8月の目標

8月の目標は7月と一緒で月間200km。
出来れば、1回あたりの走る距離を長くしたいと思う。

 

ちなみに7月は、なんとか当初の目標通り200km達成。
(プラステニス8日、テニスの分走れよというのは無しで・・・)

 

7月頭に月間200kmを目標にしたのは、ゴリさんのこの記事を読んで、私も最後の悪あがきをしないと・・・。と思ったから。

 

当初は、余裕で月間200kmペースだったけど、脚が気になったり、ちょっとさぼったりで、7月30日の時点で187kmで今月これでいいんちゃう?と思っていた時に、まちゃさんの記事読んで200kmは走ろうと日曜日の23:00から走った。

 

ゴリさん、まちゃさんありがとうございました。

 

 

いつも、月初に距離稼ぐので今月もそのパターンで今日から走りました。

今日は、17:00で仕事を終わって帰宅。

 

夕方といえ、太陽が出ている時に走りたかったので17:30からマイコース14kmを走る。

 

あ~。やっぱり太陽が出ているとパフォーマンスが上がらない。

 

13.816 km 1:28’24″ 6’23/km

 

でも、結構粘れるようになったと自分では思っている。
でも、帰ってクタクタ。

 

今後も夕方でもいいので、太陽が出ている時にも走ろうと思う。

 

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今月の走行距離 13.8km

今月の目標まであと少し

今月のランの目標、遅いペースでももいいので月間200km。

 

ちなみに、6月は48km、5月は168km、4月は121kmしか走っていない。

なので、どうしても200kmは走っておきたかった。

 

ちなみに、今日マイコースの14kmを走って月間走行距離が187.5km。
あと1回マイコース14kmを走れば目標達成。

 

最期に月間200km越えしたのは、昨年の6月だから約1年ぶりになる。
今月は途中、中だるみしたけど、よく走れたので結構満足しています。

 

先月までがあまり走れていなかったので、速さは意識していなかったのですが、この時期で比較すると今年が一番速く走れています。

 

昨年まで、マイコース約14kmの速いタイムが
(いいタイムは一昨年なんですけど)

 

2015/07/02 1:21’57
2015/07/20 1:25’01
2015/07/23 1:23’06
2015/08/17 1:22’15

 

な感じだったのですが、今年は

 

2017/07/13 1:18’51(5’41″/km)
2017/07/27 1:20’27(5’48″/km)

 

と5’50″/kmを切るペースで走れています。

 

何があったのはわかりませんが、夏の時期で比較すると、体感でも速く走れているなと感じています。
今、このスピードで走れていて、涼しくなれば、もう1段階から2段階スピードがあがるので、ひょっとしたら・・・。

 

なんて最近思うようになりました。

 

その前に丹後なんですけどね。
今月は月間200km達成した気分でいるのですが、来月も200kmは走ろうと思っています。

 

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今月の走行距離 187.5km

PremiumなThursday

えむさんが、毎月プレミアムフライデーになると、そのことを記事にしている。
月に一回のプレミアムフライデーだけど、非常に羨ましい。
実際、知り合いでプレミアムフライデーを実施しているのって、えむさんしか知らない。(笑)

 

ちなみに、私の職場は絶対にプレミアムフライデーなんて取れない。
(※ 個人的に有給を使えば取れないことはないけど・・・)

 

その代わりではないが、土曜日も仕事ということもあり、週40時間労働にするために、毎週木曜日の定時は16:00だ。
16:00なので、プレミアムでもないけど、定時で仕事を終了すればプチプレミアムぐらいの感じにはなる。

 

今日の、えーかわのプレミアムサーズデーは

 

16:10に退社して、市役所へ用事。その後、ジョーシンやリサイクルショップに寄って18:00に帰宅。
ボーッとしてから、夕食食べて、20:00から走りに行く・・・。

 

う~ん。全然プレミアムになっていない・・・。
もっと有効に使おう。

 

っていうか、もともとプレミアムでもなんでもないんだけど。

 

 

で、ランの話。

 

先週は、多くの方がポンポン山に行ったみたいだけど、私は仕事なので行けない。
正直、行きたかったか?と聞かれると、登りたくはないけど、下りたかった。っていうのが本音。
上らずに、下れるなら本当に行きたかった。

 

今月は歩くのではなく、走って200kmを目標としているので、頑張って距離稼いでいます。

 

今日13日現在で124km 残り18日で76km走ればいい。
うん、ハイペースすぎます。

 

今月まで、ほとんど走り込んでなかったので、脚も重いし、脚のそこら中がたまにズキンとして痛いし、ちょっとしたことで、故障しそうな感じです。めずらしく、走り終わったらアイシングなどしてケアしています。

 

7月に入ってからハイペースで走っているのが功を奏しているのか、今日は思っている以上に速く走れた。

 

13.840km 1:18’51″ 5’41″/km

 

6’07” – 5’55” – 5’47” – 5’44” – 5’55”
5’42” – 5’36” – 5’37” – 5’39” – 5’40”
5’44” – 5’37” – 5’28” – 4’58″/km 840m

 

前半7kmがわずかに上り基調、後半7kmが下り基調なんですけど、さすがに後半上げれなかった。冬の調子のいい時ならこの前半で、後半さらにペース上げれたんだけど、さすがにこの時期では無理です。

 

でも、この時期にマイコースで1時間20分切れたことすら無かったのでこのペースで走れたことは、とても満足しています。

 

故障には気をつけて走っていこうと思います。

 

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今月の走行距離 124.1km

今月の目標は200km

シューズを買ったからなのか?丹後が近づいているからなのか?不明だけど、ランのスイッチが久しぶりに入った。

 

ちなみに、先月の月間走行距離は48.75km
和歌山マラニック20kmを入れての距離だから、ほとんど走っていない。

20170708b

 

しかし、今月は・・・。

20170708c

今日走ってなんと、82.52km
既に先月を突破。(笑)

 

月間200km走ると、次の月はそこそこ走れるというのを経験上知っているし、2ヵ月続けて走ればかなり走力が戻ることもなんとなく体感しているので丹後までの7月、8月を以前走っていたみたいに月間200kmは走ろうと思う。

 

今月2日に20km走ったけど、後半はボロボロ。

20170708a

それ以降、走る日を増やしたのがよかったのか、今日は現時点ではかなり満足のいく走りが出来た。タイム的にはそれ程でもですが、最期のほうでも少しまだ余力が残っていた(ような)気がする。

 

走っていて、少しだけ脚が上がったような感じで楽に走れた。(と思っている)

 

急に距離伸ばしているので、今までほとんどしていなかった走り終わったあとのケアもしたりしている。

 

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今月の走行距離 82.5km

7月、8月、丹後

気がつけばもう7月。あと2ヵ月少しで丹後。

 

しかし、本当に丹後に出るのか?というぐらい6月は走っていない。

 

とりあえず残りの期間を上手く使っていい勝負できるように仕上げたいと思っています。

 

さて、昨日は恒例の暗峠選手権。

いつもは、山ちゃんエイドのお手伝いをしていましたが、今回は皆さんの上りを走っている姿を見たくてコースで応援することにしました。

 

計画では、朝7:00に起きて矢田山遊びの森を越えて、南生駒から暗峠を越えて大阪側で応援の予定だったのですが、ワクワクしすぎて朝4時過ぎに目が覚めて、暗峠越えて現地へ行くにしても、歩くだろうしそれなら今から20km走ったほうがいいんじゃないかということで5:00から20km走ることにしました。

 

6:00過ぎから日差しが強く感じたので、こりゃ暗峠選手権地獄だな~と思いながら走ってました。

 

7:00過ぎに帰宅して、シャワー浴びて、電車で額田まで・・・。そこからテクテク歩いて上るつもりが・・・。

 

途中でバイクの方とおしゃべり。今年の4月に関東から新大阪に移動してきたらしくて、暗峠がどんなところか気になって来たということでしたが、上り切れなくて諦めたということでした。どうも、路面の〇が邪魔で上手く力が伝わらないとのこと・・・。

 

峠の上まで自転車を押していくとのことでしたので、おしゃべりしながらボルダーの分岐点までご一緒しました。元々はマラソンされていたそうで、PBは3時間15分台。昨年の埼玉国際でも3時間40分ぐらいでゴールされたとのことで、お歳は60歳・・・。むっちゃ速い・・・。

 

また、どこかで会えるといいな~。

 

で、今回の暗峠。秘密兵器を持参しました。

まずは、ジャブで、案内もどき。

20170702c

 

そこから少し上ったところで・・・。

 

20170702a

 

(Bluetoothスピーカー)

ちょっとでも、ランナーさんの元気が出ればと思い、音楽を流すことにしました。

流した音楽は

 

Sugar Baby Love
TRUTH
TOP GUN
Rocky
Bwitched Mickey

 

私が丹後で碇高原を上る時に聴きながら走ろうと思っている音楽です。
結構、音量もあったし、それなりに効果はあったと思う。

 

唯一の失敗は、スマホのBluetoothで音楽飛ばしていたんですが、ランナーが登ってきたので写真を取ろうとすると音楽が止まってしまうこと。結局写真を撮れませんでした。

 

来年は、使わなくなったスマホで音楽を流しておけば写真も撮れる。これで完璧。

 

暗峠走られた皆さんお疲れ様でした。

 

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今月の走行距離 37.3km

無理やりモチベーションを上げてみる

明日は、和歌山イベント。
天気は当初雨予報でしたが、ひょっとするとなんとかなるかも知れませんね。

 

雨が降らなければいいなあ~。

 

で、最近モチベーションが停滞気味のラン。
無理やりモチベーションを上げてみることにした。

無理やりとなると・・・。

 

そう。グッズ購入で走りたくなるパターン。

ということで、本日は、強引に仕事を定時で切り上げて大阪に行ってきました。

20170624a

YURENIKUI PRO。ちょっと高目のユレニクイ。走り出して2年目ぐらいからユレニクイを使っていたのですが、ボロボロになってからはアシックスのボトルポーチに切り替えてました。

 

先日、スマホを機種変して今までのポーチではスマホが入らなくなったので今回ユレニクイに戻ってきました。

 

下がったモチベーションはこれぐらいでは戻らないと思い、そのまま、淀屋橋のミズノへGO。

20170624b

ウェーブライダー20。今までの中で一番派手な色のシューズ。今までウェーブエアロとかライトレーサーとかで大会出ていると攣る時が多くなっていると感じたので、私のレベルではライダーの方がいいという判断。

 

これでさすがに1回は走りたくなってきた。(笑)

 

今の予定では、丹後もユレニクイとウェーブライダーで走る予定。

 

かすかな望みとして、指定のミズノ製品を買うと抽選で大阪マラソンが当たるらしい。
これが当たったらもっとモチベーション上がるんだけどな~。

 

とりあえず、明日の和歌山イベントで今日購入の物を使ってみようかと思っています。

いきなりのシューズで大丈夫かな~?

 

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今月の走行距離 26.1km

再始動

エア柴又から殆ど走っていません。

 

60kmは負担が大きかったのか、マイペースで走ったつもりでしたが、膝が気になっていました。

 

とはいえ、丹後も近くなってきたし、何よりも次の日曜日は和歌山イベントなのでいきなりの参加は自信がなかったので今日、マイコース14km走ってみました。

 

13.838km 1:27’47″ 6’20″/km

 

6’54” – 6’46” – 6’44” – 6’51” – 6’55”
6’37” – 6’20” – 6’13” – 6’10” – 6’15”
6’19” – 5’51” – 5’28” – 5’05″/km

 

立ち止まらずに10km以上走ったのは、エア柴又以来でしたが、それにしては走れた方だと思います。

 

最初はキロ7で走りきることを目標としてましたが、もう少しいけそうだったのでペースを速めてみました。

 

久しぶりに汗だくになってちょっと気持ちがいい。

 

明日、明後日とランオフして和歌山イベントに備えようと思います。

 

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今月の走行距離 28.1km

モチベーションが上がらん

今日は、大阪マラソン、神戸マラソンの当選発表日。
結果は・・・。

 

安定の両方落選。

 

まっ、いいもんね。今年はどうしても走りたいって訳でもなかったし、私には大好きないびがわがあるし。

と、書きつつ、やっぱりモチベーションが上がらん。

 

別に落選がモチベーションを下げている訳ではなく、エア柴又の後から、久しぶりに脚が痛い。

走ろうと思えば走れるんだろうけど、やっぱり気になる。

 

結局走らない。

 

ひょっとして、今年はエア柴又が自分のベストレースになるのか??(笑)

さすがにそれは・・・。

 

そろそろ走り出さないと。

 

そういえば、明日は奈良マラソンのエントリー日です。

奈良マラソンを走って欲しい人いっぱいいます。
ロ〇〇〇さんとか、し〇〇〇さんとか、ロ〇〇さんとか、ま〇〇さんとか、N〇さんとか。って全部ちーむちゅーぶの方やん。(笑)

 

とりあえず、山ちゃんエントリー頑張ってね。

 

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今月の走行距離 5.1km

今シーズンの出場予定大会

エア柴又のことを書こうと思ったんだけど、とりあえず今シーズンの予定など。

 

今日は奈良マラソンの県民枠(2000名)のエントリー日でした。
会議の日だったので帰れるか不安だっだけど、無事19時30分頃に帰宅。
無事、エントリー完了しました。

 

これで、今年12月までの大会がほぼ確定しました。

 

 9月17日(日)丹後ウルトラ(確定)
11月12日(日)いびがわマラソン(確定)
12月10日(日)奈良マラソン(確定)
12月23日(祝)加古川マラソン(悩み中)

 

大阪マラソン、神戸マラソンは抽選待ち。
タイムを狙うなら加古川マラソンしかないんだけど、大阪か神戸が当選すれば加古川は見送りかな?

 

そして、年明けは1本どこかでサブ4目指して走ろうと思っています。
今の気持ちでは篠山は見送りかな。

 

とりあえず、奈良走ってみようかな?
なんて思っている方がいましたら、エントリーは来週ですのでお待ちしています。
スタートまでは、快適だと思いますよ。

 

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今月の走行距離 5.1km

27日はエア柴又の予定

ランネットの年代別ランキングとか、2017年度サブ4を・・・とか、丹後に向けてとか、色々と書くことがあるんだけどヨーギラスは今しか集められないし、ラッキーの飴も今なら貯まるので走っているどころではない。

 

それでも、走らない訳にはいかないので、先週、今週と仕事帰りに第二浄化センターに走ってみました。

 

5/19 5.681km 31’45″ 5’35″/km
5’57” – 5’53” – 5’48” – 5’36” – 5’18”
3’09″(681m 4’37″/km)

 

5/24 5.677km 30’17″ 5’20″/km
5’43” – 5’39” – 5’18” – 5’19” – 5’10”
3’04″(677m 4’31″/km)

 

今の走力はこれがMAXに近いと思って走っているけど、最後上げれていることを考えると全体でもう少しは他いう上がるかな。

 

さて、タイトルの件

 

5月27日(土)にエア柴又スタート予定です。
仕事終わってからのスタートなのでお昼スタート。
折角走るので今回は補給関係で色々と試してみようと思っています。

 

ゴ、ゴ、ゴールは何時になるんだろう。

 

ってゴールできるのか?
1人で60km走れるのか?
かなり不安ですが、完走目指して頑張ります。

 

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今月の走行距離 106.4km

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