調整失敗

来週はいびがわマラソン。
本来はここである程度走れる状態で臨みたかったんだけど、ある程度の状態にもなってない。

丹後以降膝が気になったりしてたんだけど、走るだけなら走れる。
フルの1週前に椚峠にいくと心肺もいい感じで鍛えれれて最低限の走りは出来ると思って今週予定していたんだけど、水曜日から首が痛い。

簡単に言えば寝違えなんだけど、数年に1度、どうしようもないぐらい強度な寝違えになることがある。
頭を少しでも動かすと痛い。寝ている時も寝返りしたら痛いし目が覚める。首から上にある頭が重くて何とかしたい感じになる。

もちろん左右を首を振って動かす事なんで出来ないので左右を見る時には体ごと動かさないといけない。

嫁はロボット、ロボットと笑ってる。(泣)

夕方になってやっとマシになってきたので、明日に走れるかもしれないけど無理は出来ない。

今までフルマラソン前で走ることが出来なかったのは無かったけど、今回は直前で走れてないのでかなり怖い。

いまさらどうしようもないので、直前に数キロ速いの走って本番に臨みます。

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膝も気になってるんだけど、脚の裏も少し気になってるんですよね。

で普段一番練習で走っているウェーブライダーの靴裏を見てみました。

20181103b

20181103c

右脚側はそうでもないんだけど、左脚側は踵の部分のアウトソールが無くなって、ミッドソールが見えている。脚の裏が気になるのはおそらくこれが原因。

でも、本当に踵からすり減るんじゃなくて、ちょっとつま先側のところがすり減ってる。今までよりは足裏着地になっているのか?

やむなく今年に入って2足目のランニングシューズを購入を検討。

20181103d

普段の練習用で履くのは、それなりの重さがあって、底が薄くないシューズ。結局ウェーブライダーかGT-2000になる。

今回は久しぶりにGT-2000にしてみた。(たんにこっちの方が安かったから)

おそらくこれで、膝の痛みや足裏の痛みも治まるはず。

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今月の走行距離 0.0km

10月終了

あっという間に10月が終わる。9月は丹後もあり毎日更新に近い状態だったのに、10月に入って週1の通常運転。

ラン的には満足のいかない状態が続いています。

速く走ると右膝が気になる。私が気になる程度なので他のランナーさんなら間違いなく気にせず走るぐらい状態だと思う。

私の場合どこか気になるとすればいつも右足出てくる。
今回は間違いなく丹後の影響。正確に書けば、70km走った後に後のことも考えずに下りを走ったから脚への負担が強かったと思う。

それでも走れるだけで幸せなんだろうけど、普段走り終わったら右膝が気になるので気持ちが乗らない。

あとは、丹後に向けて練習してきておそらく昨年より走力は上がっているんだろうけど、自分がこれだけ上がっているんじゃないかと期待している程、走力が上がっていないからだと思う。

これぐらいは走れるはずだ・・・。
と思い込んでるのに
そのこれぐらいが走れない・・・。

その辺のギャップに満足してないのかも。

いびがわマラソンまであと少し。もうこれといった練習はできない。ロング走も失敗した21kmが最長。今更30km走は出来ないので今週末に椚峠走って本番に臨むしかない。

いびがわマラソンは最後まで持たない自信がある。去年も前半の上りは調子良かったのに後半下りなのに大失速した。今年はどれだけ走れるか自分的にはちょっと興味がある。

それでも、今後の事があるので昨年のタイムは切ってゴールしたいとは思ってるんだけどどうなるか・・・。

週末の椚峠のタイムである程度推測できるような気がする。

 

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今月の走行距離 112.3km

久しぶりに走れた

昨日久しぶりに走り、本調子になるのはもっと先だろうと思っていたけど、今日は思っている以上に速く走れたので嬉しくなってブログを書いてみる。

ちょっとだけ速く走るつもりだったのでシューズはadizero boston boost、そして久しぶりに心拍計を付けてみた。

13.788km 1時間14分58秒 05’26/km

5’38” – 153bpm
5’44” – 168bpm
5’44” – 170bpm
5’35” – 168bpm
5’33” – 172bpm

5’28” – 174bpm
5’37” – 174bpm
5’27” – 172bpm
5’22” – 173bpm
5’25” – 172bpm

5’19” – 175bpm
5’16” – 176bpm
5’08” – 177bpm
4’31” – 180bpm

このスピードで走るの久しぶりだったので、なんか走っていて速いなーとか思ってしまった。(もちろん自分比)

私の心拍数は坂練でMAXが190。
なので今日は結構追い込めている。昨日の椚峠ランがよかったのかも知れない。ただ、この心拍数だと現状ではフルはちょっとヤバい。もう少し呼吸に余裕がないと持たない。

ちなみに7km手前までは気にならないけど上り基調、折り返して下り基調なので心拍とタイムもそこそこ合ってる。最後数キロはスピード上げてるから心拍も上がる。

走っている時はもう少し体は速く走れそうと言ってる気がするんだけど、脚が出ない、呼吸がしんどい。結局走れないってことなんだけど・・・。何かのきっかけでブレイクスルー出来たら楽になるんだろうなと感じている。

きっかけがあるかどうか分かんないけど。

明日は、オフか走っても超ゆるゆるにしよう。

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今月の走行距離 82.3km

凹んで凸る

一昨日金曜日の中級クラスのテニス。
中上級クラスから続々と降りてくるいつもの状態。

中上級の人達の上手さを見て凹む。
どう凹むかというと、試合形式の時に余裕度が全然違う。
前衛同士のつばぜり合いになった時に相手がコーチでも対等に戦ってる。正確には対等じゃなくてどんどん押されていってるんだけど、中上級の人は「おっ」って思えるショットは打ってる。私はそこまで余裕がない。コーチ相手だと、相手は千手観音みたいで、どこ打っても通用しない感じになる。

そんなわけでいつもどおり凹んで帰ってきた。
それでも、サーブはいいねと褒められた。
裏を返せばサーブしかいいところ無いのか・・・

そして、土曜日。夜は中級クラスはないので私が初級クラス降りていった。
初級クラスにいくと、自分が上手くなっていることは確認できる。(笑)
初級クラスといえども土曜日の夜はみんな上手いので十分楽しい。
そして、昨日のコーチからもえーかわさんサーブむっちゃいいですねと褒められた。またサーブだけ・・・。

最近やっとサーブがメンタルに影響するレベルまで来たと思う。
今までは、メンタル以前の問題で立ち位置、足の位置、トスの場所、トスの高さ、目線等が日によって違っていたのでまず技術的な面がなってなかったと思う。

試行錯誤した結果、トスの上げすぎが安定しなかった一番の原因ということに気付いた。(たぶん)トスを上げすぎることによって、トロフィーポーズの時間が長くなると、ラケットが動いたり、体がぶれたりで安定しなくまる。

これでサーブは安定するはず・・・。いや大事なのはメンタル。

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ランの話。

なんだかんだで一週間走って無かった。
走らなかった原因は、少しだけ右膝が気になるのと、走る気が起きなかったこと。

膝も気になるけど走れないほどじゃない。それよりも気力がないのも気になる。丹後が終わってやり切った感が半端ない。

でも、久しぶりに走ってみようと少し思ったので走ってみた。

どこ走ろうか悩んだんだけど、最近は本命のルマラソンの前週に走る椚峠を走ることにした。

16.876km 2時間09分55秒 7’41/km

20181021aa

練習していない状態で椚峠はキツいのは分かっていたんだけど、これからフルも控えてるしどっかでキツくなるしそれなら今日苦しんでおこうかと・・・。

近くの人だと知ってると思うんだけど、3~6kmまでは結構な上りだ。でもそれなりにペースを落としていたので思っていた以上に上りは走れたけど、上りきったところで余力が無くなった。

上り切って一旦止まると膝痛いし、そこからは膝が気になるのと余力が無いのでペース上がらず。最後はキロ7分前後がやっと・・・。

それでも、最近は30km走ろうと思って途中で止めたり、5km走ろうと思っても途中で止めたりだったので最後まで走れたのは収穫。

ある程度走っていることが前提だけど、大抵10日~2週間間隔詰めて走れば走力がそれなりに戻ることも分かっている。

それでも防府は一発勝負になりそう。

 

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今月の走行距離 68.5km

ありがとうオン・クラウド(On cloud)

丹後のこともあったので、9月1日から27日までなんと毎日投稿。このまま1ヶ月続けようかと思ったけど、無理に書くこと考えて1ヶ月続けてみてもどうなの?って思ったので連続投稿はやめました。

昨年の10月にOn cloudを買ってから停滞ぎみだったタイムが一気によくなりました。

今までOnを履いて走ったのは下記の通り。
普段の練習でOnは履いてないので本当にこれぐらい。

14km ためし履きマイコース(マイコースPB)
42km いびがわマラソン
42km 奈良マラソン(フルPB)
42km 加古川マラソン(フルPB)
42km 木曽三川マラソン
42km 姫路城マラソン(フルPB)
42km 篠山マラソン
70km 法隆寺→嵐山オーバーナイトラン(自己最長)
42km 奈良マラソン試走
50km 堺→和歌山蔵王峠マラニック
42km 北海道マラソン
100km 丹後ウルトラ(完走・自己最長)

合計 570km

丹後が終わって、Onを洗ってシューズを見てみた。

20180930aa
洗って写真撮ったのでまだまだ綺麗。

20180930d
踵は本当の後ろの部分は溝が残っている。昔は別のシューズだけどもっと踵の先端も無くなってたと思う。

20180930b
真ん中あたり、まだ走行距離も少ないからでしょうけど、アウトソールにもまだ、溝の後も残っているしOnの模様も残っている。凹み部分は石が挟まって傷ついているのはOnなので仕方ない。

20180930c
つま先。黒色の部分は溝も、模様も見えている。ただすり減ってきているも事実。

写真にはないけど、左右均等に同じようにすり減っているので左右のバランスだけはよく取れているってことか。

丹後以降エントリーしている大会は、

11月11日 いびがわマラソン
11月25日 おおさかマラソン
12月9日 奈良マラソン(10km)
12月16日 防府読売マラソン

今シーズンいっぱいOnで走っても合計700kmなので現役で頑張ってくれそうな感じ。

でも、ちょっとだけ気になることがある、
一番勝負したい防府読売マラソンで700kmぐらいになる。
少なくともシューズの性能的には間違いなくピークは過ぎている。
(走力でカバーしろというのはごもっともですが・・・。)

自分的には、ボロボロになるまでこのOnを履くのでは無く、いいところで引退をさせて普段履きて長らく一緒にいたいという気持ちが強くなってきた。

ってことで、一緒に頑張ってくれたOn cloudは丹後100kmで引退してこれからは普段履きメインで過ごす事にしました。

応援で走ったり、たまの練習には履いて走ると思いますが・・・。

一度ズームフライを履いてみたいと思っていたのですが、試し履きするところも無い。昨日仕事終わって、歯医者終わって、大阪のナイキへ行こうと思っていたのですが、歯医者で疲れすぎて、雨も降ってきたので止めました。

もともと、試し履きしたかっただけで買うつもりは無かったし・・・。(といって買っている人が多いような気がする)

 

で、大事なレース用の後任シューズですが

 

20180930e
やっぱりこれになりました。
昨年から溝の形状などが変わっているので、全く同じでないと思いますが、何度か履いてみて問題なければこれで残りのシーズン走ろうと思ってます。

ありがとうオンクラウド(On cloud)
これからもよろしくオンクラウド(On cloud)

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追伸:なんか英語でのコメントが多くなったので、数字認証を難しくしました。(笑)

入力は普通の半角数字で大丈夫です。

 

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今月の走行距離 126.6km