ミズノランニングフォーム診断システム「F.O.R.M.」に行ってきた

ちょっと前の話ですが、お正月が終わった後にミズノランニングフォーム診断システム「F.O.R.M.」に行ってきました。

今回で「F.O.R.M.」は2回目。前回は2012年9月走り始めて、4か月目。まだ大会には一度も出場したことのない状態の時。

そして、今回久しぶりにいってきました。

詳しい結果はこちら

採点結果を前回と比較すると

20180118b

う~ん。微妙。
悪くなっているところはない。悪かったところが平均点になったという感じです。

悪い所が無くなっただけ、よしということにしましょう。

そして、全体的な感想としては、自分のせいですが、思ったより満足しなかったです。(もちろん満足はしています)

理由は、普段の走りがトレミ上で出来なかったから。
ってもろ、自分のせいです。(笑)

今回、トレミの上の設定は、5’40″。
ただ、トレミでの経験不足からか普段よりもピッチが極端に少なく、ストライドが大きくなってました。

奈良マラソン、加古川マラソンの時のピッチがどちらも189だったのに、今回は170。誤差の範囲を超えています。

普段の走りじゃないフォームで診断して為になっているのって感じですけどね。

ただ、トレミ上で普段の走りが出来ないかもしれないとは思っていたのである意味想定内。今回は、プレミアムコースを選んだので、フォームに対してアドバイスを色々と貰えたのがよかったです。

一番改善しないといけないのが、着地場所。
真下に着地を意識していますが、それでも前側になっている。走っているフォームを見るとよくわかる。

フォームの改善も含めてのアドバイスは

・お臍の少ししたぐらいに糸をはって引っ張ってもらっている間隔
・おしりの上を押されるような感じで走る
・状態を起こして胸を張る
・前を見る

こんな感じですね。

って、よく言われていことを言われただけのような気がしますが、フォームを見ながら説明を受けれたのでよかったと思います。

自分ではかなり反って走ってるイメージが真下着地のフォームなので一人で走っているだけでは修正できなかったと思ってます。

後、練習方法は、ウィンドスプリントを練習の最初にしましょうとのこと。
(負荷を最初にすこしっかけた状態で走り出すと走力アップになる)

ケガ防止のためにストレッチをしましょうねということでした。

せっかくアドバイスをもらったので、気にしながら走ろうと思っています。

 

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今月の走行距離 36.0km

今年中に書いておこう

毎年、平常運転でブログをしているので過去記事みたら本年の振り返り記事なんて書いていなかった。

 

今年のうちに書いておきたいことがあったので書いてみました。

 

一番書きたかったことは、(というかこれだけなんだけど)丹後に関連すること。今回は、エントリー初日にエントリーした。そして2日前の中止。

 

おそらく丹後が中止になって一番嬉しく思っているの(あれ?)は私だと思う。

 

完走出来なかったかもしれないけど、みんなと走ってみたかったし、とても楽しみにしていた。

 

でも、丹後が中止になって嬉しい事が2つ出てきた。

 

一つは、丹後、神戸でゴリさんが走る事から離れると宣言していましたが、丹後が終わって数日後に翌年の丹後を走ると言ったのはとっても嬉しかった。

 

丹後が中止になっていなければ、神戸マラソンで終わっていたかもしれない。もちろん走らなくても、集まりには参加してくれるだろうとは思ってましたが、なんかさびしい気がしていたんですよね。

 

1年伸びだだけなのかもしれませんが、その辺りは分かりませんけど来年の丹後まではまた一緒にマラニックとか行けそうですもんね。

 

二つ目は、実験と称してかおりんさんが久しぶりにガチでフルを走ったこと。(いや、結果的に微妙にガチじゃなかったか)2年連続で別大に出て、やりきった感もあったでしょうし、もうガチでは走らないと宣言していたので、さびしい気がしていました。

 

丹後が中止にならなかったら、、、きっと丹後走り終わって満足してその後のフルでガチはなかったと思います。(まだウィメンズもあるよ~)

 

中止になっても「丹後すげぇ~」でした。

 

 

そして、ずっとデスクトップ上に丹後出発前に投稿予定だった記事を放置していた分を上げておきます。(これでデスクトップから消せる)

 

== ここから ==

 

感謝 ←(タイトル)

 

今から丹後に行ってきます。

 

結果はどうなるか分かりません。
でも今回は丹後に出ると決めて、エントリー初日からエントリーしました。

 

丹後を完走出来る練習量じゃなかったかも知れないけど、長い距離走ったり、暑い時期に走ったり、えーかわ的には夏場の時期としては走り始めてから一番充実した練習が出来たと思います。

 

4月、京都自転車道
(やまちゃんとラブラブRUNのはずが、かおりんさん参加で両手に華状態)

20171231a

 

5月
ユリカモメ応援(新石切から武庫川までよく走った)

20171231b

 

5月
エア柴又(鴻ノ池ぐるぐる、あれ以来、鴻ノ池にいってないw)※奈良マラソン前に行きました。

20171231c

 

6月
和歌浦マラニック(まさかあの地を走るとか25年前は思ってもみなかった)

20171231d

 

7月
和歌山打田マラニック(ゴリさんと最初で最後のマラニックの予定だった)

20171231e

 

8月
堺→和歌山マラニック?(4時30分スタート時の蒸し暑さ、途中でホントに駄目だと思ったけど最後は復活)

20171231f

 

丹後にエントリーしてなかったら、上記のロング走やマラニック、殆ど参加していなかったと思います。

 

イベントを企画してた方々。一緒に練習を走って頂いた方々。ブログ読んで気にかけてくれている方々。色々とアドバイスをくれた方々。

 

本当にありがとうございました。
気負わず、楽しんで走ってこようと思います。

 

== ここまで ==

 

結局振り返ってみて感じたことは、丹後に向けての練習がサブ4につながったと思います。

 

丹後すげぇ~

 

来年もよろしくお願いします。m(__)m

 

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今月の走行距離 112.9km

奈良マラソン前の練習

来週は奈良マラソン。
1週間前ということもあり練習をどうしようかと考えていたら土曜日に長老?よりはっぱをかけられたということもあり、昨年と同じように椚峠へ行ってきました。

 

16.901 km   1時間54分29秒  06’46/km

 

20171203a

このコース。6km過ぎまでロードまで上り。そこから9km過ぎまでの約3kmが下り基調のトレイル、トレイル区間が終わると下りと平坦なロードという感じです。

 

6kmまでは結構な上りの所もあり歩いているのか走っているのかわからないぐらいのスピードでしたがとりあえず走った。(つもり)。それでも、今まで走った中では一番スムーズに上りをクリアできたと思ってます。

 

トレイルの区間は、下り基調ですが、細かな上りも挟まっており、私がギリギリ走れるトレイルコースなのでちょっとお気に入り。さすがに奈良マラソン前なのでかっ飛ばないで下りはスピード落として、所々にある上りを気合を入れてって感じでした。

 

そして、トレイル区間が終わってあとはロードを走って帰ってくるのですが、5’50″ぐらいのペースで走れたので十分です。

 

ただ、まじめに走りすぎたかも知れない。
走り終わって、疲労感あるし、脚も張ってるしちょっと負荷掛け過ぎた。

 

朝走り出した時は、体も重くて奈良マラソン「やべー」とか思ってましたがとりあえず今日走ったのがプラスになってくれればいいなと思ってます。

 

 

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今月の走行距離 16.9km

今日は30km走の予定だった

明日は大阪マラソンですね。

 

ぼっちになるか、応援隊?合流になるか分かりませんが応援に行こうと思っています。
前々で走っているのを見たい方が多いので皆さんを応援出来るのはゴール直前かな~?

 

いつも通りぐわぁTで応援するつもりです。

 

==========

 

珍しくやる気だけ合ったので午前の仕事が終わって即30km走をするために鴻ノ池陸上競技場へ。

 

もちろんコースは外周グルグル。(笑)

まずは、結果から・・・。

20171125a

18.809 km 1時間49分06秒 5’48/km

 

5’57” – 144bpm – 177spm – 95cm
5’48” – 154bpm – 180spm – 94cm
5’52” – 156bpm – 182spm – 94cm
5’48” – 159bpm – 182spm – 94cm
5’55” – 158bpm – 182spm – 93cm

 

5’50” – 158bpm – 183spm – 93cm
5’46” – 160bpm – 184spm – 93cm
5’44” – 160bpm – 184spm – 93cm
5’44” – 160bpm – 183spm – 94cm
5’41” – 162bpm – 185spm – 94cm

 

5’48” – 161bpm – 183spm – 94cm
5’43” – 161bpm – 183spm – 94cm
5’42” – 162bpm – 183spm – 94cm
5’45” – 162bpm – 183spm – 94cm
5’46” – 162bpm – 183spm – 94cm

 

5’49” – 163bpm – 181spm – 94cm
5’46” – 164bpm – 181spm – 94cm
5’47” – 163bpm – 182spm – 94cm
5’49” – 164bpm – 183spm – 93cm

 

30km走れませんでした。

 

ペースも、心拍も問題なかったけど、スタートから体がだるい感じ。
走っていてなんかしんどい。18km過ぎて、心がポッっと折れてそのまま終了。

 

いびがわの疲れ?テニスやりすぎ?
どうなんでしょうね。

 

今日の鴻ノ池はちょっと寒かった。走り出したら大丈夫かな?と思ってTシャツにアームカバーで走ったのですが、走っている時に寒さを感じるぐらいでしたから薄着すぎたかも知れません。

 

あとは、試しにふくらはぎの攣り対策として、テーピングをして走ってみました。「ふくらはぎ 攣り 対策」なんかで検索すると色々と出てきますから真似てみました。

 

テーピングを貼ったのでふくらはぎの負担が軽減はされていると思いますが、その分大腿四頭筋に頼る走りになってたんでしょうね。走り方としてはいい傾向なんでしょうけど上手く走れた感じではなかったです。

 

走れなかった原因としてあげるならその辺かな?

 

シューズはOnは勿体ないのでウェーブライダーで・・・。
奈良マラソンではOnで走ります。

 

中途半端なロング走になってしまいましたが、このまま奈良マラソンに向かうことになりそうです。

 

 

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今月の走行距離 106.4km

明日は30km走の予定

今週の話。

 

火曜日→テニス
水曜日→テニス
木曜日→テニス、その後いびがわ後初ラン
金曜日→テニス
土曜日→テニスの定員埋まってた。(泣)

 

あ~、せっかくの5連続だったのに・・・。って明日行ってたら週5テニスって、もう部活やん。(笑)

とりあえずキャンセル出てないか明日確かめよう・・・。

 

この前、テニス覚醒したかもって書いたけど、今日も結構コーチに褒められた。確かに自分でも打ちたいと思ったボールが打ててる。(時がある)

 

コーチからは「ストロークは、初級のボールじゃない。」とか「テニスプレーヤーっぽくなった」と言われて結構嬉しい。

 

「後は、ボレーですね。」とも言われましたが・・・。

 

ランのほうはというと、いびがわ以降走ったのは今週の木曜日のみ。それでも、いびがわ後10日ぐらいのランオフなのであまり気にしていません。

 

今週走った結果は
5.692 km 30分46秒 5’24/km

 

まあまあ、走れたけど脚が少し痛かった。いびがわ後走らなくて正解だったかもしれない。

 

このまま、奈良マラソンまで調整っぽくいくか、もう一回ロング走するか悩んでいますが、明日走る気になれば今シーズン最後の30km走しようと思っています。

 

今シーズン最後?早すぎない??
いやいや、早すぎませんよ。

 

ちなみに今シーズンの出場(予定)大会

 

9/17 丹後ウルトラ100km → 中止
11/12 いびがわマラソン → 済
12/10 奈良マラソン
12/23 加古川マラソン
1/21 木曽三川マラソン(とりあえずエントリー)
2/11 姫路城マラソン
3/4 篠山マラソン

 

気がついたら詰め込み過ぎたかも・・・。

 

もう30km走するところがありません。
今シーズンはフル走る回数が例年より多い。いいほうに転ばないかな?

 

とりあえず日曜日は大阪マラソンの応援にいこうと思います。

 

 

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今月の走行距離 87.2km