思い立って1ヶ月経ちました(32日目)

奈良フルマラソンを申し込んでランニング練習を始めた訳ですが、速くも1ヶ月経過してしまいました。

最初の頃よりかは、走れるようになったと思います。

今日は走らないと決めたのでネタがないので短いです。

今思うと走り始めた時ってほんと何もランニングのこと知りませんでした。まあ今もですが・・・。

最初の5日間ぐらいはランニングシューズも履かなかったし、(というか持ってなかった)準備運動も無しに走り初めてましたからね。

とりあえず気持ちよく完走できるランニングレッスンって本を買ってから少しずつ変わってきたような気がします。

DSC_0043s1

まずは走り出す前にストレッチをするようになりました。

でちょっと前からは走り終わった後も止まらないでスピード落としてジョグになったり、終わってからストレッチもするようになりました。

でごくごく最近は膝などをアイシングもやってみてます。

とりあえず故障なく続けて練習して本番をむかえたいと切に思っているのですけどね。

今月の走行距離 118.5km

走らないとブログのネタに困る私に応援のクリックを♪Click
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

とりあえず一安心(31日目)

昨日、本番コースの一部を走ってみたんですよね。

昨日の日記はこちら
http://www.z0z.biz/archives/636

本番でも厳しいといわれている部分だったこともあるのでしょうけど、非常にタイムが遅かったんですよ。

3日練習サボったからなのか?それともコースがきついからなのか?

色々考えていたんですけどね。

よく考えてみると、本番コース試走する前日は検査入院の為、夕食のみ・・・。前々日も翌日検査の為夕食以降何も食べてないので体的にも持たなかったのもあるのかなと・・。

まあ、それ以上に坂に対して耐性が無いってことなんでしょうけどね。

最近は、体を労わりながら練習ペースを落とそうとして今日は走るのやめようと思っていたのですが、明日雨かもしれないし、いつもの平坦なところだと普通に走れるのか試してみたくなったので走ってみました。

とりあえずゆっくり走ろうと思っていたのですけどね。

最初の1kmがアプリで6分27秒 って教えてくれたので、うん。今日はこのペースでいこうと思って走ってました。

いつもこのペースで走ろうと思っているとペースが落ちることが多いのでちょっとだけ落とさないように上げれば丁度かなと思って走っていると

1km~2kmのラップで6分3秒って教えてくれるではないですか・・・。

どうりでちょっと呼吸がしんどいはずだ、

と思いつつもしんどくない振り(どんな振りだ?)をしてそのまま走ってみました。

そうすると2km~3kmのラップも6分4秒って教えてくれるし・・・。

これはひょっとすると約4.4kmのマイコースベスト出せるかもと思い、上がらないと思いつつもペースを上げてみました。

3km~4kmのラップは・・・5分41秒

4kmまでのタイムは24分15秒

これは自己ベスト出る~。と思ってさらに頑張ってみました。

ゴールしてタイム見てみると

screenshot_2012-06-27_2319s

screenshot_2012-06-27_2320s

6月10日に走った時より13秒速くなってました。

http://www.z0z.biz/archives/592

たった13秒なのですが、嬉しかったのはとりあえず1km6分ペースで走れたこと。

まあ、4.4kmなんですけどね。

それでもキロ6分ジャストペースは自分にとっては大進歩で嬉しかったです。

って、今日はゆっくり走ろうと思っていた最初の目的からは大きく外れてますけど・・・。

今月の走行距離 118.5km

約4kmですがキロ6分ペースで走れるようになった私に応援のクリックを♪Click
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

練習再開、本番コースを走ってみる(30日目)

今日も真昼間から更新です。

昨日の結果は、、、まあよくもなく悪くもなくって感じだと思います。

昨日、検査入院って日記を書いたのですが、昨日の夜に明日何時ごろ退院します?って看護士の方に聞かれたので

可能なら朝からって答えたら「はい」っていってくれたので午前10時には家に帰ってくることが出来ました。

でせっかくの昼間なので有効に使おうとランニングを始めて初の昼ランしてきました。

走ったコースはここ↓

201206261s

ここって分からない?はいご存知の方もおおいと思います。

奈良マラソンのコースの一部です。

白川ダムの近くの公園に車を停めてそこから走ってみました。

本番とは私有地などの関係もあり走れない箇所もあるのですけどね。

ダム周辺に車停めていたので

最初に本番だと32kmぐらい?からの坂を下って下りきったところで折り返して

本番だと17kmぐらいの地点から始まるだらだら坂上って

迂回路通って、白川大橋渡って急な坂を下りきる

下りきった所で今度は逆に戻ってくる・・・。

アプリでみると距離は9kmなんですが、非常に非常に時間がかかりました。

screenshot_2012-06-26_1502s

screenshot_2012-06-26_1503s

もともととばすつもりはなかったのですが、正直な所上りがこんなにきついとは思ってませんでした。

とりあえず奈良市に住んでるので、本番コースを車では何度が走ったことのある道だったので坂があるのは知っていましたけど・・・。

走ると思っていた以上の10倍ぐらい大変でした。

じぇんじぇん進みません。

足も上がりません。

途中から今日の目標が歩かないことに変わってしまいました。

これは、本番思っていた以上に大変かもしれないと・・・。

今は慌てても仕方ないので、涼しくなったら坂対策も考えないといけないかなと思ってます。

まあ、今日のところは・・・こんなにもしんどいということを体験出来ただけでも良しとしてます。

で、で、で、

今日は走っている時はランニング用シャツ着て、帽子被って、ボトルポーチに500mlのポカリ入れて、首にタオル巻いて、塩飴もボトルポーチのポケットに入れて、万全の体制をとって走り始めたつもりだったのですが・・・。

自分の決めていたゴールにたどり着くとフラフラ

というかクラクラ

立ちくらみに似た症状が出てました。

というより完全な立ちくらみでしょうけど・・・。

走り終わって歩いているだけで目の前が所々暗くなったり・・・。

1km毎にポカリを飲んでいてゴール時点では残り100mlぐらい

走っている最中に400mlぐらいだと日中ランは足りないのかな・・・。

足りないんだろうなと思いつつ、ボトルポーチに小銭も入れていたので走りながら自販探していたんですけど、

全く無い、何処にも無い

でとりあえず日陰探して座って残りのポカリ飲んでボーっとしてたら、やっと落ち着きました。

夏の日中ランは気をつけないとヤバイ。

ほんとそう思いました。

まあ、日中ランできることほとんど無いんですけどね。

で木陰で休んでいて落ち着いた頃に、見知らぬ見た目60歳ぐらいのランナーが私の目の前を爽快に走って行きました。

「こんにちわ~」って声をかけていただいたのがとっても嬉しかったです。

とりあえずランニングしている人と思われたのかなと・・。

もちろん私も「こんにちわ」っていいましたけどね。気持ちいいものですね。

疲れていつも以上に文章無茶苦茶かも・・・。

今月の走行距離 114.1km

暑さで倒れそうななった私に応援のクリックを♪Click
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ブログ更新初さぼり(29日目)

入院中@NOWのえーかわです。

まあ本日入院は予定通りのスケジュールなんですけどね。

ちなみに血尿とは全く関係ないです。

ランニングを始める前から持病がありまして

私、腸がちょっとだけ悪いんです。なので毎月一回の通院と年間一回の入院検査をしなければいけないんです。

毎月の通院は自覚症状が変わってなければ薬もらうだけなんですけどね。

入院検査のほうは・・・

大腸ファイバーなんですよね。(お尻からカメラ入れられるやつです)

前日の夕食後から物を食べてはいけなくて

検査当日に2リットルの下剤入りジュース(ジュースっていうか少し味の付いた水)のんで腸の中を綺麗にして午後からカメラ入れられて来ました。

でさっきやっと24時間ぶりの食事にありつけました。

まあ、検査のほうは終わって酷くはいわれなかったのでまあ可も無く不可も無くって感じですかね。明日退院できるみたいだし・・・

で昨日も最初はブログ更新しようと思っていたのですが入院準備に時間がかかりすぎて更新やめちゃいました。

ここまで走っておきながらいつまでランニング続けられるか自信はないのですが、続けることができるならば

私のあとからランニングをしようとされる方に最初はこんなのだったよと記録を残していくのは参考になるかなと思ってるのでできるだけ更新しようとしてるんですけどね。

で昨日も走ってません。

なので土曜、日曜、月曜(今日は走れない)のでランニングを3日休むことになります。

明日は雨降っても少しは走るつもりですけどね。

一昨日も書いたこととダブるのですが、ちょっと最近膝を中心にして足が重かったんですよね。

土曜、日曜と娘に引っ張りまわされて公園に行ったのですが、娘が遊んでいるところへ颯爽と走っていけるというイメージがあったのですが、実際は足が重くて重くてランニングする前のほうが颯爽だったなという感じでした。

ただ今日の朝ぐらいから足がだいぶ軽くなってきたような気がします。

今日なら颯爽と走れたかな。

ってことで明日は走りたいです。

今月の走行距離 104.9km

無理をしないようにしよう(27日目)

最初に書いておきます。今日は走りません。

で今日は新しいキーボードが届いたのでそれを使ってます。

文字配列はいいのですが、ちょっとキータッチが今までと違うのでちょっと慣れるまで打ち間違い出そうです。

先月から練習を始めているのですが膝が重いような気がします。

といっても痛いとかいったことはないのですけどね。

ただ、歩いてコンビニなどに行くときに信号が変わりそうな時にちょっと走って渡ろうと走り出すとやっぱり重いんですよね。

普通ならもっと軽快に走れそうな気がするんですけどね。

ってことで本番までも先が長いので昨日も書いたのですがちょっとペースを落とそうと思っています。

自分一人で練習していたら走っているでしょうね。

って練習も何もかも一人なんですけど・・・。走り始めて色々な方のブログ訪問して覗き見していると(笑)

私みたいに40台とかその前後で走り始めた人が多い
怪我している人が多い

って思ってしまうんですよね。

いや、ほんとランニングブログ書いている人って怪我している人が多いな~って思うんですよね。

まあ、人それぞれのポテンシャルとか練習量も関係しているのでしょうけどね。

我流で走っているのでやっぱり怪我が怖いです。

ちょっとビビリながら練習していて丁度なのかなと現時点では思ってます。

ちなみに今更ながらですが・・・。

5月の末に走り始めた時は、準備運動もせずに普通の運動靴で走ってました・・・。

そこから、とりあえずランニングシューズ買う

ランニングの本買って、走り出す前にストレッチなど準備運動をするようになりました。

今は走り終わったケアをしないと駄目だなと思ってます。

ランニングの本には走り終わったあと、軽くジョギングして、歩いて、ストレッチと
書いているのですが、

私はマイゴールに到着したあと、600mぐらい歩いているだけなんですよね。

みなさんどうしているのかな・・・。

今月の走行距離 104.9km

まだまだランニング初心者の私に応援のクリックを♪Click
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓