【速報】2017_奈良マラソン

ネット 4時間2分4秒(グロス4時間6分3秒)

 

PBです。すべてが上手くいきました。これ以上の走りは今日は出来なかったと思います。

 

応援ありがとうございました。

 

(丹後スゲーかも・・・)

 

 

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今月の走行距離 61.3km

2017奈良マラソン前日受付

奈良マラソン前日受付に行ってきました。

仕事が終わらなくて、現地に到着したのが15時過ぎ。
結構人が来てた。

 

20171209a

偶然THさんを見かけ、そのあとちょうみんさんと合流。

私は最低限の買い物と少しだけEXPOを探索。

 

空いていたので、目標を書いてペタッ。

20171209b

 

う~ん。中途半端?

こっちも空いていたので、今度は具体的に・・・。

 

20171209c

目標タイムは?って聞かれて、このタイムを言ったら覚えるの大変そうだった。

このタイムが出ればPBなんだけど、やっぱり中途半端??

 

 

もう、明日なのでたいしたことは出来ないけど、自分的には調子がいい感じがします。

そして、いつも調子がいい方が結果が伴ってないというジレンマ。

 

今回はどうなるか・・・。

では、行ってきますね。

 

 

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今月の走行距離 16.9km

2017奈良マラソンの持ち物

日曜日、自分的にはちょっとハードに走ってまだ脚の筋肉が少し硬い状態。奈良マラソン当日までにいい状態になるのか?ちょっと不安です。

 

今週の奈良マラソン。PBを狙うのは23日の加古川マラソンを予定しているけど、だからといって奈良を軽く走るなんてことは考えていません。

 

ペース配分は考えているけど、全力疾走で臨みます。

 

個人的に奈良マラソンで気になるのは、2週間前に、大阪やつくばで走った方々。ブログ村の方も、職場の方も好記録続出でした。

 

その方々が奈良マラソンをどの程度のタイムで走るのか興味深々です。奈良の結果によって23日の加古川の結果がある程度見えるような気がします。

 

まあ・・・。
加古川では100か0の走りで臨むつもりですけど。

 

とりあえず奈良マラソンの持ち物リストを・・・。

 

今回は、いびがわの反省を踏まえて、そして当日は寒くなりそうなので昨年と変えています。

 

 

【服装など】
・シューズ Onクラウド
・ソックス 親指だけ別のやつ
・上 ぐわぁT、長袖インナー
・スタート前はカッパを着る
・下 CW-Xと短パン
・頭 BUFF
・グローブ
・SF-510T(心拍計は付けない)

 

【付帯品】
・ユレニクイ
・ハンドタオル(ズボンのポケットへ)
・ラップタイム表(サブ4ペースを記入)
・ロキソニン2錠(ゼッケン裏に張り付け)
・塩 ユレニクイへ
・補給食(7.5km、マグオン アップル味)
・補給食(15km、マグオン グレープフルーツ味)
・補給食(22km、マグオンアップル味)
・メイタン(第7給水所)
・補給食(30km、マグオングレープフルーツ味)
芍薬甘草湯(緊急用) コムレケア
・アミノバイタル(ハーフ通過)
・雨用ゴミ袋ポンチョ(スタート時とは別に用意)
・スマホ(防水だけどビニールに包んでおく)
・ポカリ薄めたやつをソフトフラスクへ

 

【前日すること】
・爪を切る
・時計充電
・時計の履歴消す
・髭そる
・昼寝しない。
・早く寝すぎない。(12時まで頑張って起きておく)

 

【当日の朝食】
・前日に作った卵おにぎり(海苔の替わりに薄い卵焼きで巻いたもの)
・インスタントの味噌汁
・葛根湯飲む

 

【当日の行動】
・トイレ
・現地で三色団子とオレンジジュース食べる
・シューズの紐結びなおす。ほどけないようにきつく。
・鼻孔テープ張る
・芍薬甘草湯飲む

 

大きく変えたところは、篠山以外では使ったことのないユレニクイを装着。
最近使っていたフリップベルトはちょっと締め付けられるような気がして却下。
ユレニクイにソフトフラスクとマグオンをボトルの所に入れてと考えています。

 

そして、補給食。思い切ってマグオンに変えてみた。メイタン以外はマグオン。マグオンに変えた理由は2つ。

 

一つ目は、2015大阪、2017いびがわと嬉しすぎて塩分補給を忘れて脚が攣ったから。どちらも脚攣ってから塩タブレットを取得したらとりあえず走れたことを考えると、塩分補給は重要だと気付く。忘れずに取れれば問題ないんだけど、2回忘れているということは、3度目もあり得るということで、今まで取り忘れたことがない補給食に攣り対策が含まれているのが理想と思った。

 

二つ目は、カミさんが大阪で使っていたから・・・。走力も違うけど速い人の真似れるところは真似る。(笑)ちなみに遠征時は朝食も真似ようと思っている。

マグオンは食べたことがないのでぶっつけ本番で食べるのを楽しみにしている。

 

 

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今月の走行距離 16.9km

奈良マラソンの目標

まずはテニスの話。
6月に新しいラケットを買って使ってきましたが、昨日のレッスン中にガットが切れました。切れた後はスクールのレンタルラケットでテニスをしたのですが、やっぱり使いにくい。

 

ここ最近なんか打っていて感触が悪いな~と思っていて、アルペンでガット買ってレッスン終了後に張り替えてもらおうと思って持って行っていたけど、数時間持たなかった。

 

今日のレッスンには新しいガットを張ってくれているのでちょっと打つのが楽しみです。

 

==========

 

さて来週は奈良マラソン。奈良マラソンが終わった2週間後は加古川マラソン。奈良マラソンはどのようにはしるのか?なんですけど、現時点でファンランは考えていません。走るからにはそこそこのタイムで走りたいと思っています。

 

とりあえず目指すのは奈良マラソンでのPB4時間13分36秒

 

いつも風に書くと

 

金 → 4時間09分59秒
銀 → 4時間13分36秒(奈良PB)
銅 → 4時間17分49秒(2017いびがわ)

 

キロ6のイーブンペースでずっと走りきれればいいんだけどそう上手くいくかどうか・・・。

 

大阪マラソンの応援で刺激を受けたのもあってその後、坂練っぽいこともやっているので呼吸は持ちそうな気がするのですが、やっぱり問題は攣らないで走れるかどうかですね。

 

いびがわマラソンでは、調子よく走りすぎて攣るまで塩分補給すら忘れていました。
2015年の大阪マラソンでも調子よく走りすぎて攣るまで塩分補給すら忘れていました。

 

うん。学習してない。
ということで、塩タブレットを取るのを忘れないと思ったところで忘れてしまうかも知れない。

 

奈良マラソンでは別の方法を試してみようと思う。

 

奈良マラソンでも攣ったら加古川マラソンではまたまた別の方法で、加古川マラソンでも攣ったらどうしようもない・・・。

 

 

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今月の走行距離 0.0km