えーかわスプラトゥーン2をする

久々の連休。家族でどこか行こうかと思ったけど暑すぎて止めた。どこ行っても暑いよね。

ってことで娘の希望は自宅で私にゲームをさせること。(笑)

昔からあるマリオカートなどは、スイッチに代わってもまあ遊べるんだけどマリオオデッセイとかスプラトゥーン2とかになるとボタンも多くて全く訳がわかんない。

ちなみに今日はスプラトゥーン2をさせられた。
チュートリアルだけで40分以上かかった。

何が驚いたってコントローラ持って上向けたり下向けたりしたらそのように画面も動くってこと。でスティックで移動しながら、ボタン押してイカになったり・・・。」

うーん。走るより疲れた。ゲームは30分が限界だな。

私のゲーム機人生はPS2、DSで終わってるのを実感した。

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土曜日、日曜日、月曜日と3日間、日中ランしてました。
イベント以外ほとんど日中走らない私としては、とってもとっても珍しい。

14日(土)15:30 13.8km 2:03’09″ 8’55″/km
15日(日)10:00 13.7km 1:47’17″ 7’47″/km

さすがに今日は長い距離走る気にならず、5kmだけならどうなんだろうという思いから走ってみることにした。

16日(祝)11:00 05.0km 0:30’53″ 6’10″/km
7’16” – 6’21” – 6’03” – 5’38” – 5’32”

上出来な結果。

走ったと書いてるけど、14日、15日は歩きも入ってる。暑くて走りきれなくなり距離だけ踏んだ感じ。走る時間帯や走った距離も関係しているんだろうけど日を追うごとに走れるようにはなった。(と思う)

3日間で富雄川沿いや秋篠川沿いを走っていたんけど、走っている人とはほとんどすれ違わなかった。まあ当然か・・・。ほとんど日陰もなかったしいい練習にはなったと思う。

おそらく丹後の前に読まないと思うけど気づいたことを書いておく。

・1年ぐらい前に職場の上司からもらったネッククーラーが思ったより使えた。
・暑くてパフォーマンスが落ちてきても水をかぶって体を冷やしたらそれなりに復活する。(飲むのは当然大事だけど体を冷やすのも大切)
・水分補給はこまめに。500mぐらい間隔で飲むのがいい感じ。
・肌は露出しないほうがよさげ。アームカバーも使用。

でも、丹後は涼しくなって欲しい。

 

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今月の走行距離 126.9km

7月の目標は200km

ブログの更新は滞ってますが、7月に入って距離だけはそれなりに走ってます。

07/02 13.81km 1:24’11″ 6’05″/km
07/03 13.84km 1:34’32″ 6’50″/km
07/04 13.80km 1:30’39″ 6’33″/km
07/08 13.81km 1:43’45″ 7’30″/km
07/09 13.82km 1:21’44″ 5’54″/km
07/10 10.58km 1:25’25″ 8’04″/km
07/11 13.84km 1:30’13″ 6’30″/km
07/14 13.80km 2:03’09″ 8’55″/km

計 107.31km

ちなみに、
6月 64km
5月 41km
4月 118km

こんな走行距離で丹後や防府を完走できるわけがないんだけど、丹後にしろ、防府にしろ、7月、8月をそれなりに頑張ればなんとななるかもしれないと思っている自分がいます。
2月にも書いたんだけど、2012年に走り出してからの月別の走行距離はこんな感じ。

20180201a

えーかわ記録上位で見ててみると
1.3:57:41(2018年姫路城)
2.3:59:05(2017年加古川)
3.4:02:04(2017年奈良)
4.4:07:11(2015年大阪)
5.4:08:11(2018年木曽三川)
6.4:13:36(2014年奈良)
7.4:14:56(2014年いびがわ)
8.4:16:08(2016年奈良)
9.4:17:26(2015年奈良)
10.4:17:49(2017年いびがわ)

殆んどが昨シーズンの記録ですが、2015年の大阪マラソンの4時間7分もある。

どちらも共通しているのが、7月、8月月間200km走ったということ。
やっぱり夏の暑い時期に距離を踏むのは私レベルでは非常に有効だと感じる。

ということで、7月は遅くてもいいので月間200kmを目指している。

今日なんか私にしては珍しく(笑)走り出したのは午前中仕事が終わって自宅に帰ってきてからの15:30。一番暑い時間帯だ。

さすがにマイコースの富雄川沿いもランナーさんが居ない。というよりも人が居ない。出来れば遅くてもいいので14kmを走りたかったが9kmで水分切れて、補給すると走れなくなった。

まあ、暑さに慣れるのが目的だったから今日はこれでいいや・・・。

 

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今月の走行距離 107.3km

ランとテニス

6月・・・。結構走ろうと思っていたけど思っているほど走れず。

先週の日曜日、久しぶりにマイコース14kmを走る。

24日(日)13.765km 1:32’14″ 6’42″/km

8’03” – 7’41” – 7’23” – 7’16” – 6’55”
6’46” – 6’46” – 6’26” – 6’12” – 6’25”
6’27” – 6’00” – 5’38” – 5’24”

最初はゆっくり、あとは気分しだいで・・・。
それなりにいい感じで走れた。

気を良くして水曜日もマイコース14km。

27日(水)13.815km 1:33’34″ 6’46″/km

6’25” – 6’35” – 6’17” – 6’08” – 6’15”
6’15” – 6’08” – 6’10” – 9’10” – 7’36”
8’02” – 6’41” – 6’27” – 6’28”

日曜日に思っている以上に走れたのでちょっとペースを上げてみようと思って走った。しかし、この日は暑かった。8km過ぎたあたりで車が横切るの待ってる時に止まったらそこから走れなかった。

それでも、自宅まで歩くと時間かかるので歩いたり走ったり。フラフラになって帰ってきた。結果的には日曜日とそんなにタイムは変わらなかった。

7月こそ、頑張ろう。

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さて、昨日の土曜日は有志のみなさん(カブトムシさん、かおりんさん、かおりんさんの旦那さん、私)と4名でテニス。

インドアで冷房完備のテニスコートをかおりんさんが取ってくれていました。
冷暖房完備ということで服装をどうしようか迷ったのですが、普段のスクールと同じ格好でテニスすることにしました。

昨年スクールでは、夏の季節に汗だくになって汗でグリップが濡れて滑り、思うようにラケットが振れなかったのでグローブをしています。頭もBUFFで汗が落ちないように。念のためアームカバーも持っていったけど、それは使わなくて済んだ。

コートは、カーペットコート。いつものオムニコートとはボールの跳ね方も違う。なによりも床がカーペットなので専用シューズを履いてするんだけど、全く滑らないんで慣れるまでやりにくかった。

テニスのほうは、皆さんとは約10ヶ月ぶりぐらいでしたが、上手くなった所は見せれたんじゃないかと思う。

自分的に的にも結構収穫もあった。(一応スクールのコーチには通用すると言われていたけど)同レベルぐらいの人なら縦回転の打球が通用するということが確認できた。あとはその球を、手前、真ん中、奥に落とせるようにきちんと打ち分けれたら最高なんですけどね。

私同様に?スクール行きまくっているかおりんさん。あー、上手くなってたねー。(笑)(いつもどおりの上から目線)

ファーストサーブもフラット系で入ってるし、セカンドは回転かけてしっかり入れれている。決める時のボレーは一歩も動けないところに決めてる。何よりも凡ミスが減っている。

私の通っているまほろばテニススクールだったらどのクラスになるんだろう。中上級かな~とか思いながら見ていた。

1時間半みっちりテニスした後は、シャワーを浴びて反省会。近くの焼肉屋へ移動。

20180701b

 

20180701c

7時スタート。それなりにテニスが出来て気分よくなった私は結構飲んだ。っていうか集まりの中では一番飲んだような気がする。(自分比)

で、時間も気にせずに話してしまい、店を出た時に初めて自宅に帰れない事に気付いた。(笑)

で、こうなった・・・。

20180701a

かおりんさん、テニスコート確保や、何から何まで色々とお世話になりました。
ご一緒していただいた、カブトムシさん、かおりんさんの旦那さん、ありがとうございました。

また一緒に遊んで下さいね。

 

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今月の走行距離 0.0km

サブ4

昨日、うっかりしてスマホを地面に落としてしまった。2mぐらい飛んで落とした割には傷ついてない。2mでうっかりって(笑)

うまくケースが守ってくれていたんだと思うけど結構ショック・・・。

オーバーナイト練以降、相変わらず脚がしっくりこない。走ろうと思えば全然走れるレベルなんだけど、たまに膝や脛が痛くなったりする。

痛いといっても、痛いまで行かないぐらいの痛さなんだけど気になる時は気になる。

土曜日はテニスのレッスンを行かずに走ってみた。ランを優先したのは久しぶり。(笑)

13.772km 1:21:59 5’57/km

6’50” – 6’54” – 6’32” – 6’23” – 6’15”
6’06” – 5’53” – 5’43” – 5’36” – 5’34”
5’30” – 5’22” – 5’15” – 5’07″/km

最初ゆっくり。残り5kmで最終的にキロ6で収めてみようと思って計算しながらスピードアップ。トータルで見てもいい感じでビルドアップ。

結構走れている。折角なので今の走力は維持しておきたい感じ。

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私はテレビはほとんど見ないのでテレビ無しでの生活でも困らない。テレビを見ている時のほとんどがスポーツ中継のような気がする。

4月から、BS日テレで「サブ4」って番組が放送されている。

http://www.bs4.jp/sabu4/

3月からトレーニングを初めた女性3人が7月の函館マラソンでサブ4を目指すという内容です。女性3名は過去に5時間台で完走した経験はあるんだけど、かなり昔の話で現時点の走力では明らかにサブ4は届かない感じ。

テレビをほとんど見ない私ですが、この番組だけは毎週見ています。

といっても「日テレ無料TADA!」で放送後1週間は見れるので、そっちで見てるんですけどね。(結局テレビで見てない)

上記のアドレスに表示されている「日テレ無料TADA!」のバナークリックすれば、放送を見ることが出来ます。

フルの経験はあるけど走り出して5ヶ月。コーチ付、若さ、当日はおそらく至れり尽くせりの伴走だけど、7月にどの程度のタイムでは走るのか興味深々です。

あと、私レベルで見ると参考になることを放送してもらっているのでサブ4出来るまで番組が続いて欲しいな~と思ってます。

 

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今月の走行距離 118.0km

テニスの備忘録2

オーバーナイト練以降、1回走ったけど、脚が痛くて2kmで止めた。

脚の痛みも疲労もなくなった感じがしたのでテニスのレッスンの前に久しぶりに走ってみた。

5.671km 35’31″ 9.6km/h

6’40” – 6’18” – 6’03” – 6’07” – 4’43”
8’23”

4km走って最後の1kmだけスピードアップ。
まあまあ走れた感じ。シューズも使い古した普段ばきのGT-2000、距離も1kmだしね。

汗だくのまま、テニスレッスンへ。

金曜の夜コースの中級はレベルが高い。中上級の人も含まれているし、今日のメンバーでは自分が一番下を自覚できるぐらい周りが上手い。

今日はレッスンで、サーブ練習があったんだけど、コーチがコートの真ん中にアイテムを置いた。

51kiwQ6yvsL

何かと思ったら、スピードガンだった。もっと高級っぽかったけどイメージはこんな感じ。

私は105km~110kmぐらい。中級の速い人で、130km~140kmぐらいだった。昨日、中上級の人がやってるの見たら170kmぐらい出ていた。

まあ、スピードが分かったからといって、どうなるもんでもないけど、大体自分がどの程度のスピード出ているのか分かったのは楽しかった。

今日のレッスンのメインは、サーブのレシーブとボレー。
サーブのレシーブのイメージは前に踏み込んで当てる感じでコンパクトに振る。(上手く書けない)

ボレーも同じ。フォア側は、左手に最後合わさるようなイメージ。
バックのシングルボレーは、山を書くような感じ。

そんでもって、今日の収穫は一回だけだけど、いい感じでサーブを踏み込んで返せたことだ!!

ということで、前回の備忘録に追加してみた。調子が悪くなった時や、レッスンの前に読み返しておく。

フォアストローク
ラケットの握りをウェスタングリップ(もしくはほんの気持ち程度厚め)
ボールを前で捉えて体重を乗せる。手打ちにならないようにする。手打ちにならないようにするのは結構重要。

サーブ
ラケットの先端に重りが付いている感じで振る。
決して力を入れて強引に振るのではなくて、ラケットの先端に重りがついていて、それを遠心力で飛ばすような感じで打つ。ネットにかからないようにしてあとは、ラケットの角度で調整。

バックストローク
無理に腰を落とす必要はないけど、手打ちにならないように腰を落とすイメージで振る。

ボレー
コンチネンタルグリップ(包丁握りで)体の前でボールを処理するように。(上の級に行くほど、打球が強いから前で処理しないと負けるといわれている)今日まほろばで高校生のテニスの試合を見て実感した。あんな強いボールだと、前で処理しないと力負けする。
フォアは左手に最後合わさるようなイメージ。バックのシングルボレーは、山を書くような感じ。

スマッシュ
上へ飛ばない。スマッシュの際はボールを迎えにいくのではなくて、一緒に落ちるような感じで打つ。あと、強さよりもコース優先。

サーブのレシーブ
サーブの打点と同時にスプリットステップ、ボール来た側に足を出して、インパクトの時に前に踏み込んで当てる感じで軽く振りぬく。

 

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今月の走行距離 90.0km