姫路城マラソンは誰の日になるのか

ごえもんさんがつくばのレポで「この日はユキさんの日」だったみたいな感じの事を書いていた。つくばマラソンはごえもんさんもいいタイムで走っているんだけどやっぱり「この日はユキさんの日」って感じたんだろうな~。

そして奈良マラソン。私も4時間2分で走ってPBだったけど、この日、ごえもんさんがサブ4を達成した。私は「ごえもんさんの日」だなと思った。

でもって、加古川マラソン。イツカさんやあっくんさんがサブ3.5達成したけど、自分的には「えーかわの日」だったと思っている。(笑)

明日の姫路城マラソン。明日走る方は、みなさんそれなりに調整して姫路城に向かっていると思う。特にえむさんやごえもんさんはハーフでいいタイムで走っている。なーくんもすごいタイムを出すかも知れない。もちろん私もPBを狙って走るつもりです。

さて、さて、明日は誰の日になるんでしょうね。今からちょっとワクワクしています。

それでは、いってきま~す。
速報は上げるつもりです。

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今月の走行距離 18.9km

姫路城マラソンの目標

姫路城マラソン前の最後の練習として2kmTTしてきました。

奈良マラソンの時も前週の日曜日に椚峠走って、水曜日2kmTTしたので、それにあやかってみました。

奈良マラソン前の水曜日は9’31″(4’45″/km)
今回は、9’19″(4’38″/km)

タイムが上がりました。スピード練習を全く行っていなかったので不安はあったのですが、思った以上に走れました。2kmTTと書きましたが、最後死ぬ気で走ったらもうちょっとだけ上がったかなと思ってます。

日曜日大会なんでこれで十分です。

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さて、姫路城マラソンの目標ですが、

自分的には今シーズン最後の大会と思っているのでネットタイムでPBをなんとか達成したいと思います。

一応、篠山あるんですけど、相性悪いし、篠山までにサブ4できていたら篠山は楽しんで走ろうと思ってましたので・・・。

 

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姫路城マラソンの持ち物リスト

今日、注文していた補給食が届きました。
姫路城マラソンと篠山マラソンの分です。

20180205b

さて、11日は姫路城マラソン。

昨シーズン、2016年の奈良マラソン1週間前に初めて椚峠を走った。昨シーズンは走れていなかったのに椚峠を走ったのが功を奏したのかそこそこのタイムで走ることができた。

そして、今シーズン。奈良マラソン前に同じように椚峠へ。そして奈良マラソンで思いがけないタイムで走ることができた。

椚峠を走るといい感じでフルマラソンが走れているので再度椚峠へいってきた。

10時からは愛媛マラソンでTHさん追っかけないと駄目だし、12時からは別大がある。なので自宅を出たのが7時15分。私にしては画期的な早さだ。

どんどん、標高が高くなり、山の中なのでだんだんと寒くなってきた。しかもトレイル区間は足元が凍っているし、霜柱出てるし、転倒に注意して走った。

2時間走って、それなりに呼吸がしんどくなるのでいいトレーニングになっているのかな。

20180205a

私の場合、休憩含めて2時間で帰ってこれたらそれなりに呼吸がしんどくなるし、その時間体を動かすということでいい感じなんですけど、今回は1時間1時間57分ぐらいでした。

ちなみに奈良マラソン前も同じぐらいのタイムなので姫路城マラソンもそれなりのタイムでは走れるような気がしています。

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忘れないように姫路城マラソンの持ち物リスト

【服装など】
・シューズ Onクラウド
・ソックス 親指だけ別のやつ
・上 ぐわぁT、長袖インナー
・ファイントラックを持っていく
・スタート前はカッパを着る
・下 CW-Xと短パン
・頭 BUFF
・グローブ
・SF-510T(心拍計は付けない)

【付帯品】
・ユレニクイ
・ハンドタオル(ズボンのポケットへ)
・ラップタイム表(サブ4ペースを記入)
・ロキソニン2錠(ユレニクイヘ)
・塩(ユレニクイへ)
・補給食(7.5km、マグオン アップル味)
・補給食(15km、マグオン グレープフルーツ味)
・補給食(22km、マグオンアップル味)
・メイタン(25km以降勝負所で予定では30km)
・補給食(30km、マグオングレープフルーツ味)
・芍薬甘草湯(緊急用) コムレケア
・マグオン
・アミノバイタル(ハーフ通過)
・雨用ゴミ袋ポンチョ(スタート時とは別に用意)
・スマホ
・ポカリ薄めたやつをソフトフラスクへ

【前日すること】
・爪を切る
・時計充電
・時計の履歴消す
・髭そる
・昼寝しない。

【当日の朝食】
・現地調達(おにぎり3個)
・インスタントの味噌汁
・ゆで卵
・葛根湯飲む

【当日の行動】
・トイレ(ホテルで済ます)
・現地で三色団子とオレンジジュース食べる(ホテル出る直前)
・シューズの紐結びなおす。ほどけないようにきつく。
・鼻孔テープ張る
・芍薬甘草湯飲む

 

今回は、攣り対策で、マグオンの顆粒も用意してみた。
芍薬甘草湯、塩、マグオンと3つでなんとか攣らずに走れたらいいんだけど・・・。

 

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今月の走行距離 16.3km

姫路にどんどん近づく

昨年からPCに不満がありました。
デスクトップPCは中古のCore2Duo。ランニングをする前に購入したから7.8年前から使っています。

会社で、そこそこの性能のPCを使っているだけに余計に遅く感じる。

ってことで、先日サブ4のご褒美として中古でいいのでパソコンを買いに日本橋へいってきた。

最近の(というか数年前から)PCの情報に疎くなっているのである程度の知識を得るためにネットを徘徊して調べていたんですけど、知らないことだらけだった。

core i3とかi5とかi7とかあるのは知っていた。おそらくi3でも私の使用用途では十分なはず。

でも、それらのCPUに世代があるなんで知らなかった。
同じcore i5でも世代によって値段が違う。もちろん性能も違う。

うーん。結局は費用との兼合いになり、第3世代のcore i5には届かず第2世代のcore i5で落ち着いた。お値段は17400円、ロークラスだけどグラボも積んでる。実際に使ってみるとノーストレス。私にはこれで十分。壊れなければコスパは最強だと思ってます。

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もうすぐ姫路城マラソン。
当初はここがサブ4への一番の勝負レースの予定だった。(何故か過去形)

しかし宿泊して大会に臨もうと思って宿を探した時には姫路駅周辺に空室が全くなかった。

それでも、姫路に近い所ならあるだろうと探していた。姫路より東側の宿よりも西側の宿の方が電車が空いていると思って、姫路駅から電車で30分の東横イン播州赤穂駅前を押さえていた。宿泊代金は5,400円(税込)とリーズナブル。ただし、姫路駅まで電車で30分。片道580円するので実質6,560円での宿泊代と思っていた。

数日前に東横インで2月10日でホテルを検索すると、姫路駅まで20分でいける相生に空室が出ていたので即乗り換えた。宿泊代金は同じく5,400円だが、近くなった分交通費が安くなり実質6,220円となった。

そして今日、東横インのサイトをチェックしていると、姫路の東横インに空室が出ているじゃありませんか。当然のように乗り換え。さすがに都会なので宿泊代金は6,804円。でも朝から電車移動しなくてもいいし、前日も受付終わったらすぐにホテルに戻れるしメリットが大きい。

ということで、姫路にどんどん宿泊先が近づいたという話でした。

ランの方は、日曜日に奈良マラソン前にも走った椚峠を含む17kmぐらいを走って、後は調整ランをして本番に臨もうと思っています。

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