2018大阪マラソンの雑感(大阪マラソンレポ4)

昨日に防府読売マラソンの参加案内が届きました。
いよいよだな・・・。って感じです。

もちろん完走出来るかどうかの微妙なラインに位置しているのは間違いないんだけど、大阪マラソンでネットで4時間切っているのと、切っていないのでは大きく心境が変わっていたと思う。

で、私のナンバーカードは2700番台。まあ最後尾。正直後ろに何人いるか?って感じで楽しみではある。防府読売マラソンについては、また色々と書こうと思う。

今回は、大阪マラソンの雑感です。

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堂島ロール

雑感の最初に持ってくることもないんだけど、完走後堂島ロールの案内が目に入ったからいってみるとアンパンを配っていた。てっきり全員がアンパンだと思っていたけど、どうも本物の堂島ロールがあったらしい。(私が到着した時にあったかどうかは定かじゃない)あと、10分速く走れていれば見つけられていたかも知れない。来年は絶対に食べてやる。

防府読売マラソンにむけての収穫

12月16日にある防府読売マラソン。今回の大阪マラソンでタイムとともに収穫があったのが、補給面。大阪マラソンのエイドでは結果的に水分しか補給を行わなかった。

防府読売マラソンでは、食べ物エイドは無いらしい。けれでも今回の大阪で持っているジェルだけで足りたのは収穫だった。

大阪マラソンは走りやすい

今回と2015年、大阪マラソンを走りましたが、やっぱり走りやすい。
コースがフラットなのももちろんだけど、給水テーブルが長く距離を取ってくれていること。200mぐらいあるんじゃないかな?
スポドリと水の給水ポイントならかなりの距離を取ってくれていると思う。
当日の暑さぐらいなら、スポドリは3テーブル目ぐらいからは人も激減するし走りながらとれる。
その後に続けてある水の給水はほとんど取る人がいなかった。
私は、スポドリの後にくる水の給水はテーブル毎にとって、最初の給水所から体にかけまくった。

ちなみに、関西3大記録が出やすい大会は、姫路城、大阪、加古川と思っている。結局私はそこしかサブ4出来ていない。

テーピングの効果

Onを履くと脚が痛くなったので、今回はテーピングしてOnを履くことにした。痛いのは少しマシになっただけだけど、何よりテーピングをすると、ふくらはぎに力が入りにくくなるという副作用?が出てきて最後まで攣ることなく走れました。
脚が痛くなくなっても、防府ではテーピングをしようと思う。

今回のOnクラウドは合わない

前回のOnクラウドは、小石が挟まって取れないという欠点はあったものの、履いていてもクッションもあり、私にとってはとっても走りやすいシューズでした。
今回のOnクラウド・・・。小石は挟まらないけどやっぱり硬い。脚に優しくないと感じた。
ただ、25kmを過ぎてから体に無駄な力みが消えたのか、少し上手くOnを扱えるようになったような気がする。脚の痛さはフルまでならなんとが我慢できそうだし、防府もOnクラウドで臨むことになりそう。

フリップベルト

防府のことを考えて補給食をどうやって身に着けようか考えていた。丹後、いびがわ、大阪とフリップベルトを使ったけど、締め付けられる感が嫌だったので私はLサイズを購入して使っていた。
丹後では、タイムを競うようレースではないので、ユルユルが丁度よかったけど、いびがわ、大阪と走ってみると実際は落ちないんだけど、下から脱げそうになる。結局Mサイズのフリップベルトを購入しようかと思案中。(ちなみにSサイズは持ってる)

と思ったけど、ミズノランニングマルチポケットパンツを買って試すことにした。
ポケットが分かれているのでわかりやすいと思う。

裏目標

前日にTHさんから激励のLINEを貰った時に伝えた裏目標。あわよくばえむさんに追い付けるかな?なんて思ったりしたのですが、まったくかすりもせず。私には前半5kmのラップを26分台で刻むことはフルマラソンでは出来ない。また来年のえむさんの初戦に向けて頑張ろう・・・。

ありがとう

応援してくれたみなさま、ズボンを受け取ってくれたローラさん。大会関係者。ほんとうにありがとうございました。
今年で最後の南港大橋、本当に楽しめました。住之江公園からの応援は本当に大好きです。このコースはこのコースで気に入っているんですけど来年からは大阪城ゴールらしい。1年毎のコース変更でもいいような気がしてきた。

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2018大阪マラソンのゴール後(大阪マラソンレポ3)

防府読売マラソンに向けて購入しようと思っているものがいくつかあります。

まずは、ウェア。私は視認性の良さ(見つけられやすい)からずっとぐわぁTで走っているんですけど、防府読売はダメらしい。どこかで速乾性のTシャツを買わないといけない。そういや、1枚だけ大丈夫なTシャツもってたからそれにしようかな。

後は、迷ったけど、ミズノランニングマルチポケットパンツを買いました。
20181201bb

大阪マラソンではフリップベルトのLサイズを装着して走ったのですが、(締め付けが嫌であえて大き目のサイズ)さすがに少し大きくてダラダラしてきたのと、アイテムを取り出す時に少し苦労したので、思い切って購入してみました。

腰回りがポケットだらけ大きさも異なるのでとっても便利そう。その分パンツの横にポケットないんですよね。

とりあえず練習と奈良マラソン10kmで履いてみて大丈夫そうなら実践投入しようと思っています。

それでは大阪マラソンのゴール後のレポです。(また箇条書きで・・・)

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・ネットタイムだけどサブ4達成できて防府につながると思ってホッとした。
・ネットPBでゴールしたことを全く気付かず、ロボッチにLINEで聞かれて初めてPBに気付いた。
・ネットPBでゴールできたけど、裏目標は達成できず。
・嬉しかったので多分買わないのにオールスポーツで写真を撮ってもらった。
・3年前はタオルやメダルを貰っていると、急激に脚が攣って倒れこんでしまったけど今回は大丈夫。
・こめきちさんに会ったので、二人で仲良く写真を撮ってもらった。

20181201a

・堂島ロールの看板があったのでロールケーキを貰えると思っていたらあんパンだった。
・荷物を貰って窓際に座るとしんどくで動けなかった。
・とりあえずゆっくりでいいので着替えだした。
・水を被りまくったので、ウェアは激重、シューズも濡れてた。
・軽装重視でシューズの換えを持ってこなかったのでそのまま靴下履いてOnを履いた。
・着替え終わってコスモスクエア駅へ向かったけど、この時間だったら人込みが無く、スムーズに会場を脱出できた。
・電車も座席が埋まって、立っている人がいるぐらいでまだ余裕があった。
・帰りは、コスモスクエア→生駒→学園前のルート
・15時30分前に自宅の到着
・自宅に到着すると30分ぐらい動けなかった。
・防府の為に体に負担をかけたくないので打ち上げには申し込まなかったけど、走り終わって帰宅のパターンは体がとっても休まった。

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2018大阪マラソンのレース編(大阪マラソンレポ2)

大阪マラソンが終わって体の状態は悪くないです。
このままいい感じで疲労がぬければ、防府でもおなじような走りが出来るんじゃないかと思ってます。

それでは大阪マラソンのレポです。

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【スタート~5km 29’04″ 5’48″/km】
(5’40” – 5’51” – 5’41” – 5’55” – 5’48″)

号砲は鳴ったけど全く進まない。ごえもんさんロスタイム何分ぐらいだろうとか話していると少しずつ進んでいった。結局、ロスタイムは5分43秒。今回はネットタイムでいいのでロスタイム化は気にしない。

3週間後の防府に向けて少しでもいいイメージで臨めるように走り出す。

スタートして少し走ると中央大通の下り。ただ人が多くてちょっと詰まり気味。スタート直後から飛ばすタイプではないので最初は気にならなかったが、明らかにTVゼッケンの集団が渋滞を作っている。遅い遅すぎる。

無理に抜くことはしないで走る事にする。中央大通を右折。進路を応援団のいる右側を確保。
2km過ぎて前方に応援団を発見。ローラさんをめがけて荷物預け忘れていたウインドブレーカーを投げる。ローラさんご迷惑おかけしました。
とりあえず、最初の上りである千日前通の上り坂までは、当日の調子を見るために無理しない。テーピングはしているけど足がやっぱり気になる。

坂を上り切って少し走ると下っており、前方までランナーがぎっしりな景色が見れる。
坂を下って5km地点を通過。29’04″詰まった分を考えるといいペースで走れてはいる。

【5km~10km 27’45″ 5’33″/km】
(5’59” – 5’29” – 5’28” – 5’09” – 5’25″)

いいペースでは走れているんだけど、2週前のいびがわのことを考えるとペースは速い。
今日の暑さで持つかどうか分からないけど無理にペースを落とすことは止めてある程度維持して走ろうと決める。

5kmの最初の給水ポイント。
大阪マラソンの給水は長い。スポドリだけでも6~7つ位テーブルがあって、その後に同じぐらい水のテーブルがある。
今回の給水は私が苦手とするアクエリアス。飲み過ぎると下痢気味になるので無理の無い程度に飲む作戦。
その後「水」のテーブルでは水を被りまくった。頭から、そのまま胸に、首筋、腕などありとあらゆるところにかけた。周りを見るとこの時点から水被ってるランナーなんて全くいない。そもそも水のテーブルがガラガラだった。でも今回は身体が熱くなるのが嫌だったので、体が冷え過ぎることを恐れず攻めてみた。

千日前通りを右折して御堂筋へ。「夢の御堂筋逆走~♪」が頭の中に流れる。最初は歩道側で走っていたけど、スライド有るので、御堂筋中央へ進路を変更。名の知らないぐわぁT着ている速いひとと、ゆうたろうさんしか見つけられなかった。
御堂筋を走っている時、7~8kmあたりで4時間15分のペーサーを捕まえる。3年前は、25km手前のあたりだったので結構早めに捕まえる事が出来た。

7.5kmでマグオンを摂取
淀屋橋を右折。やっぱ都市マラソンは違うわ~。こんなとこ走れるなんて感動。(毎年走れる訳じゃないからね)

それでも結構冷静でスライド区間でランナーが見える中央に寄って知り合いを探すと同時に反対車線でどのあたりに給水があるのかも確認。目の前に10km地点が見えてきた。

【10km~15km 28’12″ 5’38″/km】
(5’32” – 5’51” – 5’34” – 5’40” – 5’39″)

10km通過が56’49″トータルでサブ4ペースに戻った

折り返し地点前で4時間のペーサーとスライド。スライド時点から折り返し地点まで2分30秒ぐらい。(往復で5分ぐらいだからサブ4ペースでは走れていることを再認識。)でも、追いつくにはちょっと遠いかな~と感じる。

予想気温から考えるとサブ4ペースで走るのはオーバーペースかも知れないが、楽しさと興奮で全くしんどくない。
スライド区間が終わって北上する地点でまるさきさんの応援を受ける。
そのまま、中央公会堂の横を通って、御堂筋を南下。

いいペースで走れているんだけど脚の裏が痛い。以前のOnは着地衝撃を吸収してくれている感じだったけど、今回のOnは硬い感じで脚にやさしくないような気がする。ためらわずにロキソニンを飲んでみた。

14km地点で再びマグオンを摂取して、少し進むと15km地点が見えてきた。

【15km~20km 28’03″ 5’36″/km】
(5’35” – 5’36” – 5’41” – 5’15” – 5’31″)

御堂筋を南下して再び難波の三叉路を右折して大阪ドームの方へ。
中央分離帯があり、反対車線は少し遠いけど、中央に寄って知り合いを探す。し~やん、ユキさん、ちょうえいさん、山けんさんに声をかける。

大阪ドームが見えてきた辺りでえむさんとスライド。少ししんどそうに見えた。その後4時間のペーサーとスライド。折り返し地点まで3分(往復6分)かかったので、10km過ぎの折り返しからみると少し離された感じ。でも、ペーサーなので少し余裕を持たして走っているだろうから十分サブ4圏内と思って走っていた。

私も折り返し地点を過ぎて20km地点へ。

【20km~25km 28’45″ 5’45″/km】
(5’41” – 5’57” – 5’32” – 5’45” – 5’34″)

20km通過が1:53:04。ハーフ通過は1時間59分台になると計算する。

このあたりから少しずつしんどくなってきた。そのタイミングで後ろからチコちゃん仮装のかおりんさんから「死ぬ気ではしらんかい~」といってあっさり抜かれた。
この暑さで(といっても無茶苦茶暑い訳ではない)サブ4ペースはオーバーペースだったかも?と思ったけど、今更ペースを落としてどうこうもできない。

中間点通過。
1:59:18
過去2回サブ4した時も1時間59分20秒台だったからこんなもん。
残っていたタレビンで2RUNとアミノバイタルを飲む。

お疲れモードだったので投入は早いとは感じたけど、次のエイドでメイタンを取る準備をした。
23km地点のエイド手前でメイタンを摂取。初めてメイタンを使ったのは3年前の大阪マラソンの時。それ以来、ずっとメイタンにはお世話になっているが、自分的には1個目に関しては効かなかったことは一度もない。

いつもメイタンを飲むと、飲んだ後2~3kmぐらいで効き始めて調子に乗って走るので効果は3kmぐらいって感じなんだけど、今回は早めの投入ということもあり、走れるようになったからといってスピード上げるのではなく無理のないペースを維持していくと決めて飲んだ。

飲み始めて少しすると、しんどさはなくなってとりあえず走れるようになった。このペースでいい。無理はしなくていい。
大国町の辺りの反対車線からハマーさんとボラしているごろみさんがいた。
折り返して歩道側に寄ってエールを受ける。そして25km地点へ。

【25km~30km 28’00″ 5’36″/km】
(5’37” – 5’36” – 5’38” – 5’35” – 5’26″)

25km通過。
2:21:49。ラップ表を持ってなかったので正確なペースはつかめてないけど、メイタンを飲んでからペースは落ち着いたしエプソンのラップも落ちてないのでギリサブ4ペースでは走れていると思っていた。ここまできたら、ちょっとサブ4を逃すのは惜しいような気がしてきた。

2週間前のいびがわマラソンではメイタンを取った後いけると思って一気に行ってしまって持たなかった。今回は無理せずに一定のペースで少しでも長く持たそうという走りをすることに集中した。

【30km~35km 27’41″ 5’32″/km】
(5’20” – 5’29” – 5’37” – 5’26” – 5’17″)

30km通過。
2:49:49。
余力にもよるんだけど、走れているという前提だと、2:48:00ぐらいだと、サブ4に余裕を持ってギリ届くイメージ。(えっ?意味不明?)今回のタイムでは、まだこの時点では、届いたとは確認できなかったけど、このまま走ればサブ4には届くんじゃないかなとなんとなく感じていた。

玉出、北加賀屋の交差点を過ぎてまいどエイドが見えてきた。もちろん寄るつもりはないけど、せっかくだからもう一つもっていたメイタンをここで取ることにした。そして住之江公園の交差点を右折。

大阪マラソン。中心部の応援も多いけど、私は住之江公園の交差点を曲がったところから南港大橋までの応援がとっても大好きです。この辺まで応援に来る人って何かしらランに関わっている人が多いからかなとか思ってます。

30km過ぎからは、1km毎にエプソン確認してもいいペースで走れている。けど、やっぱりこの辺りで走っている人は基本的に同じ走力だし、サブ4圏内ってこともあって一気に追い抜いていくというよりは、すこしずつ前のランナーを捕まえていくって感じだった。

【35km~40km 27’45″ 5’33″/km】
(5’29” – 5’37” – 5’28” – 5’34” – 5’35″)

35km通過。
3:17:30。
単純に残りキロ6で走ってちょっとサブ4にはまだ届かない感じ。自分的には大きく脚が攣らない限りサブ4は行けそう。でも出来ればキロ6で大丈夫な安全圏に入っておきたい。

そして長い長い直線を右折して南港大橋へ向かう。
南港大橋手前?残り5kmの表示。3時間29分台だったと思う。残りキロ6でも大丈夫と感じちょっと気分が楽になる。
そしておそらく大阪マラソン最後の南港大橋。
丁度、上りの中間辺りで「最後に待ち受けている地獄の砦、南港大橋」って流れていて息は上がっているけど気合が入る。
南港大橋を上り終えると下り。3年前はこの下りで完全に脚が攣って残りでだいぶ失速した。今回は気を付けて下った。

それでも下り終えた時に攣り気味の兆候が出始めた。ここからなら置きにいく走りをすれば確実にサブ4は取れる。
置きに行く?どうする?

スピードは緩めない。このまま走る。ここまで走れれば防府に向けてのステップは十分。それならもうここからは全力で走って脚が攣っても後悔しない。

40km地点が見えてきた。

【40km~ゴール 12’10″ 5’32″/km】
(5’35” – 5’32” – 5’15″)

40km通過。
3:45:15。
サブ4は確信。普通に走れている限り残り2.195kmは12分台ではカバーできる。呼吸もしんどくなってるけど何とか持ちそう。
最後の給水も水2を被ってラストスパートに入る。といっても、現状維持が精いっぱい。この辺りにやべっちいるって言ってたのにいないな~とか思っていると残り1kmぐらいのところで声をかけてもらった。

41kmを過ぎて最後の急カーブを曲がるとビクトリーロード。
ずっと、小さくガッツポーズをしながらゴールへ向かって走った。

そして、ゴール。

3時間57分25秒。今回4時間を切れたことが信じられず、それだけで嬉しかった。

 

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2018大阪マラソンの前日からスタートまで(大阪マラソンレポ1)

高校生の時マラソン大会が毎年冬にあった。そのマラソン大会、参加するのは、1年生と2年生が一斉にスタートして15.5kmを走る。(結構長い)女子は10kmぐらいだったと思う。

2年生の時、マラソン大会の前日に学校にいったんだけど熱を測ると37.5℃ぐらいで早退した。
翌日は無理して学校へいってマラソン大会に出たんだけど、最初はなんとか走っていたけど半分も走らないうちにしんどくなって、結果的になんとかゴールしたけど翌日から学校を数日休んだ。

フルマラソンで体調が悪い場合、10kmや20kmは走れても最後まで走れるかというとそんなに甘くないと思う。タイム度外視で無理しないで走るというなら出走も「有り」のような気もするけど、走るからにはタイムを求めるって人は出ても得られる物がそんなにないんじゃないかな?

走る勇気より走らない勇気を持つことの方が難しいと思います。
(あくまで個人的な意見ですけど・・・)

ちなみに、大阪マラソンで気分がよくなった私はまだ火曜日というのに軽くジョグってきました。

4.249 km 35’30″ 08’21/km

防府の帰りの切符を発券しにJR郡山駅まで往復しただけですが・・・。

ってことで、大阪マラソンのレポです。

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前日から当日スタートまでは箇条書きで・・・。

・金曜日は娘の運動会だったので仕方なく、土曜日の仕事が終わってから受付へ。
・仕事が終わったのが14時過ぎ。そこから自宅に帰らずに車内で着替えて学園前に車を止めて直行でインテックス大阪へ向かう。
・3年ぶりの大阪マラソンということで現地についてちょっと感動
・前々日が祝日。土曜日15時過ぎについたので受付も待ち時間無しスムーズ。
・セイコーエプソンのブースでPBのタイムで写真撮影。
(タイムは迷ったけどPBに、結果ほんとにそうなった)

20181127a

・ネッツトヨタのブースでリストバンドを貰う。
・マグオンのブースで顆粒のマグオンを購入。
(私が攣り対策として一番信頼しているアイテム。)
・どのスポンサーブースも混雑はなくスムーズ。
・仕事終わって直行だったので、うまいもん市場で焼きそばを食べる。
・うまいもん市場もこの時間ならほとんど並んでなかったのでなんでも選びたい放題。
・自宅に帰る途中のスーパーで夕食と明日現地で食べる大福を購入。
・夕食後、つくば参戦のTHさんからお互い明日頑張りましょうとのLINEで激励をうけたので、裏目標まで含めて返信。(裏目標については、レポ最後の雑感で)
・夜は23時過ぎに就寝。翌朝のアラームは5時にセット
・当日は4時15分頃目が覚めたのでそのまま起きておくことにする。
・いびがわで試したOnが合ってないの(ぶっつけだったからか?)それ以来脚が痛かったので朝起きてテーピングをした。
・朝食はいつもの卵おにぎりと豚汁と、生めんタイプのぶっかけうどう。
・学園前発5時42分発の準急。鶴橋でトイレ、その後環状線で森ノ宮へ。
・集合場所へ行く途中で信号待ちであっくんさん、サトさん、えむさんと合流。
・現地へは、6時45分頃到着。既に何人か集まってきた。
・続々と知らない人が集まってきて、写真撮って下さいと言い出せなかった。(笑)
・現地にいる人で集合写真。

20181127b

・荷物を預けた後、スタートブロックへ移動。
・荷物を預けてスタートブロックまでは結構歩く。
・早め早めの行動だったので、混雑も無くスムーズ。
・堀の内側に入ったところで、トイレヘ。まだ4人待ちぐらいでスムーズ。
・Eブロック直前の最後のトイレに8時頃到着。トイレ待ち時間20分ぐらいですと案内していたので、迷ったけど最後のトイレとして並んだ。
・並んでいる時に、なんか荷物多いと感じでチェックすると、ズボンを脱いでなかったことに気づいたのでローラさんにLINEして途中で預かってもらうように頼む。(ローラさんありがとう。色々とご迷惑かけました)
・8時30分頃にEブロックに並ぶ。前から15列目ぐらい。
・列に並んで、シューズの靴紐を結びなおす。
・スタートまでスマホで永井真理子を聴いて気持ちを高める。最後の選曲はコブクロの42.195kmで締めくくる。
・ポカリ+水を入れていた2つのタレビンのうちの一つをチビチビ飲んでた。
・スタート直前でブロックが解除されて前へ進んでいくと、後ろからこえもんさんに声をかけてもらう。
・9時丁度にスタートの号砲が鳴ってスタート。(といってもEブロックは動かない)

 

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2018大阪マラソンのラップタイム(大阪マラソンレポ0)

大阪マラソンが終わった翌日の今日。
大阪マラソンロスって感じです。

一日経った体の状態は、筋肉痛はあまりなく、いびがわ後の方が格段に酷かった。体全体のだるさは少しありますが十分動ける感じ。

昨日は、大会後の打ち上げも参加せずに帰ってきました。
打ち上げに参加しなかった理由は体調を優先したかったから。今年の大本命の一つ防府読売マラソンに少しでもいい状態でスタートしたい。

大阪マラソンが終わって飲んで食って帰ってくるよりも、走り終わって即帰ってきて身体を休めました。ぬるま湯につかったり、電気治療器使ったり・・・。夕食を食べて19時過ぎには布団に潜り込みました。
大阪マラソンで好走した興奮とメイタンが効いて中々寝れませんでしたが・・・。

それでは、大阪マラソンのレポです。といっても、今日は5kmと1km毎のラップタイム。

 

20181125aa

5’40” – 5’51” – 5’41” – 5’55” – 5’48”
5’59” – 5’29” – 5’28” – 5’09” – 5’25”
5’32” – 5’51” – 5’34” – 5’40” – 5’39”
5’35” – 5’36” – 5’41” – 5’15” – 5’31”
5’41” – 5’57” – 5’32” – 5’45” – 5’34”
5’37” – 5’36” – 5’38” – 5’35” – 5’26”
5’20” – 5’29” – 5’37” – 5’26” – 5’17”
5’29” – 5’37” – 5’28” – 5’34” – 5’35”
5’35” – 5’32” – 5’15”

ハーフ辺りでサリーちゃんチコちゃん(かおりんさん)に「死ぬ気で走らんかい」と声をかけられた辺りが一番つらかった。

今年2月の姫路城マラソンと同様に不満なところがほとんどないナイスランでした。(自分で書くな)(笑)

 

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