久しぶりに走ってみた

丹後が終わってからどうもやる気が出ない。(終わるも何もスタートすら出来なかったんだけど)

 

 

そんでもって丹後は直接関係ないんだけど、8月ぐらいから体がだるく感じてました。

 

動けないほどだるい訳ではないのですが、元気100%の状態にはほど遠い。

 

一番マシだったのは丹後の前かな~。

 

 

ふくらはぎは、毎日軽く張っているいる感じだし、右肩も少し痛い時があるし、膝もこの前27km走って痛い。

 

膝以外はテニスの影響の可能性も・・・。

 

そのテニスですが、5月末からスクール行き出して最初は週2ペースぐらいだったのが、7月ぐらいから週3ペースに増えています。

 

体だるいのにレッスン終わって帰る時に次回の予約を取ってしまっての繰り返し。

 

回復が間に合っていない感じ。

 

 

10月に入って昨日まで2日しか走っていない。(テニスは5日)

 

テニスレッスンは雨でもあるけど、ランは雨だと走らないから・・・。

 

と思いつつも、周りのみなさんは、10月に入ってハーフ走ったり、ウルトラ走ったり、デートマラニックしたり、まじめに走っている。

 

さすがに少しは走っておこうと思ってマイコース14kmを走ってきました。

 

13.865km 1時間16分10秒 05’29/km

 

5’30” – 5’24” – 5’51” – 5’51” – 5’50”
5’41” – 5’34” – 5’24” – 5’23” – 5’32”
5’29” – 5’19” – 5’08” – 4’43″/km(865m)

 

今日は14km走れば何でもいいやと思ってスタートしたんだけど、休養万全で体のだるさもなく軽く走れていたので行けるところまで行くことにしました。

 

今日ここまで走れたのは予想外でした。
ただ、最後上げきれてないんですよね。
本当に走り込んでいる時は最後5km位からもう一段スピードを上げている。

 

それでも思っているより、走力が落ちてないかもしれない・・・。

 

とりあえず明日はテニス。

 

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 49.5km

シーズン最初の30kmは負け

2.5連休(土曜日は午前中仕事)なので日曜日は娘を連れて遊びに行こうと思って(私が)行きたい所をピックアップしていたのですが、思ったよりも遠かったので断念しました。

 

代わりに何処か行こうかと思ったのですが、久しぶりに予定のない連休なのでゆっくりしたら?の一言でこの休みはぐうたらして過ごす事にしました。

 

いざ日曜日になると、することなくて暇・・・。そうだ、お市にサプライズ応援に行こうなんて思って時計みたら8時だったので間に合わない。仕方なく部屋の掃除をしてサーブの練習をしていました。

 

==========

 

いびがわマラソンまであと1ヶ月。

 

昨年の夏は↓な感じで全く走ってなくて9月下旬から走り出した。

本当に走ってないなあ。(笑)

 

20171009a

 

それでも、コースに助けれれ2016いびがわマラソンは4:23:15でゴールした。

 

昨年は、いびがわ前のロング走は11月に入って20km走った1回のみ。当日苦しむだろうなと思ったけど予想通り苦しんだ。

 

今年は、丹後に出るつもりだったので昨年よりは遥かに走っている。
9月は丹後が無くなってサボったけど・・・。

 

20171009b

 

とはいっても、いびがわが走りやすいと思っているだけで、フルマラソンだし楽な訳がないのも知っている。

 

ということで今シーズン最初の30km走をしました。

 

シーズン最初の30km走なのでキロ7分でいいので30km走ることが目標。
出来れば、キロ6分30秒とか6分20秒切れたらいいなと思ってスタート。

 

結果は・・・

 

 

26.918 km 2時間41分14秒 05’59/km

 

6’15” – 6’09” – 6’06” – 6’01” – 5’50”
5’51” – 5’46” – 6’01” – 6’00” – 5’53”

 

5’57” – 5’58” – 5’50” – 5’48” – 5’46”
5’44” – 5’46” – 6’05” – 6’06” – 6’04”

 

6’01” – 6’10” – 6’00” – 6’00” – 6’01”
5’55” – 6’26″/km(918m)

 

約27kmで力尽きた。

 

最初数キロはペース考えずにこれぐらいなら走れるかな?って感じで走ったのですが、思いのほか速く走れた(自分比)のでキロ6で押せるかな?なんて甘い考えを持ってしまった。

 

最近長い距離走ってないし、シーズン最初の30km走なので後半必ずしんどくなるの分かっていたから、途中も無理せず走っていたつもりだった。

 

20km過ぎて時計みたら残り10kmを6’05″で走ればよかったのでこれはいけるかもなんて思ったけど、そこからはキロ6で走るのが精一杯。

 

26km過ぎて明らかにペースが上がらなくなってしまって心が折れて時計止めて終了。

 

後3kmちょっとなんだけど、走れなかった。

 

止まった後は、チビチビ歩いていたのですが、脚の感覚や、筋肉がフルマラソン走り終わった感じと一緒。

フルマラソンのしんどさを思い出してしまった。

 

それでも、シーズン最初の30kmなので(30km走って無いけど)それなりに走れた方だと思って満足しています。

 

走り終わって、自宅帰って膝を中心にアイシング。いびがわでは痛いところ無でスタートラインに立ちたい。

 

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 36.0km

この秋一番の涼しさ

今日は、自分的にはプレミアムサーズデー。16時2分にタイムカード押して帰宅。帰宅してすぐにダイソーへいって心拍計の電池を買ってきました。

 

一昨日動かなかった心拍計。昨日試してみたけど、設定は出来てたみたいでも、動くときと動かない時があった。とりあえず電池を変えてみて今日走ったら動いて一安心。

 

結局今日のプレミアムサーズデーはダイソーで終了。

 

明日は本物のプレミアムフライデー。私には関係ないけど・・・。

 

==========

 

今日職場を出た瞬間に、今秋一番の涼しさを感じました。

 

おそらく、今日はどのコースを走っても今シーズンの練習ベストが出そうな感じ。

 

結局迷った末に一昨日走ったけど満足しなかった坂錬コースを走ることにした。

ちなみに、こんなコース。
勾配を大きく見せる為に、縦に長く取ってみました。

 

20151203d

 

一昨日 4.553 km 28分26秒 6’14/km
今 日 4.561 km 26分56秒 5’54/km

 

1分30秒短縮できた。

 

前回は、過去に走ったタイムで真ん中より下だったけど、今回は、歴代でも4番目の好記録。3番とほぼ変わんないし。時期考えたらかなりいいタイム。

20170929a

 

今回は、心拍も計れたし、一番坂のキツイところで186。今までの心拍の最高値が189なので結構いい感じでハアハアしている。

 

一昨日と今日で結構呼吸が楽になってくると期待しています。

 

 

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 90.1km

いびがわマラソンについて考える

昨日は東京マラソンの結果発表。
少しは期待したけど外れ。走りたかったけど本当に走りたいのかというと微妙。

 

確かに東京マラソンは走ってみたいけど、私は東京にほとんど行ったことがないので「おー、こんな所走れるんだ」って感動が味わいにくいかも。大阪マラソンだと御堂筋や千日前など知っている大通りを走れるのは感動したんですけどね。

 

いや、でも走りたいですよ。東京マラソン。

 

==========

 

さて11月のいびがわマラソンについてちょっとだけ考えてみました。

 

いびがわマラソンといえば「坂」。前半上り基調の後半下り基調。

 

いつもいびがわマラソンに出る前は、何かしら坂対策ということで、上り練習をしてます。

 

坂対策の時だけ現れるマイコース。

 

4.553 km 28分26秒 6’14/km

 

結構全力。久しぶりに心拍計付けて走ったけど設定間違っていて計測できてなかった。どれだけ追い込んでのこのタイムか知りたかったんだけどなあ。

 

過去の記録を見てみると今日で26回同じコース走っているけど、タイムは15番目。一番いい時より2’30″も遅い。一発目の坂錬だし、こんなものか。

 

と、今までいびがわ=坂ということで上りの練習をしていましたが、別の視点で考えてみました。

 

 

上りの練習するよりも、下りの練習する方がいいんじゃない?(笑)

 

上りの練習をして、上りきっても後半下りがある。しかも、下りの練習はしていない。それなら、上りを捨てて、(上りは粘る)下りになって頑張れるようにするのはどうなのか?

 

なんとなく、えーかわらしいような気がしてきた。
でも、下りの練習する時間がないや・・・。

 

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 65.5km

始動

昨日はテニス。
金曜日は初級クラスが無いので初心者クラスに入る。とりあえずボール打ちたいんだ。

 

昨日のメインの練習3つ。

 

一つ目は、Aさんが打ったボールが前で軽いボールだった場合のリターンの方法でBさんは膝ぐらいの高さで相手を外に出すボールを打つ練習。

20170923a

ラケットに角度をつけて、ボーリングするような感じで打点を前にして打つ。体を捻ってクロスさせるんじゃない。(らしい)

 

ここの初心者コースのコーチは私のお気に入りなんですけど、この練習の時も、Bさんの練習をするだけでなくて打たれた側のAさん側はこういったボールが来ますというのをやってくれる。

 

コーチがBさんになって打たれると、来ると分かっていればダッシュで取れるけど、試合形式だと、一歩も動けない状態になるというのがよくわかった。

 

ちなみに、もしリターン出来たなら、相手に返すだけではなく、さらに相手を外に出すコースにクロスを狙うらしい。(なるほどねって感じ。)

 

っていうか、これ初心者コースの練習なの??
私にとっては知識が増えるのはとてもありがたいんですけどね。

 

二つ目は、下がって打つ練習。ベースラインに立っていて、コーチがベースラインより後方に手出し。下がって打つというやつ。書くと長くなるので割愛。

 

三つ目は、バック側のボレーのやりかた。昨日は私以外、女性だったので両手のバックボレーの基本から。これも書くと長くなるので割愛。

 

それが終わったたら試合形式もどき。コーチも入ってクロスでお互いがラリー。ボールが切れたら残ったボールでそのままダブルススタート。ダブルスがスタートすると、コーチは今日練習したボールが打てるようなボールを打ってくる。

 

うん。コーチは無茶苦茶上手い。

 

==========

 

さて、ランの話。

 

木曜日から走ろうかと思っていたのですが、歯医者で抜歯したらその日は運動やお風呂駄目。って言われて、昨日はテニス行ったけど雨降っていたから走れなかった。

 

今日は絶対走るぞ!とは思わず。
今日は実家に日帰りで遊びに行く予定。でも朝5時に目が覚めてしまった。一瞬走ろうかと思ったけど、眠かったので「走るのが嫌じゃないんだけど、眠いから寝る」と2度寝。

 

目が覚めたら5時30分。この時は眠くなかった。辺りも明るくなりつつある状態だったので、走りに行くことにした。

 

(私から見ると)丹後明けからエンジン全開で飛ばしている方々もいるけど12日ぶりのランだし、ペースはその時の気分で走ろう(出来ればキロ7では走りたい)なんて思ってスタート。

 

13.790km 1時間22分17秒 5’58/km

 

6’25” – 6’18” – 6’18” – 6’21” – 6’15”
6’10” – 6’09” – 5’55” – 5’47” – 5’45”
5’46” – 5’39” – 5’30” – 4’52″/km(790m)

 

思ったより、最初からスピード出てる。(自分比)

 

6’15″~30″ペースでまとめられるかなと思ったら、折り返して下り基調になってスピード上がった。

 

あと2kmで時計確認。キロ6は厳しいかなと思ったけど、最後頑張ってなんとかキロ6。

 

久しぶりだしこれで十分。

 

次の大会は大好きないびがわマラソン。

目標も決まっているし、そろそろ走らないとね。

 

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 65.5km

2017 100km完走を目指す仲間たち

歯医者通いが終わらなくて困っているえーかわです。

 

6月位に、前歯が痛くて歯医者へ。
以前前歯の裏が虫歯で詰めていた箇所ですが、痛いならとりあえず詰めたものを取ってみましょうということで取ってみると「血が出てます」と言われて、なんか仮りの消毒物を詰められたり、手で小さいドリルみたいなのをグルグルってされてる感じの治療を受けました。

 

何回か通って、良くなったので今日で最後という時に、歯科衛生士?さんが歯をチェックすると別の詰めていたところが欠けているとのことで、欠けたところが少し虫歯らしいのでそこを治療。

 

9月11日にそこを詰めて万全で丹後に臨むはずが、今日朝食を食べていると、別の詰め物が取れたので9月11日までまたずに歯医者へ。

 

詰め物をかぶせるだけと思っていたのですが、歯を少しギリギリとすると血が出ているらしくて、たんに詰め物をかぶせるだけでは駄目っぽい。結局、そこは消毒した仮のものを詰めて終了。

 

幸いにも9月11日に詰める物が今日出来上がっていたのでそちらの治療は終了。

 

丹後が終わっても歯医者通いが続きそうです。

 

==========

 

さて、本題。

2017年版サブ4を目指す仲間たちもアップしていませんが、丹後が近いということでまずはこちらから。

 

最近効力が薄れてきてますが、逆デスノートということで知る人ぞ知る、えーかわの目指すシリーズ。今回は「100km(時間内)完走を目指す仲間たち 2017年度版」をドドーんと公開。

 

100km(時間内)完走を目指す仲間たち 2017年度版

 

なーくんさん
マッスルゴリさん
カステランさん
ストラトさん
カブトムシさん
○よさん
やべっちの奥さん
えーかわ
ハマーさんの奥さん?

 

ローラさんはもう100km出ないのかな~?

 

 

普通に走れば完走出来る人も多そうですけどね。
って、ウルトラマラソンと名の付く大会で完走したことないの私だけ??

 

別に丹後に限ってないので100km時間内完走を目指そうと思っている方いたら名前追加しますよ~。

 

ここに載れば、完走確率上がります。(たぶん・・・)

 

みなさん頑張りましょう。エイエイオー!!

 

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 25.6km

年明けの大会どうする?

日曜日に20km走ってクタクタになって・・・。月曜日朝起きて仕事行くときに、右脚のアキレス腱辺りが痛かった。少し動かすと後は気にならなくなったが、火曜日も朝は少し痛かった。ちなみに水曜日の今日はなんともない。

 

色々調べてみると、アキレス腱が痛いのではなく、ふくらはぎが固くなってるからそれにつられて起こるらしいと書いてあるものがあった。

 

本当かどうかわからないけど、そんな気もするので走ってなかったけど、今日久しぶりに走った。

 

5.674 km 31分20秒 05’31/km

 

これぐらい走れれば十分。

週末もう一度20kmは走っておきたい。

 

さて、今年のマラソン大会はえーかわ的にはかなり申し込んだ。

 

9月 丹後ウルトラ
11月 いびがわマラソン
12月 奈良マラソン
12月 加古川マラソン

 

いつも年間で3本ペースなのに多すぎる。

 

そして年明けに、「姫路城マラソン」が決定しました。
抽選に当たるの久しぶり~。

 

結構評判もよく、走りやすいらしいので加古川で満足いく結果がでなかっても、姫路で頑張ろうと思っています。

 

さて、今シーズンは姫路城を最後にするのか?それとも相性最悪の篠山を最後にするのか?篠山をスルーして別の大会に出るのか?悩ましいところです。

 

とりあえず東京の結果を待ってから考えよう。

 

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 25.6km

8月も月間200km

今日のランで月間200km達成。

 

13.781 km 1時間22分35秒 05’59/km

 

7’08” – 6’40” – 6’30” – 6’24” – 6’22”
6’12” – 6’02” – 5’41” – 5’38” – 5’32”
5’34” – 5’30” – 5’21” – 4’58″/km(780m)

 

昨日は14kmをキロ7だったので今日は6’30″/kmを目指す。
昨日より涼しくて走りやすい。
半分の7km過ぎたところでキロ6切れるかな?とペースを上げてみた。
なんとか切れた・・・。

 

丹後を走るには月間走行距離が足りないかも知れないけど、当初の予定通り7月、8月と200kmは達成しました。

 

プラスαで書くなら、明日テニスに行って今月テニス11日目。

 

うん。よく体を動かした8月だった。

 

 

さて、丹後まで後少しですが、当初は車で会場近くまで行って、ギリギリまで寝ていようという計画でした。

 

最近峰山近くのホテルをチェックしていたのですが、今日空きが出てきたので押さえました。丹後終わった日も別のホテルが空きがでたのでそこも押さえて、前泊、後泊と豪華なウルトラ旅行となりました。

 

豪華に似合うだけの走りをしたいですね。

 

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 200.5km

丹後の準備と今日の練習

お盆休みぐらいから丹後の準備をしています。

 

自分的には色んな意味で8割ぐらい準備が終わっていると思っています。
丹後の前日の土曜日は仕事ですが、その代わりといってはなんですが、丹後の翌々日を有給にできました。

 

丹後が終わって、2日かけて自宅に帰ればいいので気分的に楽になりました。
宿泊も有りなのかな~とかも思ったりしています。って宿ないでしょ・・・。

 

走る時の服装は、雨が降らないという前提でほぼ決定。
タイム表自体も完成していますので、持ちやすく、見やすいように加工するだけ。

 

ちなみに、目標タイム(松)は13時間30分で作成してます。

 

丹後の準備物や目標タイムについては、近づいてきたらアップするつもりです。

 

=====

 

丹後に向けて残りの練習をどうしようかと色々と悩んでいました。

 

ゴリさんとか、かおりんさんは、再度蔵王峠にいかれたみたいですが、私が再度蔵王峠にいっても、走る、歩くの繰り返しになるのは明らかなで、今の私に必要なのはそこでは無い気がしたので丹後前に試したかった20km走をしてみました。

 

本当は30kmもしくは40kmのほうがよかったんでしょうけど何時するかが思いつきだったので・・・。

 

試したかったのは、丹後のスタート時の気温でどの程度スピードで走れるのか?目標タイムを設定するにあたり、絶対にクリアしておきたいタイムがキロ6で20km。

 

幸いにも、昨日から今日にかけての夜間はかなり涼しく予想気温は22℃。

 

夜?朝? 2時50分スタートで目標キロ6。マイコース20km。

 

20.00km 1時間55分07秒 05’45/km

 

6’19” – 6’03” – 5’59” – 6’06” – 6’07”
5’49” – 5’54” – 5’45” – 5’46” – 5’54”
5’51” – 5’33” – 5’42” – 5’22” – 5’40”
5’34” – 5’26” – 5’28” – 5’25” – 5’13”

 

丹後のスタートは今日より少し涼しいはず。これなら、七竜峠を走ったり、歩いたりでも30km時点での目標タイムに届きそうな気がします。

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 172.7km

丹後まで1ヶ月を切った

最近、首の状態が良くなかった。いつからって正確には気付いてないんだけど、おそらく8月入ってからよくなかったと思う。最初はそれほどでもなかったので気にならなかったけど、この前の土曜ぐらいから気になるぐらい駄目だった。

 

10年ぐらい前に頭を支えられないぐらい首が痛くて、病院行ってコルセット貰ってきた時があったんだけど、今回もそれの軽い感じ。(ちなみに寝違えとは違います)

 

前は向けるけど、左右の可動域が狭い。空を見ようとすると痛い。要するに上を見れない状態です。

 

一昨日からマシになってきて、だいぶ空を見れるようになってとりあえず安心。

 

=====

 

丹後まで一か月を切りましたね。

 

ランの調子は?って聞かれると首とか関係なく良くない。
正確にいえば、良くないのではなくて、これが実力ってことだと思います。

 

堺→和歌山ランで一旦調子が上がったように感じたけど、感じたのは下りの時だけだったのでやっぱり実力・・・。

 

今週に入って、火曜日と木曜日(今日)の2回、仕事帰ってきてすぐに走りに行ってみました。

 

火曜日→18:00スタート
木曜日→17:00スタート

 

どちらもマイコース14km走ったのですが、走りたくないぐらい暑い。

 

火曜日は普段走る恰好で   6’47″/km。
今日は帽子だけ丹後仕様で  6’25″/km

 

それでも、丹後は今日より涼しいことを祈って、これだけ暑い日に走ったんだから・・・。って活きる展開になればいいなと少し思ってます。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 152.7km

1 2 3 4 24


  •