの方がそれっぽいのかなかな。

今シーズンでいえばそのライン上にいて、お会いしたことがある方だと、iwatobiさん、ローラさん、カステランさん、って感じでしょうか?(いやいや、人様のことより自分の事を・・・)

二つ目が、うまく書けないけどサブ4を達成する為のイメージは出来ている。(スゲー強気・・・)

やっぱりうまく書けないけど、前回書いたようにフルマラソンでのペース配分は悪くないと思っている。だから、スタートしてこれなら走れるという呼吸の状態がキロ5分40秒~45秒にさえなれば・・・。そこに持っていけるかどうかが一番問題なんだけどね。

三つ目は篠山は高低差を見るかぎり今まで走った奈良マラソン、いびがわマラソンよりはかなりフラットな気がする。(比較の問題)その分記録が出るのではないか?と思っている。

以前ハロさんが記事にしていたこのサイト
http://www.heartful-runners.co.jp/

ワタナベさんという方がブログでわかりやすく説明していますが、要するに気象条件とか暑さとかそういったものを考慮してタイムにして比較しようって試みですね。

ここで今年のいびかわの私のフェアタイムを見てみると4時間09分28秒。
(何故このサイトで自分の名前を入れるとタイムが表示されるのかは疑問だが・・・)

今年の篠山で適当に苗字を入力してサブ4近辺の方のフェアタイムを調べると実タイムの方が速いという結果になっている。超、超仮定の話で考えると今年のいびがわの走りを今年の3月にあった篠山で走ったとすると4時間09分00秒ぐらいで走れている計算になる。
(ちなみに去年のつくばに走ったとすると4時間06分で走れたことになる)

うまく書けないけど通じているよね???

ってことは3月までにあと9分短縮すればサブ4達成ということになる。

うん。かなり近づいてきてるような気がしないでもない。

残り9分を短縮するには・・・。今体重が64kg~65kgなので篠山マラソンまでに3kg(出来れば60kg切りたい)痩せれば今のままの走力でもあわよくば・・・。なんて思ったりもしないではない。

って結局走力アップで速くなろうという記事でないところが、この方と似ているような気がしないでもない・・・。(ちなみにこの記事は大好きです)

あっ、でも結構まじめに考えてたりするんですけどね。

 

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今月の走行距離 131.0km

16件のコメント

  1. 私も去年11月に淀川を4時間12分で走った後 次の徳島でギリギリですが達成でした! ばっちり狙えますよ!!

    あと、篠山ってたしか陸連枠は先に走るんですよね。 人が少ないと前半に変な体力使わなくて快適に走れるんですかね?


    yu-hiro-aya | (2014,11,30) 8:32 PM 

    • コメントありがとうございます。
      もう1名様同様の方がいらっしゃいましたね。

      篠山は陸連枠が10分早くスタートなので快適には走れると思います。でも昨年の下見?では陸連枠もかなりの人が走ってましたけけど・・・。

      でも、現時点の練習ではこのまま走っていても少し足りないような気がします。
      なんとかしないと・・・。


      えーかわ | (2014,12,01) 10:31 PM 

  2. 私も5㎏痩せればサブ4、といつも思ってます。
    余力十分あるんだけどなー。
    ・・・と、おやつを食べながら、対策を立てております。


    iwatobi | (2014,11,30) 11:38 PM 

    • コメントありがとうございます。
      iwatobiさんの神戸見ているとわたしよりぜんぜん余裕そうです。
      私はいびがわのタイムを今年の神戸では出せない自信があります。

      なので余裕でサブ4達成して下さい。
      って次のフルは何処なんでしょう???


      えーかわ | (2014,12,01) 10:33 PM 

  3. サブ4のイメージができている!
    それが最も重要だと思います。
    イメージさえできていないものを達成できるほどマラソンは甘くないですからね。

    サブ4できる!と呪文を唱え続けましょう!

    篠山のコースは高低図には表れないいやなアップダウンがあるんですけど、
    奈良やいびがわよりはずっと楽でしょうね。

    よかったら篠山まで試走しにいきますか?
    3度走ったので経験談とかお伝えできると思います。
    えーかわさんみたいに後半上げるような理想的なレースではなく、
    3度とも失速でしたが・・・


    ばんぶー | (2014,11,30) 11:44 PM 

    • コメントありがとうございます。

      篠山は1月か2月に下見に行こうとは考えてました。
      差支えなければ声かけさせていただきます。でもコースの下見メインなのでゆっくりで・・・。


      えーかわ | (2014,12,01) 10:34 PM 

  4. ごめんなさい。
    途中で送っちゃいましたm(_ _)m

    イメージ出来ていれば達成可能だと思いますよ。
    そこに向かうモチベーションも上がりますしね。
    勝負レースにご一緒できるのは嬉しいですね☆
    サブ4達成見届けさせていただきます!


    ストラト | (2014,12,01) 12:17 AM 

    • コメントありがとうございます。
      上の途中コメント消させせて頂きました。(笑)

      篠山も出場ですか・・・。
      走るの大好きですね~。

      っていうか、まだサブ4には足りないのでなんとかしないと・・・。


      えーかわ | (2014,12,01) 10:36 PM 

  5. 強気は大事ですよ(^O^)
    走りやすいコースなら、えーかわさんならきっと達成できます!
    その日が異常に20℃とかにならなければ…(笑)


    イケネコ | (2014,12,01) 11:00 AM 

    • コメントありがとございます。

      おそらく15℃でも危ないと思います。
      さすがに篠山は雨を望んではいませんけどね。

      でもやっぱり10分ぐらい足りない気がする。


      えーかわ | (2014,12,01) 10:37 PM 

  6. 明るい材料が多いに越した事はないですね♪
    結局最後の最後はドロンドロンで粘るしかないんですけど(笑)
    篠山がんばって下さい!


    たーはるパパ | (2014,12,01) 12:06 PM 

    • コメントありがとうございます。

      そうなんですよね・・・。結局そこにいきつくと思います。
      私の場合サブ4達成出来たとしても、最後の1kmぐらいまで確信は持てないと思います。

      もっとタイム短縮する方法ありませんかね???


      えーかわ | (2014,12,01) 10:39 PM 

  7. 長文失礼します。東大阪のタキです。

    私は昨年の3月の初マラソン篠山4:16から
    サブ4が目標であった同年11月淀川市民3:36と飛躍的に伸びました。
    その半年間でしたことは6・7月には月に300㌔走り(4月50㌔・5月110㌔)
    8月初めに肉離れをして一か月間走れませんでした。

    10月頃ある日突然息を切らさず、
    ㌔5分を切って走れるようになり
    メチャクチャ驚いたことを覚えています。

    色んな練習をしましたので何が効果があったか不明ですが、
    月間の走行距離にはこだわっていました。

    えーかわさんも㌔5分切りの練習をされておられ、
    気象条件などが整えば笑ってサブ4でないでしょうか。


    タキ | (2014,12,01) 6:05 PM 

    • コメントありがとうございます。

      夏越して、秋に速くなるってパターンを期待していたのですが、駄目でした。(笑)
      それほど走ってないからなんですけどね。

      夏が暑さに弱いからなのか?今までのペースでなんて走れないし、他の方に比べても落ち方が激しいんですよね。

      来年の夏はどうするかが早くもテーマになってます。


      えーかわ | (2014,12,01) 10:41 PM 

  8. サブ4のイメージが出来てるなら大丈夫ですね。
    当日の体調、気温などもありますが篠山で達成しましょう!そして来年は防府読売に(笑)


    TH | (2014,12,01) 6:11 PM 

    • コメントありがとうございます。

      で、私が防府に出ると、THさんは別大なんかに出てそうな気がするんですけどね・・・。


      えーかわ | (2014,12,01) 10:42 PM 

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