テニスの備忘録2

オーバーナイト練以降、1回走ったけど、脚が痛くて2kmで止めた。

脚の痛みも疲労もなくなった感じがしたのでテニスのレッスンの前に久しぶりに走ってみた。

5.671km 35’31″ 9.6km/h

6’40” – 6’18” – 6’03” – 6’07” – 4’43”
8’23”

4km走って最後の1kmだけスピードアップ。
まあまあ走れた感じ。シューズも使い古した普段ばきのGT-2000、距離も1kmだしね。

汗だくのまま、テニスレッスンへ。

金曜の夜コースの中級はレベルが高い。中上級の人も含まれているし、今日のメンバーでは自分が一番下を自覚できるぐらい周りが上手い。

今日はレッスンで、サーブ練習があったんだけど、コーチがコートの真ん中にアイテムを置いた。

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何かと思ったら、スピードガンだった。もっと高級っぽかったけどイメージはこんな感じ。

私は105km~110kmぐらい。中級の速い人で、130km~140kmぐらいだった。昨日、中上級の人がやってるの見たら170kmぐらい出ていた。

まあ、スピードが分かったからといって、どうなるもんでもないけど、大体自分がどの程度のスピード出ているのか分かったのは楽しかった。

今日のレッスンのメインは、サーブのレシーブとボレー。
サーブのレシーブのイメージは前に踏み込んで当てる感じでコンパクトに振る。(上手く書けない)

ボレーも同じ。フォア側は、左手に最後合わさるようなイメージ。
バックのシングルボレーは、山を書くような感じ。

そんでもって、今日の収穫は一回だけだけど、いい感じでサーブを踏み込んで返せたことだ!!

ということで、前回の備忘録に追加してみた。調子が悪くなった時や、レッスンの前に読み返しておく。

フォアストローク
ラケットの握りをウェスタングリップ(もしくはほんの気持ち程度厚め)
ボールを前で捉えて体重を乗せる。手打ちにならないようにする。手打ちにならないようにするのは結構重要。

サーブ
ラケットの先端に重りが付いている感じで振る。
決して力を入れて強引に振るのではなくて、ラケットの先端に重りがついていて、それを遠心力で飛ばすような感じで打つ。ネットにかからないようにしてあとは、ラケットの角度で調整。

バックストローク
無理に腰を落とす必要はないけど、手打ちにならないように腰を落とすイメージで振る。

ボレー
コンチネンタルグリップ(包丁握りで)体の前でボールを処理するように。(上の級に行くほど、打球が強いから前で処理しないと負けるといわれている)今日まほろばで高校生のテニスの試合を見て実感した。あんな強いボールだと、前で処理しないと力負けする。
フォアは左手に最後合わさるようなイメージ。バックのシングルボレーは、山を書くような感じ。

スマッシュ
上へ飛ばない。スマッシュの際はボールを迎えにいくのではなくて、一緒に落ちるような感じで打つ。あと、強さよりもコース優先。

サーブのレシーブ
サーブの打点と同時にスプリットステップ、ボール来た側に足を出して、インパクトの時に前に踏み込んで当てる感じで軽く振りぬく。

 

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今月の走行距離 90.0km

テニスの備忘録1

今日は天気が良かったので、朝から軽くラン。最近少しだけやる気になったのに、先週はほとんど雨で走れず。

朝から何処へ走りにいこうか悩んだけど、日曜日のテニススクールってどんなんなんだろうと思って、まほろば健康パークまで走ってきた。

行き 9.68km 1:04’27″(6’39″/km)
帰り 8.08km 53’55″(6’40″/km)

まほろば健康パークについてから、680mだけ全力で走ってみた。
0.68 km 3’44″/km 201spm 113cm
後320m頑張ればよかった。

往復とも信号待ちなども時計を一切止めていないことを考えると、まあまあ走れたかな。

当初は、チラッと日曜日のスクールを見学して(日曜日のレッスンは平日に比べて緩いといわれているので興味があった)帰るつもりだったのですが、横のコートで高校生の大会が開催されていた。

女子のダブルスでも上手い組は見とれるぐらい上手い。ましてや男子ともなると目が点になるぐらい上手い。

男子の試合を見て普段から、コーチから注意されていることが身に染みて理解できた。結構上手くなることを前提に教えてくれているんだなーと思った。

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以前テニスの記事でスクールに来ている女性でデカかおりん、スーパーかおりんのことを書いた。相変わらず横から見ていても上手い。

デカかおりんとスーパーかおりんは、スクールによく来ている。レッスンが無い曜日は、知り合い同士で横の時間貸しコートでテニスしている。毎日テニスしているような気がする。

私が、初心者や初級クラスの時に中級だったお二方は既に中上級に行ってしまった。まほろばスクールは一つ下のクラスもレッスン受けれるのでこれから中級で一緒になる機会があればいいなと思ってます。

そんな、(どんなだ?)デカかおりんさん家ですが、昨年の夏から旦那さんと娘さんもスクールに入会してレッスンを受けています。

デカかおりんの旦那さんは、たまに奥さん達とテニスをしていたらしく初級コースからスタート。私も初級だったので結構話したりしていた。

旦那さんは入会するまでは我流だったんだけど、テニスをやりなれているので、ボールを捉えるのが上手い。直ぐに上手くなり3月から中級へ上がってしまった。

そして、デカかおりんの娘さん。現役女子高生。中学の時に軟式をやっいたが、最初は初心者コース。数ヶ月で同じ初級クラス。よく旦那さんと親子で初級クラスに来ていた。すごく親子で仲がいい。羨ましい。(いや、うちもまだ仲いいですよ)

で、その娘さん。私もあんなストロークで打ちたいと思うぐらいストロークは上手い。錦織圭みたいに厚くグリップ持って、トップスピンをかけて打ってくる。

それでいて、レッスンの時は、相手の実力みて打ち方変えるぐらい空気を読むことも出来る。でも私を含めて何人かへは遠慮しないでガンガン打ってくる。

以前、○○さんとか、えーかわには本気で打ってきてるでしょ?って言ったら大丈夫だと思って・・・。ってありがたいお返事。実際、ラリーすると打ち負ける時の方が若干多い。

ちなみに、昨日も打ち合いになって一回打ち負けた。結構悔しい・・・。

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さて、テニスの本題。

昨年5月下旬から通っているテニススクール。4月から中級に上がれることになりました。

昨年の秋頃は週3~4回テニスレッスン行って、プラスαで別の曜日に同じスクール生とレンタルコート借りてテニスしてとしてたもんね。週5テニス(笑)

それだけテニスしていればある程度うまくなるでしょ。

私の通っているまほろばテニススクールは初心者、初級、中級、中上級、上級の5つのクラスがあります。

最近は初級クラスで試合形式の練習をすると、ちょっと物足りないかなーと思うこともあったので、ちょっと嬉しい。うん。それでもやっと真ん中のクラスになっただけ。

ただ初級クラスにいる人でも、ストロークとか、サーブとか、部分的には私より絶対上手い人がまだ上がってない。上のクラスにいくとなると、総合的に一定のレベルに達してないと駄目なんだろうなーと思う。

昨日のレッスンでコーチが中級の基準を一つだけ言ってた。スクール生同士でボレストが続けられることが条件の一つらしい。なるほどねと思った。

 

で、ホントの本題

調子が悪くなった時のために、サーブ、フォアストローク、バックストローク、ボレー、スマッシュの項目で自分用のテニスの備忘録を書いておく。

フォアストローク

ラケットの握りをウェスタングリップ(もしくはほんの気持ち程度厚め)
ボールを前で捉えて体重を乗せる。手打ちにならないようにする。手打ちにならないようにするのは結構重要。

 

サーブ

ラケットの先端に重りが付いている感じで振る。
決して力を入れて強引に振るのではなくて、ラケットの先端に重りがついていて、それを遠心力で飛ばすような感じで打つ。ネットにかからないようにしてあとは、ラケットの角度で調整。

 

バックストローク

無理に腰を落とす必要はないけど、手打ちにならないように腰を落とすイメージで振る。

 

ボレー

体の前でボールを処理するように。(上の級に行くほど、打球が強いから前で処理しないと負けるといわれている)今日まほろばで高校生のテニスの試合を見て実感した。あんな強いボールだと、前で処理しないと力負けする。

 

スマッシュ

上へ飛ばない。スマッシュの際はボールを迎えにいくのではなくて、一緒に落ちるような感じで打つ。あと、強さよりもコース優先。

 

この辺りのことが確実に出来たら今よりももっと上手くなるんだろうけどなあ。1年後ぐらいには中上級に上がりたいな~。

今より上手くなった時に備忘録が変わるかもしれないけど、その場合はテニスの備忘録2として書いていくことにしよう。

今だったらテニスでペアを組んでも全く息が合わなかった(汗)かおりんさんとでも、上手くかみ合うんではないかと思ったりする。(笑)

 

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今月の走行距離 83.5km

明日は30km走の予定

今週の話。

 

火曜日→テニス
水曜日→テニス
木曜日→テニス、その後いびがわ後初ラン
金曜日→テニス
土曜日→テニスの定員埋まってた。(泣)

 

あ~、せっかくの5連続だったのに・・・。って明日行ってたら週5テニスって、もう部活やん。(笑)

とりあえずキャンセル出てないか明日確かめよう・・・。

 

この前、テニス覚醒したかもって書いたけど、今日も結構コーチに褒められた。確かに自分でも打ちたいと思ったボールが打ててる。(時がある)

 

コーチからは「ストロークは、初級のボールじゃない。」とか「テニスプレーヤーっぽくなった」と言われて結構嬉しい。

 

「後は、ボレーですね。」とも言われましたが・・・。

 

ランのほうはというと、いびがわ以降走ったのは今週の木曜日のみ。それでも、いびがわ後10日ぐらいのランオフなのであまり気にしていません。

 

今週走った結果は
5.692 km 30分46秒 5’24/km

 

まあまあ、走れたけど脚が少し痛かった。いびがわ後走らなくて正解だったかもしれない。

 

このまま、奈良マラソンまで調整っぽくいくか、もう一回ロング走するか悩んでいますが、明日走る気になれば今シーズン最後の30km走しようと思っています。

 

今シーズン最後?早すぎない??
いやいや、早すぎませんよ。

 

ちなみに今シーズンの出場(予定)大会

 

9/17 丹後ウルトラ100km → 中止
11/12 いびがわマラソン → 済
12/10 奈良マラソン
12/23 加古川マラソン
1/21 木曽三川マラソン(とりあえずエントリー)
2/11 姫路城マラソン
3/4 篠山マラソン

 

気がついたら詰め込み過ぎたかも・・・。

 

もう30km走するところがありません。
今シーズンはフル走る回数が例年より多い。いいほうに転ばないかな?

 

とりあえず日曜日は大阪マラソンの応援にいこうと思います。

 

 

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今月の走行距離 87.2km

テニスで覚醒のはじまりかも・・・。

ランと全く関係ないですが、テニスでいいことがあったので忘れずに書いておきます。

 

いびがわマラソンが終わった月曜日は、万全を期して有給。

 

日曜日は24時に寝ましたが、いびがわの興奮からか2時、4時、6時と目が覚める始末。練習でもそうなんだけど、頑張った走りをすると眠りが浅くなりすぐに目が覚めてしまいます。体は嘘つかないのでいびがわも結構頑張っていたと思います。6時からはだらだらした後、10時前にお一人様壁打ちに行ってきました。

 

さすがにいびがわの翌日なので体も重かったですが、一緒にスクールにいる人は上手くなっているけど、自分がどのように打っているか分からないし、テニススクールにいって自分がどれだけ変わったか知りたかったので動画を撮ってました。
動画取りながら、何度か見ながらとのんびり壁打ちしていたのですが、動画を見て思いました。

 

 

あっ、私も上手くなっているなと・・・。

 

 

動画をみながら、打点などを確認して月曜日は終了。

 

さすがに月曜日の夜レッスン入れていたけどキャンセルした。

 

水曜日になっていびがわ後、初のテニスのレッスン。テニスは久しぶりの気分。(といってもいびがわ前の金曜日もレッスンだった)。

 

動画で確認したことを注意しながら打つ。数本は、まあまあ思うような感じで打てた。結構満足。

 

そして今日もテニス。

 

今日はコーチに結構褒めてもらった。体が回ってる。ボールを前で捕らえている。いいボールがいってる。自分でも球筋が今までと違うのが分かる。

 

そう。この球筋を打ちたかったんだ。

 

今日は大満足で帰ってきました。

 

といっても、絶えず思うように打てた訳ではなく、たまに打てた程度なんですけどね。

 

さっ、明日もテニス頑張ろう。

 

走るのは来週からにしよう・・・。

 

 

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今月の走行距離 82.0km

日曜日のテニス

昨日の日曜日、テニスにいってました。

 

朝は8時30分に出発。
実は昭和町で仕事がらみの用事がありました。

 

テニスのラケット持って用事に行くわけにもいかないので駅のコインロッカーを利用しようと思って調べていたのですが、最近の地下鉄の駅ってコインロッカーが無い駅が多いんですよね。昭和町もコインロッカーがありません。(調べておいてよかった。)

 

そんな訳でテニス会場に行く途中の大国町で一旦降りてテニスセットをコインロッカーに入れて用事を済ませました。

 

思いのほか用事が早く終わり、大国町で荷物を出して時間が余っていたので難波まで歩いて、中央軒で昼食を食べてテニス会場の住之江公園に行きました。

 

それでも、時間にかなり余裕があったので住之江公園に着いたのは12時10分ぐらいで13時のテニス開始までまだ50分ある。
時間潰すのどうしようかと思っていたら、球技場で大人が草野球?をしていた。最初は横通った時に遠目でみていただけだったのですが、明らかに草のレベルじゃない。もうちょっと近くによって見てみようとか思ってバックネット裏の木の切り株に座り込んで見てました。

 

両チーム、本当に上手い。大学の時に、先輩の彼氏のチームが人数足りないので人数合わせで野球に行った時のことを思い出しました。テニスでもそうなんでしょうけど、上手い人の真剣なプレー見てると魅入ってしまいますよね。

 

結局30分ぐらいずっと切り株に座ってました。ちなみに観客私1名(笑)

 

ブログ村でも野球経験者、多々いるので機会があったら今度どなた様かキャッチボールでもして下さい。(ちなみに私は野球部じゃないですけど・・・)

 

==========

 

時間が来たのでテニス。
今日は人が集まらずに、かおりんさんご夫婦とカブトムシさんと私の4名で2時間。

 

まず、会場に着いて思ったのは、外から見るとコート狭まー。金網デスマッチみたいな感じで今までみたテニスコートのレイアウトと違った。

 

横並びでコートがあるのではなく、縦に3面。

 

でも、中に入ってみると普通のコート他人の邪魔にもならないしいいコートでした。

 

最初ショートラリーしてからは、ペアを変えてダブルスのオンパレード。

 

ちなみにこの日の私は、金曜、土曜とスクール行っていたので3日連続のテニス。3日連続走ることもないのに・・・。

 

当日のテーマは、

・打ち負けない(打ち負ける場合はそこで考える)
・しつこくいく

の2つ。
どっちも結構上手くいったと思う。

 

色々と書いたけど、まとまらないので消した。とりあえず上手くいったのは間違いない。
めずらしく褒めてくれてるし。

 

最期は特にガンガン打っていきました。楽しかったよ~。

 

住之江のオムニコート。打ちやすかったです。いつもスクールで打っているコートよりも球速が遅い?コートの境目が見やすい。私に合っていたのかも知れない。

 

とりあえず、試合形式での課題のサーブも合計でダブルフォルト2回なので許容範囲?で収まったたし。確実に入れれるようになれば、ファーストは大冒険できるしね。

 

まだ、もう少しは上手くなるのりしろが見えてる感じかな。

 

 

テニスで大満足した後は、山ちゃんと山けんさん合流して飲み会へ。

 

朝から動いていたのと、テニスで疲れたのと酔いが回ったので途中座りながら寝てました。(笑)

 

でも楽しかったです。

 

ご一緒していただいた皆様ありがとうございました。またどこかでお願いします。