距離を走らなくてもタイムは伸びるのか

少し前にサトさんが書いてた「月に200キロ走るこだわりを捨てるべきか」に、しょうじさんが反応していたので私も反応してみた。

走力的には、

サトさん→サブ3目前。
しょうじさん→3.5超目前。
えーかわ→ギリサブ4。

偶然にも30分間隔だ。

2012年から走り出した私の月間走行距離はこんな感じ

20180201a

200km超えを濃いオレンジ、160km超えを薄いオレンジで塗ってみた。

2015年をピークに走行距離は落ちている。2015年は距離はよく走ったなあ~。
えーかわ記録上位で見ててみると

1.3:59:05(2017年加古川)
2.4:02:04(2017年奈良)
3.4:07:11(2015年大阪)
4.4:08:11(2018年木曽三川)
5.4:13:36(2014年奈良)
6.4:14:56(2014年いびがわ)
7.4:16:08(2016年奈良)
8.4:17:26(2015年奈良)
9.4:17:49(2017年いびがわ)

一番走りこんでいた2015年シーズンのPBは大阪マラソンの4:07:11

2015年までは、年間走行距離が伸びていて、その分記録も伸びている。
2016年度は夏の間全く走ってなかったのが響いたのが記録は伸びず。
2017年度、いびがわマラソンでは失速したけど奈良、加古川、木曽三川と結構いいタイムが出ている。

今シーズンは壁を超えた気がするが走行距離は伸びてない。
そうはいっても、ここ数戦の結果はフロックではないはず。

今までと今シーズンの練習の違いを挙げて理由をいくつか考えてみた。

・微妙な速さのランを無くした。
・坂練を増やした。
・シューズが変わった。
・長い時間身体を動かす機会が多かった。
・7月、8月の月間走行距離。

・ジョグを減らした。
坂練を増やしたにも関連するんだけど、微妙な速さ(6’20″位)のランを無くした。
走る事によって走力は上がるんだろうけど、微妙な速さのランは走力アップの効率が悪いと思う。現実はテニスの行き過ぎて、ランの日数が減ったってだけかも知れないけど。

・坂練を増やした。
走る日数が減った分、走る時には心肺を鍛えるのも含めて坂練を増やした。上り基調の片道4.5km走って、同じ道を帰ってくる。少しゆっくりでも最大心拍数は180になる。本気で坂練習走っても、最大心拍数が189なので十分鍛えられている。

・シューズが変わった。
Onについては以前に書いたので詳しく書きませんが、今までのシューズに比べて2~3分はプラスになっているのではないかと思う。

・長い時間身体を動かす機会が多かった。
丹後を目標にしていたので、マラニックなど長時間体を動かすイベントが多かった。ほぼ月1回ペースで何らかのイベントがあったと思う。

・7月、8月の月間走行距離
自分的にはこれが一番大きかったような気がします。暑い時期に走るのは思っている以上に効果があるのではないかと思う。7月、8月両月共200kmを走ったのは2015年と2017年。そして4時間1桁で走れたのもこの2シーズンのみ。それ以外の年は7月8月合計で300km以下だ。ちなみに2015年はほとんどが夜ランだけど、2017年はイベントで日中走っている事も多かった。

ということで、結論的には、夏だけ距離走る。あとは、質にこだわる。がいいのかなと思ってます。昨年同様に夏に遊んで下さい。

 

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今月の走行距離 0.0km

Onを履いてみたいと思ったのはだいぶ昔から

加古川マラソン以降2日しか走っていません。もともと加古川後1週間はゆっくりしようと思っていたので、2018年になってから走り出したのですが、4日頃から体調が悪くなり風邪気味。そろそろ走り出せるかなと思っていたら今朝2時頃から猛烈な胸焼け?良くわからないけど寝転んでられない。座っていれば結構な頻度でゲップがでるけどまだ我慢できるぐらいのしんどさ。

結局ほとんど寝れてないし、気分も冴えなかったので今日はお仕事を休むことにしました。とりあえず今は落ち着いているので大丈夫だと思います。

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サブ4のご褒美で行った「F.O.R.M.」について書こうかと思っていたのですが、ごえもんさんが少し振ってくれたのでOnについて書いてみます。

私が初めてOnというメーカーを知ったのは、yahooのランニング関連の記事を読んでいてこの記事に目がとまったから。

ここで初めてOnというシューズがあるのを知った。記事が2014年4月だから結構古いですね。でも、これを書いた人はすぐ別の記事で別のメーカーを勧めているので結局どれがいいねん?って思った記憶がある。

そこからしばらくすると、みそらさんがOnちゃん、Onちゃんとシューズのことを呼んでいるのを見てOn履いているんだーと思った。その頃のみそらさんは、走ればどんどんタイムも上がるし(今も上がっているけど)これは一度履いてみたいなーと思ったりしていた。

といっても、その頃って周りはアシックスやミズノ、青山学院大学の影響でアディダスが増えてきたって感じだったけど、あまりシューズにはこだわってなかった。

アディダスに関しては、たまたま在庫処分価格6500円ぐらいだったかな?で売っていたadizero boston boostを購入して昨シーズンはそれで大会を走った。

らぴさんが好んで履いていて、お勧めしていましたが、私にとっては今までよりも軽いのに脚への負担がないなーって感じでした。

でも、昨シーズン終わってから今シーズンまでにOnを履いている人がだんだんと増えてきてとうとう我慢できなくなりOnを購入してしまった。

今までOnを履いたのは

14km走(ためし履き)コースベスト
いびがわマラソン
奈良マラソン(PB)
加古川マラソン(PB)

いびがわマラソンでもハーフまでの上りを2時間3分台で上がりきった。秋初戦ということで脚の攣りが早々ときたので撃沈したけど悪い走りではなかった。

練習でも走れたし、いびがわでもそれなりに走れたのでいい感触はありました。奈良マラソンでも白川からの下りを活かしてスピードアップしてそのままゴールすることが出来た。シューズの軽さとクッションが私に合っているような気がする。

奈良マラソンでは半信半疑だったけど、加古川マラソンではある意味確信に変わった。
河川敷なので下りはないけど、追い風を利用してスピードを上げたい時にきちんと上げることが出来た。当分私はOnでいこうと思う。

ただ気になる点として、On cloudはもう新しくなっているし自分の足に合うのかは不明。それと26.0cmでは少し大きく感じ、25.5cmではキツく感じるので足のサイズにピッタリ合っているとは言い難いところかな。

あとは、やっぱりズームフライが気になる・・・。

っていうか、シューズよりも21日に迫っている木曽三川がかなりヤバい。まずは体調戻すことを優先しようと思います。

 

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今月の走行距離 18.0km

サブ4のご褒美

加古川マラソン(12/23)が終わった後12/30までノーラン。31日は、走ろうか悩んだけど、走るのやめて片道45分歩いて近く?のアルペンへ。

 

普通に歩いただけですが、途中から足の裏も気になるし、膝が少し気になった。

 

年が明けて1日は、ほぼ毎年走っているので夜から走りにいく。やっぱり膝と足首が少し気になった。

 

そして今日は久しぶりの坂練(約4.5km)。タイムも加古川前より1分遅いし心拍追い込めなかった。速くは走れなかったのに足首は気になったままだ。

 

今思うと結構加古川マラソンの時ってベストの状態だったのかな~と。

 

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箱根駅伝の話。毎年、箱根駅伝は外出したり寝落ちしたりしているけど見てる方だと思う。

 

でも、感想なんで過去のブログ見ても書いてない。どちらかというと、ランナー目線で見ているよりも応援目線で見ている事が多い。

 

今回もそんな感じで見ていましたが、ちょっとだけランナー目線的で見てしまった選手がいました。

 

その選手は・・・。

 

 

青山学院大学

 

 

小野田選手。

 

そう。6区を快走して総合優勝の原動力の一人となった選手。

 

TVで見ていても、落ちるように下りを走っているのが分かる。ちょっと感動。真似たい・・・。

 

箱根6区のコースで大会とかあったら絶対出そう。
あっ、でも下る前の上りが問題か・・・。(笑)

 

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やっと本題。
加古川マラソンでサブ4を達成したのでご褒美を考えてみた。

 

念願のサブ4だった訳で大奮発とはいかないまでも小奮発ぐらいはしてもいいかなと思っている。

 

そのご褒美なんだけど

 

出場したかった大会にエントリーする

 

・北海道マラソン
・乗鞍天空マラソン
・四万十川桜マラソン

 

北海道マラソンは純粋に一度は走ってみたい。そして丹後のことを考えると北海道マラソンでフルを走ることは1ヵ月後の丹後に向けていいトレーニングになるような気がする。問題は今年に北海道となると、北海道、丹後、防府と遠征多すぎになること。おそらく自粛かな・・・。

 

2つ目の乗鞍天空マラソンは、ファンランで走ってみたい。けど前回から距離伸びたし、ちょっと微妙かな。

 

3つ目は、四万十川桜マラソン。非公認コースだけどタイム狙いで何処まで走れるのか走ってみたいと思っていた。加古川走る前までは、加古川でサブ4達成すれば、即エントリーなんて考えていたけどやっぱり遠征になるので今年は難しいいかな・・・。

 

ってサブ4達成して、ご褒美が大会エントリーして、走るなんてなんか変。

 

別の物を考えてみた。
欲しい物、欲しい物・・・。

 

・Ultimate directionのザック
・中古でいいのでPC(core i5ぐらいのやつで)
・電子〇〇〇(タバコじゃないよ)
・超音波治療器(別に今どこも痛くない)
・新しいOnのシューズ
・ASICS RUNNING LAB
・ミズノランニングフォーム診断システム「F.O.R.M.」
・折りたたみ自転車
・レンズスタイルカメラ

 

結構あるし悩みところ。

 

とりあえず、行きたい日にずっと埋まっていたが今日確認するとキャンセルがあったのか?空きが出たミズノランニングフォーム診断システム「F.O.R.M.」を申し込んた。

 

結局ランニング関係になっちゃってるよ。

 

 

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今月の走行距離 18.0km

2018お正月の過ごし方

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。m(__)m

 

31日は紅白歌合戦を見ながら寝たり起きたり。紅白終わると同時に眠くなっていつの間にか就寝。

 

5時に目が覚めてトイレへ、そして2度寝。起きたら8時でした。よく寝た。

 

この歳になると定番化するお正月の過ごし方。
過去記事を下書きに使ってます。

 

3年前の記事
一昨年の記事
昨年の記事

 

今年も朝から初詣。
今年は例年より早く9時30分過ぎに自宅を出発。
行先は定番の石上神宮へ。

 

20180101a

今年も撮りました。毎年一緒のように見えますが今年撮った分です。(石碑の左側の草が昨年と違うでしょ)

 

寒くないけど温まります。

20180101b

 

定番の鶏を撮影。

20180101c

 

干支の置物おみくじを引く。

20180101d

 

昨年に引き続き大吉。ヽ(^o^)丿

 

毎年行っているので置物がまた一つ増えました。だんだんコンプに近づいてきた。

20180101e

 

例年通り1回勝負でヤフーのTOPページにあるおみくじを引いた・・・。

20180101f

 

大凶・・・。

 

三年前も凶

一昨年も凶

昨年も凶

 

嘘のような本当の話。ブログ的にはおいしいんだけど何故なんだろう?
毎年1回引いて後は試していない。

 

本年もよろしくお願いいたします。m(__)m

 

 

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今月の走行距離 0km

On Cloud

昨日は、テニスレッスンの日。
でしたが、レッスンには行かずにスクールの仲間8名で親睦会していました。

 

今回、スクール仲間で初だったのですが、ラン友さんの飲み会とはまた違った楽しさがあった。おそらく昨日の夜の初心者クラスはかなりガラガラだったと思う。

 

先週の台風。いつも行っているテニススクールは水没・・・。

20171028a

 

幸いにもスクールで使用するコートは復旧できましたがいくつかのコートが当分使えない状態になっています。ちなみに写真のコートがスクールレッスン用なんですけどね。

 

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2週間後に迫ったいびがわマラソン。いびがわマラソンに向けてシューズを新調しました。

20171028b

On Cloud

 

シューズへの物欲は低い方だと思っていますが、このシューズだけは一回履きたかった。今シーズンはフルいっぱい走るので大会用として買ってみた。

 

家の近くのスポーツ店でOn Cloudが置いてあるので試し履も出来た。

 

おそらく細めのシューズだと思うので、日本のサイズ変換で25.5cmだと縦はぴったしなんだけど、横幅がキツイ、26.0cmだと横幅は丁度なんだけど、縦が余り気味。

 

って全然自分に合ってないかも知れない。
けど、履きたかったんだもん。
これ履くと実力以上の走りが出来るらしいし。(願望込み)

 

結局26.0cmの方を購入。
最終的に26.0cmに決めたのは、ギリギリのシューズを履くと私の場合爪がやられることが多い。そしてある程度走ったら普段履き用として履くなら26.0cmのほうが絶対にいいしね。なのであえて地味な黒基調にしました。

 

とりあえずいびがわマラソンはOn Cloudで走るつもりです。

 

 

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今月の走行距離 68.2km