今シーズンの出場大会を考える

やっと春らしくなったのでさくらパトロールランしてきました。

20190406a

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今シーズンの出場大会を考えてみた。
まずは、今年の大本命は
12/15であろう防府読売マラソン

エントリーから難関だけど、もう一回出てみる。
今度こそ完走したい。

そうすると、どのようなローテーションでレースを入れるか?
私のベストタイムのローテ―ション(フル)は

2018.11.25 大阪マラソン 3:57:25
いびがわ→大阪(中1週)

2018.2.11 姫路城マラソン 3:57:40
木曽三川→姫路城(中2週)

2017.12.23 加古川マラソン 3:59:05
奈良→加古川(13日)

フルの間隔が近い方がいい記録が出ている。

ちなみに、昨年の防府読売は
大阪→防府読売(中2週)で中2週なので離れていないんですけどね。

ただ、大阪の前のいびがわからみると、
いびがわ→大阪(中1週)
大阪→防府読売(中2週)

セカンドベストの姫路城の後、中2週で迎えた篠山マラソンは大撃沈。
木曽三川→姫路城(中2週)
姫路城→篠山(中2週)

となりどちらもローテーション的に厳しかったのか?

中1週で本命を迎える一発勝負が私には向いてそう。
防府を中1週で迎えられる大会は・・・。
12/1 大阪マラソン

中2週ならば
11/23 福知山マラソン

神戸マラソンは11/17
いびがわマラソンは11/10

先着順で絶対に出れるのは、いびがわと福知山
しかし、ローテ的に微妙。
仕方ないので、
大阪マラソンのチャリティーを頑張るしかないな・・・。

期間空くけど、いびがわマラソンはエントリーしておこう。大阪マラソンが当たったらいびがわは今回見送る。

って、防府エントリー出来ずに、大阪マラソン外れたら難民確定ですな。
フルはいびがわしな残らない。
そんな場合は大幅修正が必要ですね。

どっかのレイトエントリーとかあったらその時考えよう。

1月以降はもう少し後で考えよう・・・。

 

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今月の走行距離 12.3km

今走っている理由

なんか、月2回の更新になっている。
更新していない間にも色々な大会があって刺激は貰っています。

せめて月4回ぐらい更新しておきたいとは思っているのですが・・・。

今年に入ってからろくに走っていませんでした。
シーズン最後の防府は上手くいかなかったけど、結構それまでは頑張れたのでなかなか走る気力が続かなかったのかなと思ってます。

そんな訳で、1月、2月、3月の月間走行距離はこんな感じ。

20190311a

20190311b

20190311c

2月末から少し走り出していますね。
何があったかという・・・。

久しぶりに体重計に乗ったら72kgを超えていた。
走り出して2年目ぐらいには60kgを割っていたのにいつの間にか体重が増えてきてとうとう70kgを超えてしまった。

確かに走ってはいなかったけど、2月なんてテニスのレッスンに12日、レッスン生仲間と2日テニスをしたから2日に1回のテニスペースなのに体重が増えまくった。

夜にテニスレッスンが終わって夕食を食べて直ぐに寝ていたのも体重が増えた理由だと思う。

なんか体が重いし、体重増えているだろうな~と思っていたが軽く70kgを超えていたとは・・・。

ちなみに、昨年の丹後の頃~防府までは67~68kgを維持していたはずだから一気に増えていますね。

やっぱり体重を減らすには夕食後に走るのがいいと思って走り出した次第です。(笑)

おかげさまで最近たまに69kg台が見れるようになりました。
といってもまだまだ重い。

5月ぐらいまでは、体重を減らすことを主眼に置いて走っていこうと思っています。

ってことで今日のランの結果。

13.803 km 1:24’38″ 6’07/km

6’39” – 6’26” – 6’18” – 6’13” – 6’20”
6’16” – 6’14” – 6’08” – 6’03” – 6’00”
6’01” – 5’49” – 5’36” – 5’37”

ゆっくり走っているつもりなんだけど結構なスピードで走れている。
このまま体重だけ軽くなったら・・・。と皮算用中(笑)

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今月の走行距離 39.3km

ズームフライFKとOn cloud

1月末から、距離は短いけどせっせと走ってる。
2/27に14kmをOn cloudで走った以外はズームフライFKで走っている。

今のOn cloudは硬くて自分に合わない。(2/27に14km走った時も凄く硬く感じた。)

前のヴァージョンのOn cloudは自分にとって神シューズです。
ならばズームフライFKはどうなのか?

いいシューズだと思うし、ブログにもjognoteにもそう書いている。でもフルマラソンを速く走れるかというと、現状の私では絶対無理と自信を持って言える。

タイムだけならディスたけど今のOn cloudのほうが絶対タイムが出ると思う。

じゃあ何でズームフライFKで走るのかというと、タイムを短縮するにはズームフライFKの方が可能性があると感じているから。

私ごときがズームフライFKを履いてもストライドが伸びる。On cloudでピッチを刻んで走るよりもフォーム的にはいい感じで走れていると思う。ただ今までと違った走りになるために、どうしてもフルと走るには持たない部分が体に出てきてシューズが重く感じるんじゃないかと思っている。

 

厚底vs.薄底 東京マラソンで履くならどっち?
箱根ランナーたちに聞くリアルな履き心地 ―ナイキ編―

これを読むと箱根駅伝を走っている一流ランナーでさえ、ヴェイパーフライ4%を履くために走りを替えたという人が多い。

ズームフライFKで走るには、自分がズームフライFKに合わせる走りをしないといけないっていうのが自分の結論。

どうやって合わせるのか?

そこが難しいんだろうけど、サトさんがやっていたようにスピードはあまり気にせずに目標タイムの時間ズームフライFKで走るというのは有効だと思ってます。

あ~。でも私がそれをやると4時間近く走らないと駄目なのね・・・。

まだ、秋からの大会まで6ヶ月以上あるからそれまでにズームフライFKと仲良くなっておこうと思う。

 

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今月の走行距離 0.0km

現状の走力

ずーっと、走るのさぼっていましたけど、とりあえず走り出しました。
2月はこんな感じ。

20190228a

カレンダーだけみると走っているようにみえるけど、毎回距離が短い。
それでも、昨日まで4日連続ランしてちょっと走れるようになった。
結局今日も少しだけ・・・。

2/24(月) 6.16km 5’37″/km
2/25(火) 5.06km 5’31″/km
2/26(水) 5.03km 5’24″/km
2/27(木)13.83km 5’52″/km
2/28(金) 2.14km 4’41″/km

昨日は久しぶりのマイコース14km

6’39” – 6’26” – 6’11” – 6’07” – 6’08”
6’00” – 5’58” – 5’44” – 5’41” – 5’41”
5’36” – 5’35” – 5’16” – 4’56”

10km以上走るなんて12月以来なのでゆっくりでいいので気持ちよく走れればいいなと思って軽く走りだした。
前半は気にならない程度の上り基調なんだけど少しずつタイムが上がる。5kmぐらい走った時点で後半上げればキロ6切れるな~とか考えだして、結局後半スピードアップ。
結局真面目に走ってしまった。

私の場合、大会に限らず練習でも自分でいい走りが出来た時って興奮しているのか、なかなか寝付けない。昨日は久しぶりにその状態になってなかなか寝れなかった。

現状の走力は昨日ぐらいかなって感じですね。
このペースでフルは持たないだろうけど・・・。

 

最近はズームフライFKを履いていたんだけど、昨日はゆっくり走るつもりだったので久しぶりにOnを履いてみた。
最後1.8kmペース上がっているんだけど、それでもストライド100cm超えてない・・・。

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ちなみに、その前日はフライニットを履いてのラン。100cm超えているんですよね。ストライドが狭いか広いかどちらがいいのかはわかりませんが、男性で100cmいかないのは狭すぎるような気がします。

20190228c

ストライドが延びている原因はやっぱりズームフライFKだということがわかりました。

3月に入ると暖かくなるだろうし、もう少し頑張って走れるかな?

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今月の走行距離 66.2km

テニス三昧

先日、奈良新聞に2019年の奈良マラソンの要項が記事になってました。

12月の第2週の土日。12月7日、8日で参加募集も昨年と同数。今年は10回の節目なので別途何かはあると思うんですけどね。

何も変わっていないといえばそれまでですが、毎年アンケートから問題点も議論されているようです。今後の課題としてトイレ、ランナーゲートの混雑、ボランティアの確保が課題だそうです。

今年大混雑だったランナーゲートは来年改善されそうですね。

私はどうするんだろう・・・。現時点では今年の奈良マラソンは10kmも含めて走らないつもり。

 

で、知らない間に2019年大阪マラソンのコースも発表されていました。(知らんかった・・・)
中心部を通っているといえばそうだけど、微妙といえば微妙。

個人的には30kmからの住之江公園あたりからの応援が結構熱くてすきだったんだけど、今年からはどうなるか・・・。ってまずは当たらないと走れないけどね。

でも、応援するにはコンパクトになって応援しやすいかもしれませんね。

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2月に入って結構頑張ってます。
テニスを・・・。

今月すでにレッスンへ10回行ってる。レッスン以外にスクール生とコートとってテニスも1回した。

今日はスクール生と今月2回目のテニス。

9時~12時までなので、ちょっと早めに現地に行って走ることにした。
走るの忘れてないよ・・・

5.081km 29″’36″ 5’49″/km

6’17” – 6’04” – 5’46” – 5’35” – 5’27”
4’56”

走り終わったら5分前。まだ誰も来ていない。

 

そして9時になった。

 

誰も来なかった。(笑)

 

場所間違えたかな?と思ってLINE確認したら・・・。

 

日を間違ってた。(泣)

 

結局5kmのランニングをしに公園にいっただけになってしまった。
久しぶりに走れたからいいか・・・。

 

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今月の走行距離 25.1km