凹んで凸る

一昨日金曜日の中級クラスのテニス。
中上級クラスから続々と降りてくるいつもの状態。

中上級の人達の上手さを見て凹む。
どう凹むかというと、試合形式の時に余裕度が全然違う。
前衛同士のつばぜり合いになった時に相手がコーチでも対等に戦ってる。正確には対等じゃなくてどんどん押されていってるんだけど、中上級の人は「おっ」って思えるショットは打ってる。私はそこまで余裕がない。コーチ相手だと、相手は千手観音みたいで、どこ打っても通用しない感じになる。

そんなわけでいつもどおり凹んで帰ってきた。
それでも、サーブはいいねと褒められた。
裏を返せばサーブしかいいところ無いのか・・・

そして、土曜日。夜は中級クラスはないので私が初級クラス降りていった。
初級クラスにいくと、自分が上手くなっていることは確認できる。(笑)
初級クラスといえども土曜日の夜はみんな上手いので十分楽しい。
そして、昨日のコーチからもえーかわさんサーブむっちゃいいですねと褒められた。またサーブだけ・・・。

最近やっとサーブがメンタルに影響するレベルまで来たと思う。
今までは、メンタル以前の問題で立ち位置、足の位置、トスの場所、トスの高さ、目線等が日によって違っていたのでまず技術的な面がなってなかったと思う。

試行錯誤した結果、トスの上げすぎが安定しなかった一番の原因ということに気付いた。(たぶん)トスを上げすぎることによって、トロフィーポーズの時間が長くなると、ラケットが動いたり、体がぶれたりで安定しなくまる。

これでサーブは安定するはず・・・。いや大事なのはメンタル。

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ランの話。

なんだかんだで一週間走って無かった。
走らなかった原因は、少しだけ右膝が気になるのと、走る気が起きなかったこと。

膝も気になるけど走れないほどじゃない。それよりも気力がないのも気になる。丹後が終わってやり切った感が半端ない。

でも、久しぶりに走ってみようと少し思ったので走ってみた。

どこ走ろうか悩んだんだけど、最近は本命のルマラソンの前週に走る椚峠を走ることにした。

16.876km 2時間09分55秒 7’41/km

20181021aa

練習していない状態で椚峠はキツいのは分かっていたんだけど、これからフルも控えてるしどっかでキツくなるしそれなら今日苦しんでおこうかと・・・。

近くの人だと知ってると思うんだけど、3~6kmまでは結構な上りだ。でもそれなりにペースを落としていたので思っていた以上に上りは走れたけど、上りきったところで余力が無くなった。

上り切って一旦止まると膝痛いし、そこからは膝が気になるのと余力が無いのでペース上がらず。最後はキロ7分前後がやっと・・・。

それでも、最近は30km走ろうと思って途中で止めたり、5km走ろうと思っても途中で止めたりだったので最後まで走れたのは収穫。

ある程度走っていることが前提だけど、大抵10日~2週間間隔詰めて走れば走力がそれなりに戻ることも分かっている。

それでも防府は一発勝負になりそう。

 

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今月の走行距離 68.5km

ランとテニス

6月・・・。結構走ろうと思っていたけど思っているほど走れず。

先週の日曜日、久しぶりにマイコース14kmを走る。

24日(日)13.765km 1:32’14″ 6’42″/km

8’03” – 7’41” – 7’23” – 7’16” – 6’55”
6’46” – 6’46” – 6’26” – 6’12” – 6’25”
6’27” – 6’00” – 5’38” – 5’24”

最初はゆっくり、あとは気分しだいで・・・。
それなりにいい感じで走れた。

気を良くして水曜日もマイコース14km。

27日(水)13.815km 1:33’34″ 6’46″/km

6’25” – 6’35” – 6’17” – 6’08” – 6’15”
6’15” – 6’08” – 6’10” – 9’10” – 7’36”
8’02” – 6’41” – 6’27” – 6’28”

日曜日に思っている以上に走れたのでちょっとペースを上げてみようと思って走った。しかし、この日は暑かった。8km過ぎたあたりで車が横切るの待ってる時に止まったらそこから走れなかった。

それでも、自宅まで歩くと時間かかるので歩いたり走ったり。フラフラになって帰ってきた。結果的には日曜日とそんなにタイムは変わらなかった。

7月こそ、頑張ろう。

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さて、昨日の土曜日は有志のみなさん(カブトムシさん、かおりんさん、かおりんさんの旦那さん、私)と4名でテニス。

インドアで冷房完備のテニスコートをかおりんさんが取ってくれていました。
冷暖房完備ということで服装をどうしようか迷ったのですが、普段のスクールと同じ格好でテニスすることにしました。

昨年スクールでは、夏の季節に汗だくになって汗でグリップが濡れて滑り、思うようにラケットが振れなかったのでグローブをしています。頭もBUFFで汗が落ちないように。念のためアームカバーも持っていったけど、それは使わなくて済んだ。

コートは、カーペットコート。いつものオムニコートとはボールの跳ね方も違う。なによりも床がカーペットなので専用シューズを履いてするんだけど、全く滑らないんで慣れるまでやりにくかった。

テニスのほうは、皆さんとは約10ヶ月ぶりぐらいでしたが、上手くなった所は見せれたんじゃないかと思う。

自分的に的にも結構収穫もあった。(一応スクールのコーチには通用すると言われていたけど)同レベルぐらいの人なら縦回転の打球が通用するということが確認できた。あとはその球を、手前、真ん中、奥に落とせるようにきちんと打ち分けれたら最高なんですけどね。

私同様に?スクール行きまくっているかおりんさん。あー、上手くなってたねー。(笑)(いつもどおりの上から目線)

ファーストサーブもフラット系で入ってるし、セカンドは回転かけてしっかり入れれている。決める時のボレーは一歩も動けないところに決めてる。何よりも凡ミスが減っている。

私の通っているまほろばテニススクールだったらどのクラスになるんだろう。中上級かな~とか思いながら見ていた。

1時間半みっちりテニスした後は、シャワーを浴びて反省会。近くの焼肉屋へ移動。

20180701b

 

20180701c

7時スタート。それなりにテニスが出来て気分よくなった私は結構飲んだ。っていうか集まりの中では一番飲んだような気がする。(自分比)

で、時間も気にせずに話してしまい、店を出た時に初めて自宅に帰れない事に気付いた。(笑)

で、こうなった・・・。

20180701a

かおりんさん、テニスコート確保や、何から何まで色々とお世話になりました。
ご一緒していただいた、カブトムシさん、かおりんさんの旦那さん、ありがとうございました。

また一緒に遊んで下さいね。

 

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今月の走行距離 0.0km

テニスの備忘録2

オーバーナイト練以降、1回走ったけど、脚が痛くて2kmで止めた。

脚の痛みも疲労もなくなった感じがしたのでテニスのレッスンの前に久しぶりに走ってみた。

5.671km 35’31″ 9.6km/h

6’40” – 6’18” – 6’03” – 6’07” – 4’43”
8’23”

4km走って最後の1kmだけスピードアップ。
まあまあ走れた感じ。シューズも使い古した普段ばきのGT-2000、距離も1kmだしね。

汗だくのまま、テニスレッスンへ。

金曜の夜コースの中級はレベルが高い。中上級の人も含まれているし、今日のメンバーでは自分が一番下を自覚できるぐらい周りが上手い。

今日はレッスンで、サーブ練習があったんだけど、コーチがコートの真ん中にアイテムを置いた。

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何かと思ったら、スピードガンだった。もっと高級っぽかったけどイメージはこんな感じ。

私は105km~110kmぐらい。中級の速い人で、130km~140kmぐらいだった。昨日、中上級の人がやってるの見たら170kmぐらい出ていた。

まあ、スピードが分かったからといって、どうなるもんでもないけど、大体自分がどの程度のスピード出ているのか分かったのは楽しかった。

今日のレッスンのメインは、サーブのレシーブとボレー。
サーブのレシーブのイメージは前に踏み込んで当てる感じでコンパクトに振る。(上手く書けない)

ボレーも同じ。フォア側は、左手に最後合わさるようなイメージ。
バックのシングルボレーは、山を書くような感じ。

そんでもって、今日の収穫は一回だけだけど、いい感じでサーブを踏み込んで返せたことだ!!

ということで、前回の備忘録に追加してみた。調子が悪くなった時や、レッスンの前に読み返しておく。

フォアストローク
ラケットの握りをウェスタングリップ(もしくはほんの気持ち程度厚め)
ボールを前で捉えて体重を乗せる。手打ちにならないようにする。手打ちにならないようにするのは結構重要。

サーブ
ラケットの先端に重りが付いている感じで振る。
決して力を入れて強引に振るのではなくて、ラケットの先端に重りがついていて、それを遠心力で飛ばすような感じで打つ。ネットにかからないようにしてあとは、ラケットの角度で調整。

バックストローク
無理に腰を落とす必要はないけど、手打ちにならないように腰を落とすイメージで振る。

ボレー
コンチネンタルグリップ(包丁握りで)体の前でボールを処理するように。(上の級に行くほど、打球が強いから前で処理しないと負けるといわれている)今日まほろばで高校生のテニスの試合を見て実感した。あんな強いボールだと、前で処理しないと力負けする。
フォアは左手に最後合わさるようなイメージ。バックのシングルボレーは、山を書くような感じ。

スマッシュ
上へ飛ばない。スマッシュの際はボールを迎えにいくのではなくて、一緒に落ちるような感じで打つ。あと、強さよりもコース優先。

サーブのレシーブ
サーブの打点と同時にスプリットステップ、ボール来た側に足を出して、インパクトの時に前に踏み込んで当てる感じで軽く振りぬく。

 

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今月の走行距離 90.0km

テニスの備忘録1

今日は天気が良かったので、朝から軽くラン。最近少しだけやる気になったのに、先週はほとんど雨で走れず。

朝から何処へ走りにいこうか悩んだけど、日曜日のテニススクールってどんなんなんだろうと思って、まほろば健康パークまで走ってきた。

行き 9.68km 1:04’27″(6’39″/km)
帰り 8.08km 53’55″(6’40″/km)

まほろば健康パークについてから、680mだけ全力で走ってみた。
0.68 km 3’44″/km 201spm 113cm
後320m頑張ればよかった。

往復とも信号待ちなども時計を一切止めていないことを考えると、まあまあ走れたかな。

当初は、チラッと日曜日のスクールを見学して(日曜日のレッスンは平日に比べて緩いといわれているので興味があった)帰るつもりだったのですが、横のコートで高校生の大会が開催されていた。

女子のダブルスでも上手い組は見とれるぐらい上手い。ましてや男子ともなると目が点になるぐらい上手い。

男子の試合を見て普段から、コーチから注意されていることが身に染みて理解できた。結構上手くなることを前提に教えてくれているんだなーと思った。

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以前テニスの記事でスクールに来ている女性でデカかおりん、スーパーかおりんのことを書いた。相変わらず横から見ていても上手い。

デカかおりんとスーパーかおりんは、スクールによく来ている。レッスンが無い曜日は、知り合い同士で横の時間貸しコートでテニスしている。毎日テニスしているような気がする。

私が、初心者や初級クラスの時に中級だったお二方は既に中上級に行ってしまった。まほろばスクールは一つ下のクラスもレッスン受けれるのでこれから中級で一緒になる機会があればいいなと思ってます。

そんな、(どんなだ?)デカかおりんさん家ですが、昨年の夏から旦那さんと娘さんもスクールに入会してレッスンを受けています。

デカかおりんの旦那さんは、たまに奥さん達とテニスをしていたらしく初級コースからスタート。私も初級だったので結構話したりしていた。

旦那さんは入会するまでは我流だったんだけど、テニスをやりなれているので、ボールを捉えるのが上手い。直ぐに上手くなり3月から中級へ上がってしまった。

そして、デカかおりんの娘さん。現役女子高生。中学の時に軟式をやっいたが、最初は初心者コース。数ヶ月で同じ初級クラス。よく旦那さんと親子で初級クラスに来ていた。すごく親子で仲がいい。羨ましい。(いや、うちもまだ仲いいですよ)

で、その娘さん。私もあんなストロークで打ちたいと思うぐらいストロークは上手い。錦織圭みたいに厚くグリップ持って、トップスピンをかけて打ってくる。

それでいて、レッスンの時は、相手の実力みて打ち方変えるぐらい空気を読むことも出来る。でも私を含めて何人かへは遠慮しないでガンガン打ってくる。

以前、○○さんとか、えーかわには本気で打ってきてるでしょ?って言ったら大丈夫だと思って・・・。ってありがたいお返事。実際、ラリーすると打ち負ける時の方が若干多い。

ちなみに、昨日も打ち合いになって一回打ち負けた。結構悔しい・・・。

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さて、テニスの本題。

昨年5月下旬から通っているテニススクール。4月から中級に上がれることになりました。

昨年の秋頃は週3~4回テニスレッスン行って、プラスαで別の曜日に同じスクール生とレンタルコート借りてテニスしてとしてたもんね。週5テニス(笑)

それだけテニスしていればある程度うまくなるでしょ。

私の通っているまほろばテニススクールは初心者、初級、中級、中上級、上級の5つのクラスがあります。

最近は初級クラスで試合形式の練習をすると、ちょっと物足りないかなーと思うこともあったので、ちょっと嬉しい。うん。それでもやっと真ん中のクラスになっただけ。

ただ初級クラスにいる人でも、ストロークとか、サーブとか、部分的には私より絶対上手い人がまだ上がってない。上のクラスにいくとなると、総合的に一定のレベルに達してないと駄目なんだろうなーと思う。

昨日のレッスンでコーチが中級の基準を一つだけ言ってた。スクール生同士でボレストが続けられることが条件の一つらしい。なるほどねと思った。

 

で、ホントの本題

調子が悪くなった時のために、サーブ、フォアストローク、バックストローク、ボレー、スマッシュの項目で自分用のテニスの備忘録を書いておく。

フォアストローク

ラケットの握りをウェスタングリップ(もしくはほんの気持ち程度厚め)
ボールを前で捉えて体重を乗せる。手打ちにならないようにする。手打ちにならないようにするのは結構重要。

 

サーブ

ラケットの先端に重りが付いている感じで振る。
決して力を入れて強引に振るのではなくて、ラケットの先端に重りがついていて、それを遠心力で飛ばすような感じで打つ。ネットにかからないようにしてあとは、ラケットの角度で調整。

 

バックストローク

無理に腰を落とす必要はないけど、手打ちにならないように腰を落とすイメージで振る。

 

ボレー

体の前でボールを処理するように。(上の級に行くほど、打球が強いから前で処理しないと負けるといわれている)今日まほろばで高校生のテニスの試合を見て実感した。あんな強いボールだと、前で処理しないと力負けする。

 

スマッシュ

上へ飛ばない。スマッシュの際はボールを迎えにいくのではなくて、一緒に落ちるような感じで打つ。あと、強さよりもコース優先。

 

この辺りのことが確実に出来たら今よりももっと上手くなるんだろうけどなあ。1年後ぐらいには中上級に上がりたいな~。

今より上手くなった時に備忘録が変わるかもしれないけど、その場合はテニスの備忘録2として書いていくことにしよう。

今だったらテニスでペアを組んでも全く息が合わなかった(汗)かおりんさんとでも、上手くかみ合うんではないかと思ったりする。(笑)

 

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今月の走行距離 83.5km

明日は30km走の予定

今週の話。

 

火曜日→テニス
水曜日→テニス
木曜日→テニス、その後いびがわ後初ラン
金曜日→テニス
土曜日→テニスの定員埋まってた。(泣)

 

あ~、せっかくの5連続だったのに・・・。って明日行ってたら週5テニスって、もう部活やん。(笑)

とりあえずキャンセル出てないか明日確かめよう・・・。

 

この前、テニス覚醒したかもって書いたけど、今日も結構コーチに褒められた。確かに自分でも打ちたいと思ったボールが打ててる。(時がある)

 

コーチからは「ストロークは、初級のボールじゃない。」とか「テニスプレーヤーっぽくなった」と言われて結構嬉しい。

 

「後は、ボレーですね。」とも言われましたが・・・。

 

ランのほうはというと、いびがわ以降走ったのは今週の木曜日のみ。それでも、いびがわ後10日ぐらいのランオフなのであまり気にしていません。

 

今週走った結果は
5.692 km 30分46秒 5’24/km

 

まあまあ、走れたけど脚が少し痛かった。いびがわ後走らなくて正解だったかもしれない。

 

このまま、奈良マラソンまで調整っぽくいくか、もう一回ロング走するか悩んでいますが、明日走る気になれば今シーズン最後の30km走しようと思っています。

 

今シーズン最後?早すぎない??
いやいや、早すぎませんよ。

 

ちなみに今シーズンの出場(予定)大会

 

9/17 丹後ウルトラ100km → 中止
11/12 いびがわマラソン → 済
12/10 奈良マラソン
12/23 加古川マラソン
1/21 木曽三川マラソン(とりあえずエントリー)
2/11 姫路城マラソン
3/4 篠山マラソン

 

気がついたら詰め込み過ぎたかも・・・。

 

もう30km走するところがありません。
今シーズンはフル走る回数が例年より多い。いいほうに転ばないかな?

 

とりあえず日曜日は大阪マラソンの応援にいこうと思います。

 

 

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今月の走行距離 87.2km