テニス三昧

先日、奈良新聞に2019年の奈良マラソンの要項が記事になってました。

12月の第2週の土日。12月7日、8日で参加募集も昨年と同数。今年は10回の節目なので別途何かはあると思うんですけどね。

何も変わっていないといえばそれまでですが、毎年アンケートから問題点も議論されているようです。今後の課題としてトイレ、ランナーゲートの混雑、ボランティアの確保が課題だそうです。

今年大混雑だったランナーゲートは来年改善されそうですね。

私はどうするんだろう・・・。現時点では今年の奈良マラソンは10kmも含めて走らないつもり。

 

で、知らない間に2019年大阪マラソンのコースも発表されていました。(知らんかった・・・)
中心部を通っているといえばそうだけど、微妙といえば微妙。

個人的には30kmからの住之江公園あたりからの応援が結構熱くてすきだったんだけど、今年からはどうなるか・・・。ってまずは当たらないと走れないけどね。

でも、応援するにはコンパクトになって応援しやすいかもしれませんね。

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2月に入って結構頑張ってます。
テニスを・・・。

今月すでにレッスンへ10回行ってる。レッスン以外にスクール生とコートとってテニスも1回した。

今日はスクール生と今月2回目のテニス。

9時~12時までなので、ちょっと早めに現地に行って走ることにした。
走るの忘れてないよ・・・

5.081km 29″’36″ 5’49″/km

6’17” – 6’04” – 5’46” – 5’35” – 5’27”
4’56”

走り終わったら5分前。まだ誰も来ていない。

 

そして9時になった。

 

誰も来なかった。(笑)

 

場所間違えたかな?と思ってLINE確認したら・・・。

 

日を間違ってた。(泣)

 

結局5kmのランニングをしに公園にいっただけになってしまった。
久しぶりに走れたからいいか・・・。

 

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今月の走行距離 25.1km

2月に入って

一応生存報告ってことで・・・。

1月・・・・。

何していたかな~。

木曽三川にサプライズ応援に行こうと当日の朝まで準備して自宅を出ようと思った瞬間に、久しぶりに高槻シティハーフマラソンで走る人がいることを知り急遽予定を変更して高槻へ・・・。

他には、ちょっと車を買い換え(中古車)ようかと思って買い換える寸前までいったんだけどその車、チルトステアリングが付いてなかったので迷った末に見送ることにしました。

結局、ブログ書こうにも走って無かったし
走らない→ブログ書かないというよくあるパターンになってしまってました。

後、必ずしも1月は体調がよかった訳でもなく、ビール、コーヒー、コーラを飲むと一気にお腹がゆるくなるという症状で困ってました。(原因はわかってる)

そして1月は寒い日が続いていて走る気が全くしませんでした。
でも、この寒い中もテニスのレッスンは結構行ってた。(10日もいってた)

 

今日、お昼に仕事が終わって外に出てみると太陽が出ていて何だか少し暖かい。
なんか急に走りたくなってきました。

昼食後、気が変わらないうちに走ってきました。

5.114km 26’16″ 5’08 /km

5’29″/km
5’08″/km
5’04″/km
5’06″/km
4’57″/km

4’23″/km

前回走ったのが1月17日なのでホント久しぶり。(笑)
しかも1月の月間走行距離16.8kmってことを考えると素晴らしいタイムで走れている。

ズームフライFK凄いわ。走っている内に知らずにスピードが上がってしまう。
走っててむっちゃしんどかったけど・・・。

明日は別大。関西では口熊野もありますね。
走る方、現地応援行かれるかた頑張って下さいね。

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今月の走行距離 5.1km

ズームフライFKで走ってみた

木曜日に届いたズームフライFKで走ってみました。

最近全く走る気がしなかったのにズームフライFKが届いたら急に走りたくなった。木曜日の夜に届いたんだけど、どうせ走るなら寒くない日中に楽しみたいと思って今日走ってみた。

一昨年初めてOn cloudを履いた時は、それなりに走っていたのと自分にも合っていたのかマイコース14kmをPBで走れた。今回は1月の月間走行距離は6.7km。こんな状態で思うように走れる訳ないのは分かっていたけど、とりあえずマイコース9kmを目標に走ってみた。

6km 32’17″ 5’22″/km

5’07”
5’02”
6’14”
5’31”
5’18”
5’03”

最初の1kmで初めてなので無理しないで走ったつもり。ところがフライニットで走って嬉しかったのかフライニットが凄いのか予想外に速く走れてしまう。ちなみに上り基調なのでこのタイムは速すぎ。

その後ちょっとペースを落としてと思って走っていたけど全然落ちてなくて2km目は5’02”

ここまでくるとペースが速いのか最近走ってないのもあり2km走って満足したのと急にしんどくなって一旦歩く(笑)

それでも遅いペースで走ったらどうなんだろう?とか思ったなのでジョグペースで走っているとだんだんとタイムが上がってくる。

タイムが上がると・・・。しんどくなって6kmで終了。

 

でもやっぱりもったいないのでダウンを兼ねて再度走り出した。

5’51”
5’20”

やっぱりスピードが上がって終了。

せっかくなのでビッチリ走りたかったけど、最近走って無かったら仕方ないね。

 

感想なんだけど

実際にズームフライFKを履いて歩くとつま先がカクッってなるけど走っている時はなにも感じなかった。シューズの着地衝撃は前モデルのOn cloudを彷彿させるいい感触。

反発力は普通に走っている時はそこまで感じなかったけど、結果的に飛ばしている感じて走っていなかったんだけど、結構スピードが出ているのでそれなりにあるんだろうな。

ファーストインプレッションとしては、初めてOnを履いた時と同じぐらい満足しています。

当分ズームフライFKの時代が続きそうです。

で、8km走って、最後に流しで走ってみたんだけど、正直これが一番びっくりした。なんか上手く書けないんだけどなかなか脚が地面に着かない感じ。本来ならもう着地して次の蹴りだしって感じなのにまだ浮いてるイメージ。流しで走ってみて初めて反発力が凄いことに気が付いた。たぶんズームフライFKを活かすならこんな走りをしないと駄目なんだろうなと思ったと同時に、私は反発力を有効に活かせるほどの走力が無いことにも気づいた。

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今月の走行距離 14.8km

2018年、振り返り

今日は朝からお墓参り、その後どうしよう。。。、

いつも振り返らないけど、今年はちょっと1月から振り返ってみる。

1月
木曽三川マラソン 4:08:11
昨年の加古川マラソンでサブ4を達成して、サブ4ランナーとして臨んだ初めての大会。練習不足でハーフまでしか持たなかった。それでもNGさんのサブ4を見れて満足。(見てないけど)

しょうじさんの「オレの水」が面白かった。
20180121c

2月
姫路城マラソン 3:57:40
昨シーズンの大本命大会。見事PBで締めくくる。でもこの日はみんな速かった。
20180221a

3月
篠山マラソン 4:45:46
相性がずっと悪い篠山。完走しな中では初マラソンの次に悪いセカンドワースト。篠山が相性悪い理由も最近なんとなくわかってきた。
篠山が終わって直ぐに帰宅。北海道マラソンのエントリー。ちなみに宿は東横インを2月に押さえていた。
20180305aaa

後は、インプランの準備に取り掛かる。結構じかんかかるのよね。完全に終わったのは丹後の後だった。

4月
オーバーナイト練 法隆寺→嵐山
夕方18時出発。途中雨が降ったり、寒かったり、ロボッチが体調よくなかったり色々あったが、一緒に走ってくれた人。夜中に薬を買いにいってくれたしーやん。ゴールで待ってくれていたサトさん、えむさん、まくりくままさん。本当にありがとうございました。70kmをとっても楽しく走れました。
20180408a

20180411b

5月
ブログ更新も4回。月間走行距離41km。仕事でバタバタしていて走る気力もなくサボりまくった月。でもテニスは行ってたなあ。ストラトさんの結婚パーティー参加。カスさんも和歌山じゃなくなったり和歌山飲み会が出来なくなってしまった。

6月
ちょっと通勤ランを始めるもやっぱり合わないみたいで止めてしまう。月間走行距離65km。大阪マラソンが当選して走るモチベーションが上がってきた。月末、カブトムシさん、かおりんさんとテニス。その後飲みに行って帰宅難民になりかおりんさん宅にお世話に・・・。
20180701a

7月
このままでは丹後が危ない。「夏を制するものは、マラソンを制する」ってことで7月、8月は月間200kmを必達目標にして気合を入れる。連休中も丹後を見越して暑い日中に走るも走ったり歩いたりが精いっぱい。(ホントに暑かった)

防府読売マラソンに無事エントリー。
なんとか月間200km達成。
20180730b

8月
丹後に向けて真夏の3週連続ロング走る。この月頑張った分9月以降の好走につながったと思う。奈良マラソン試走や蔵王峠でご一緒してくれた皆さんありがとうございました。

8/11(土) 奈良マラソン試走
8/19(日) 堺東→和歌山マラニック
8/26(日) 北海道マラソン

北海道マラソン 4:26:41
北海道マラソンは初めてだったけどおそらく走りやすい方だったと思う。それでも夏のフルは初めて。丹後に向けての叩き台だったが、とっても楽しかった。
8年ぶりぐらいに飛行機乗って動揺した。(飛行機は嫌い)
20180829d

9月
丹後ウルトラマラソン 13:38:17
丹後完走。走る前から色んな人に助けられ、念願の碇高原をかっ飛んで下れて満足。
20180927cc

10月
丹後の達成感と疲労から前半はあまり走れず。防府が近づきこのままで完走できるのか不安だった月。

11月
いびがわマラソン 4:16:32
大阪マラソン 3:57:25

いびがわマラソンでは前半抑えて後半勝負の予定が、前半で疲れて後半持たず。それでも大阪ではもう少し走れるイメージがついた大会だった。何よりもおっとーさんとおぐらさんのサプライズ過ぎる応援にビックリ。

大阪マラソンでは、防府のことを考えて出来ればサブ4狙いで。最後までタレずにいいレースが出来た。目標タイムの写真撮って、それより速く走れたのは初めてだった。
20181127a

12月
奈良マラソン10km 52:36
コースを知らないで走ったのもあったが大失速。ただいい刺激入れにはなったと思ったが、フル1週前の調整としては私には合わなかったと思ってる。来年防府に出るなら、奈良は完全にスルー。

防府読売マラソン。
今シーズン最後で、大本命の大会。結果はご存じの通り。色んなことが少しずつ噛み合わない感じで終わった。残念だけど、今回は仕方が無かった。いつかもう一回出て完走したい。
20181229f

・フルマラソン7本
・ウルトラマラソン1本
・10km1本

散財しすぎたかも・・・。

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今月の走行距離 79.0km

中2週のフルマラソンの調整中

11/25に大阪マラソン。12/16に防府読売マラソン。

今年の1月から2月にかけて、木曽三川マラソン→姫路城マラソンも中2週だった。
木曽三川1週間後からスタートして本番まで坂練2回、椚峠1回、2km1回の計4回走って姫路城でPBが出た。

さて、今回はどうするか・・・。
と考えていたら、えむさんとかイツカさんが大阪マラソンのアフターでたのくるさんに聞いて、それをたのくるさんはブログで公開してくれたので乗っかってみることにした。

1週間後の日曜日はEペース(6’18″/km)で14km走った。
10日後なので今日は閾値走20分だそうだ。

結果・・・。
4.022km 20’20″ 5’03″/km 171bpm

私が練習で出る最大心拍数は190bpm
閾値走は88%~92%なので167bpm~175bpmぐらい。

結果だけみれば予定通りかもしれないけど、実際は、スタート時は心拍そこまで上がってないので20分間閾値で走った訳ではない。しかも最後は明らかにしんどくなっていて、閾値を超えて180近くまで心拍上がってしまった。

慣れないことはするもんではないなあ。
それでも、呼吸をちょっと追い込んでと考えるとまあまあいい練習になったと思っておこう。

ただ、走り終わった後の、足の疲労感がある。
ふくらはぎもかなり張ってるし、大腿四頭筋も張ってる。

大阪マラソンの疲れが抜け切れてない気がする。
っていうか、大阪マラソンの2週前にいびがわ走ったのも響いているのかも・・・。

防府まで無理はしないで、呼吸だけ追い込んで脚はできるだけフレッシュな状態にもっていけたらいいな~。

 

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今月の走行距離 19.3km