いびがわに走りにいこう 会いにいこう!

ここんとこ、距離は短いけど、それねりのスピードで走っているので走り出すとそこらじゅうが痛くなってくる。

20190529a

今週はちょっと体を休めようと思って昨日はこっそり半休を取って近所の「音の花温泉」にいってきました。

特別スーパー銭湯が好きという訳ではないんだけど、田舎にあるので日中いくと、ガラガラ。露天風呂が広いのでとってものんびりできるので気に入ってます。

昨日は雨だったし、雨が降ってる露天風呂もなんか風情があってgoodでした。

今日も5kmをキロ6。呼吸は問題ないんだけど、脚が痛かったり攣りそうだったりって感じです。結局温泉にいっても回復はしていない。

歳とってきたので、回復遅くなっているのでちゃんとケアしないとダメかなと思いはじめています。

==========

昨日はいびがわマラソンのエントリー日でした。

例年のことながら、エントリーは一瞬。
エントリー忘れないように、忘れないように・・・・。

と思っていたら、20時前に急に忘れた。

気が付いたら20時過ぎ。
こりゃ、ヤバイと思っていたけど20時18分頃にエントリー完了した。

いびがわマラソンにいったら、いつものメンバーがいつのも感じでいる。
コースも好きだし、応援も好きだ。

なので、「いびがわに走りにいこう 会いにいこう!」のキャッチフレーズはよくできていると思う。

と思っていたら、一人エントリー忘れている人がいた。(笑)まさか・・・。
抽選期待してますね。

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
今月の走行距離 53.2km

ランモード

鯖の応援にいったのが先週の日曜日。
そこから、珍しく走っている。

5/20(月)
2.239km 5’19″/km 近所ラン
5’55 – 4’50” – 4’48”

5/21(火)
2.232km 4’55″/km 近所ラン
5’17 – 4’42” – 4’14”

5/22(水)
2.241km 5’09″/km 近所ラン
5’42 – 4’45” – 4’29”

5/23(木)
2.821km 4’58″/km まほろば
5’13 – 4’55” – 4’42”

5/24(金)
2.828km 5’03″/km まほろば
5’17 – 4’58” – 4’51”

5/25(土)
13.816km 6’53″/km マイコース14km

月曜日から6日連続。距離はまあ置いといて・・・。
近所ランは、最初の1kmが上りでそこから下るので後半速くなる。
まほろばは、平坦だからこんなもん。

で、今日は久しぶりにマイコースへ。
暑い中走ったら現時点でどんな感じなんだろうと15時スタート。

走り出して2kmぐらい後悔。
急激に暑くなった今日に走るのは結構危険だと思って走っていたけど、途中から足もうまく出ないしふらつきそう。危険の3歩ぐらい手前だったかな。富雄川沿いは日陰少ないしね。

20190525a

それでも、水をかぶったり飲んだりしながら信号待ちと自販以外は走った。
時計止めてなくてキロ7切ってるから十分なんだけど、帰っていたら予想以上に疲れていた。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
今月の走行距離 40.1km

今シーズンの出場大会を考える

やっと春らしくなったのでさくらパトロールランしてきました。

20190406a

==========

今シーズンの出場大会を考えてみた。
まずは、今年の大本命は
12/15であろう防府読売マラソン

エントリーから難関だけど、もう一回出てみる。
今度こそ完走したい。

そうすると、どのようなローテーションでレースを入れるか?
私のベストタイムのローテ―ション(フル)は

2018.11.25 大阪マラソン 3:57:25
いびがわ→大阪(中1週)

2018.2.11 姫路城マラソン 3:57:40
木曽三川→姫路城(中2週)

2017.12.23 加古川マラソン 3:59:05
奈良→加古川(13日)

フルの間隔が近い方がいい記録が出ている。

ちなみに、昨年の防府読売は
大阪→防府読売(中2週)で中2週なので離れていないんですけどね。

ただ、大阪の前のいびがわからみると、
いびがわ→大阪(中1週)
大阪→防府読売(中2週)

セカンドベストの姫路城の後、中2週で迎えた篠山マラソンは大撃沈。
木曽三川→姫路城(中2週)
姫路城→篠山(中2週)

となりどちらもローテーション的に厳しかったのか?

中1週で本命を迎える一発勝負が私には向いてそう。
防府を中1週で迎えられる大会は・・・。
12/1 大阪マラソン

中2週ならば
11/23 福知山マラソン

神戸マラソンは11/17
いびがわマラソンは11/10

先着順で絶対に出れるのは、いびがわと福知山
しかし、ローテ的に微妙。
仕方ないので、
大阪マラソンのチャリティーを頑張るしかないな・・・。

期間空くけど、いびがわマラソンはエントリーしておこう。大阪マラソンが当たったらいびがわは今回見送る。

って、防府エントリー出来ずに、大阪マラソン外れたら難民確定ですな。
フルはいびがわしな残らない。
そんな場合は大幅修正が必要ですね。

どっかのレイトエントリーとかあったらその時考えよう。

1月以降はもう少し後で考えよう・・・。

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
今月の走行距離 12.3km

今走っている理由

なんか、月2回の更新になっている。
更新していない間にも色々な大会があって刺激は貰っています。

せめて月4回ぐらい更新しておきたいとは思っているのですが・・・。

今年に入ってからろくに走っていませんでした。
シーズン最後の防府は上手くいかなかったけど、結構それまでは頑張れたのでなかなか走る気力が続かなかったのかなと思ってます。

そんな訳で、1月、2月、3月の月間走行距離はこんな感じ。

20190311a

20190311b

20190311c

2月末から少し走り出していますね。
何があったかという・・・。

久しぶりに体重計に乗ったら72kgを超えていた。
走り出して2年目ぐらいには60kgを割っていたのにいつの間にか体重が増えてきてとうとう70kgを超えてしまった。

確かに走ってはいなかったけど、2月なんてテニスのレッスンに12日、レッスン生仲間と2日テニスをしたから2日に1回のテニスペースなのに体重が増えまくった。

夜にテニスレッスンが終わって夕食を食べて直ぐに寝ていたのも体重が増えた理由だと思う。

なんか体が重いし、体重増えているだろうな~と思っていたが軽く70kgを超えていたとは・・・。

ちなみに、昨年の丹後の頃~防府までは67~68kgを維持していたはずだから一気に増えていますね。

やっぱり体重を減らすには夕食後に走るのがいいと思って走り出した次第です。(笑)

おかげさまで最近たまに69kg台が見れるようになりました。
といってもまだまだ重い。

5月ぐらいまでは、体重を減らすことを主眼に置いて走っていこうと思っています。

ってことで今日のランの結果。

13.803 km 1:24’38″ 6’07/km

6’39” – 6’26” – 6’18” – 6’13” – 6’20”
6’16” – 6’14” – 6’08” – 6’03” – 6’00”
6’01” – 5’49” – 5’36” – 5’37”

ゆっくり走っているつもりなんだけど結構なスピードで走れている。
このまま体重だけ軽くなったら・・・。と皮算用中(笑)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 39.3km

ズームフライFKとOn cloud

1月末から、距離は短いけどせっせと走ってる。
2/27に14kmをOn cloudで走った以外はズームフライFKで走っている。

今のOn cloudは硬くて自分に合わない。(2/27に14km走った時も凄く硬く感じた。)

前のヴァージョンのOn cloudは自分にとって神シューズです。
ならばズームフライFKはどうなのか?

いいシューズだと思うし、ブログにもjognoteにもそう書いている。でもフルマラソンを速く走れるかというと、現状の私では絶対無理と自信を持って言える。

タイムだけならディスたけど今のOn cloudのほうが絶対タイムが出ると思う。

じゃあ何でズームフライFKで走るのかというと、タイムを短縮するにはズームフライFKの方が可能性があると感じているから。

私ごときがズームフライFKを履いてもストライドが伸びる。On cloudでピッチを刻んで走るよりもフォーム的にはいい感じで走れていると思う。ただ今までと違った走りになるために、どうしてもフルと走るには持たない部分が体に出てきてシューズが重く感じるんじゃないかと思っている。

 

厚底vs.薄底 東京マラソンで履くならどっち?
箱根ランナーたちに聞くリアルな履き心地 ―ナイキ編―

これを読むと箱根駅伝を走っている一流ランナーでさえ、ヴェイパーフライ4%を履くために走りを替えたという人が多い。

ズームフライFKで走るには、自分がズームフライFKに合わせる走りをしないといけないっていうのが自分の結論。

どうやって合わせるのか?

そこが難しいんだろうけど、サトさんがやっていたようにスピードはあまり気にせずに目標タイムの時間ズームフライFKで走るというのは有効だと思ってます。

あ~。でも私がそれをやると4時間近く走らないと駄目なのね・・・。

まだ、秋からの大会まで6ヶ月以上あるからそれまでにズームフライFKと仲良くなっておこうと思う。

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 0.0km