大阪マラソンの持ち物

大会前なので恒例の?持ち物リストなど・・・。

 

【服装など】
・シューズ ウェーブエアロ or ライトレーサー(迷い中)
  ライトレーサーの方が軽いが、フル持たないかもしれない。
  ギリギリまで悩んで、走った方で後日修正予定。
・ソックス ユニクロの女性用スポーツソックス(男性用だと布?がだぶつく)
・上 ぐわっT(インナーは着ない)
・下 タイツBG-8000と短パン
・頭 晴れれば白のキャップ。晴れなければBUFF
・SF-510T(心拍計は付けない)

【付帯品】
・晴れて暑そうだとYURENIKUIも考えるが基本はモンベルのポーチ
・ハンドタオル(ズボンのポケットへ)
・ラップタイム表(PBベスト、4時間20分、4時間30分、高低差)
・ロキソニン2錠
・塩タブレット 8個ぐらい
・補給食(10km、ワンセコンドクリアレモン)
・補給食(20km、ワンセコンドクリアレモン)
・補給食(33km、ウィザーエネイドピーチ)
・芍薬甘草湯(朝起きてからスタート前までにと21km)
・NI(適当なところで)
・PowerBar梅フレーバー
・雨用ゴミ袋ポンチョ
・バンドエイド
・スマホ(防水だけどビニールに包んでおく)

【前日すること】
・爪を切る
・時計充電
・時計の履歴消す(今回は不要)
・髭そる

【当日の朝食】
・前日に作った卵おにぎり(海苔の替わりに薄い卵焼きで巻いたもの)
・インスタントの味噌汁

【当日の行動】
・トイレ
・現地でみたらし団子or三色団子とオレンジジュース食べる
・アミノバイタル青い奴食べる
・シューズの紐結びなおす。ほどけないようにきつく。
・鼻孔テープ張る
・葛根湯飲む
・芍薬甘草湯飲む

 

たぶん、調子はいい。
雨が降ればPBは出そうな気がする。
雨じゃなかったらPBはあきらめる。

 

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今月の走行距離102.0km

大阪マラソンへのアプローチ

次の日曜日は待ちに待った大阪マラソンです。

本日やっと、ナンバーカード引換証や、要綱をDLしました。
DLして読んでいるだけでお腹いっぱいで満足です。

今回の大阪マラソンでフルマラソンは7回目になります。
当日までの過ごし方や、持ち物などある程度パターン化出来てきました。

フルマラソン初参加から実施しているカフェイン抜き。
毎回、日曜日を最後に大会までコーヒーなど我慢しています。

今回はここの部分を、いつもと違うアプローチを取ろうと思っています。
(といってもたいして変わらないけど・・・。)

私がカフェインを抜く目的はトイレ対策。
あとは、気休めに30km過ぎてカフェイン入りの補給食で興奮を狙うというもの。

30km過ぎてのカフェインの力は謎ですが、
トイレ対策に関してはかなり効果があると思っています。

話は変わりますが、私の場合、毎回フルマラソン前日は寝ようとすると興奮しているのか寝つきが非常に悪くなります。

中々寝れないのはフルの前日だけでなく他にもパターンがあるのですが、(そのうち後日に書こうと思います)このパターンになっても寝れる方法が見つかったのです。

それは・・・。

ココアを飲む。

それだけで寝つきが非常によくなります。

ココア 寝つき
ココア 安眠

とかでググるといっぱい出てきますよね。

ただ、ココアってカフェインが入っているんですよね。
今回も通常のカフェイン抜きは実行しますが、前日の土曜日就寝時にココアを飲んでぐっすり寝ようと思っています。

これがどう出るか・・・。

今回は安眠を優先してみようと思っています。

ココアを飲んで安眠出来なかったら一番最悪・・・。

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今月の走行距離102.0km

大阪マラソンの天気予報

来週の日曜は大阪マラソンです。

今月に入って走る距離を極端に落としています。
今日のランで100km超。

大阪マラソン当日までにあと20km位走るでしょうし、完走すれば40km増えるから月間でみればそこそこの距離になりますね。

大阪マラソン当日の天気が気になりますが、既に10日間予報で発表されているのですね。
20151017a

なんと、、、

晴、一時雨

・・・

・・・

・・・

微妙な・・・。

曇り、一時雨ならいいのですが・・・。

でも、晴れ一択よりはかなりいいです。

まだ、来週のことですからね。
これから雨予報が増えることを祈っています。

とは言っても、祈ってばかりもダメなので晴れた時のことを考えて今日は午前中に走ってきました。
天気は、晴れ70% 曇り30%ぐらいかな。

自宅を10時30分出発。

13.828 km   1時間20分43秒   (05’50 /km)

1.00 km – 6’04” /km – 144 bpm – 173 spm
1.00 km – 5’48” /km – 159 bpm – 179 spm
1.00 km – 5’49” /km – 163 bpm – 180 spm
1.00 km – 5’52” /km – 152 bpm – 178 spm(信号待ちで心拍低い)
1.00 km – 5’46” /km – 162 bpm – 180 spm

1.00 km – 5’46” /km – 166 bpm – 181 spm
1.00 km – 5’48” /km – 167 bpm – 182 spm
1.00 km – 5’51” /km – 164 bpm – 182 spm
1.00 km – 5’48” /km – 162 bpm – 182 spm
1.00 km – 5’55” /km – 159 bpm – 183 spm

1.00 km – 5’56” /km – 159 bpm – 181 spm
1.00 km – 5’45” /km – 162 bpm – 184 spm
1.00 km – 5’48” /km – 162 bpm – 183 spm
0.82 km – 5’36” /km – 160 bpm – 182 spm

今日の天気でも私にとっては暑い。汗が直ぐに出てくる。
心拍とタイムを見るとそこそこ走れていますが、この暑さ、このペースでフルは無理。

やっぱり雨降らないかな~。

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今月の走行距離 102.0km

2015 大阪マラソン走ります

一日遅れの報告ですが、大阪マラソン当選しました。

走り初めてから抽選大会、初当選です。

当選確認して入金して・・・。でも懸念事項があったのですが、本日確認して日程も重ならなかったので問題ありません。

記録は望めないと思いますが、以降につながる走りが出来ればいいなと思っています。

 

ってことでいびがわは出遅れて駄目だった・・・。ロボッチごめんよ。