六甲有馬トレランレポ1(予想通りの展開)

昨日の六甲有馬トレランのレポです。

先ずは予想通りの展開から・・・。


走り出して直ぐです。既に遅れています。


もう、最後尾で私を写真に撮ってくれているmasahikoさんしかいません。


登りの途中の地点です。すでにフラフラです。


休憩中です。私だけ体が丸くなってます。


六甲山頂です。疲れがにじみ出ています。


みなさん手前で購入したジュースなど余裕で飲んでいますが、私はたたずんでいます。(笑)


走り終わった直後です。

まっとうなレポは明日から書きます。

今月の走行距離 153.4km

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リベンジしてきた

本日は神戸マラソンの当選発表日ですね。

当選された方おめでとうございます。

私は、神戸マラソンは申し込んでいません。

昨年の奈良マラソンや今年の武庫川ユリカモメが終わった状態を考えると、神戸の後、中2週で奈良マラソンなんて絶対無理だと思ったからです。

もうちょっと走力付いた時に、神戸マラソンは出場してみたいですね。

本日は気分が良くて、普段自宅では殆ど飲まないのですが、久しぶりに飲んでます。
(私にはコレで十分)

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でランの話

昨日の話なんですけどね。

走り終わって疲れすぎで、風呂入って布団に入ってしまいました。

最近、報告が一日遅れになっているのですが、まあ気にしない。

一昨日が余りにも不甲斐ない走りだったので再度マイコース5kmをリベンジしてきました。

【0km~1km】5’06”
とりあえず速く入り過ぎないように、そして遅過ぎないように5分1桁台で入ろうと思っていたので、ほぼ予定通り

【1km~2km】4’57”
一昨日のランで5km25分切りは厳しいと思っていたので最初のペースぐらいで走れればと思って走る。いいペースで走れているが、既に呼吸もハアハア状態。

【2km~3km】4’47”
2kmを越えるとさらにしんどくなってくる。一昨日はこの区間でリタイヤ。前回よりも遅いペースで走っているのに2日続けて同じ区間で諦める訳にもいかずとりあえず3km迄はしれば後2kmだと言い聞かせて走る。
不思議にもペースが上がっているので、走るの辞めれない。でも心拍数的にはかなり限界に近い。

【3km~4km】4’47”
マイコース5kmは3.3kmぐらいで折り返し。折り返すとあとは1.7km(実際のマイコースは5.2kmぐらいあるけど・・・。)。明らかに脚がフラフラ、時計とにらめっこしながら走る。この区間を踏ん張ればr5km25分を切れるかもしれないので踏ん張る。

【4km~5km】4’47”
脚も振らつきながら、呼吸もしんどい。もう自分でもゼイハアうるさいのがわかる。でも、無茶苦茶ペースが落ちない限り25分切りには大丈夫と思ったのでいけるとこまでいってみる。

【5km~】
25分切れたのは確認してあとは自己ベスト目指して走る。5km走ろうと思って走っていると残りの200mが非常に長く感じる。それでもとりあえず頑張った。

出ましたよ、自己ベスト。

もちろんゴール後フラフラ、心拍数みてもかなり限界。

前回の自己ベストが2月23日の25’48″でしたから26秒短縮しました。

結果的には、一昨日の無茶な突っ込みでそこそこ無理して走ったのが良かったような気がします。

とりあえず短い距離は休養前よりも速く走れるようになったみたいなので嬉しかったです。

しかし、3.5を達成しようと思うとこんなペースでずっと走ってるんですね。信じられないです。

今月の走行距離 138.3km

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最近だらけているなあ~

6月に入って再びまともに走れるようになってから、もうすぐ1ヶ月になります。

体感的には一番いいときの状態からみると80~85%ぐらいまで戻ってきていると思っていました。

ブログ村の方々はこの暑いなか、長距離走を行ったり、インターバル走をおこなったり精力的にトレーニングされていますよね。

昨日のことなんですけど、

ふと今5km走ったらどの程度で走れるんだろう・・・。

って思って急に走ってみたんですよね。

結果は・・・。

え~。

2.5kmでしんどくて止めました。(笑)

この気持ちのへたりよう。

ちなみにマイコース5kmの練習ベストはキロ4’56”

どう考えても無謀な入りだったと思います。

しかしね~。5kmを走ろうと決めて、しんどくて途中で辞めますかね・・・。

思いっきりだらけていますね。(笑)

途中1kmぐらいで、心拍計みようとすると、HRセンサー付けてくるの忘れたことに気付きました。もうそれでテンションガクっと落ちてしまいました。
(まあ言い訳です)

80~85%まで戻っていると思っていたのは気のせいだったような気がします。

今月の走行距離 133.1km

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走るのか走らないのか

本日は年長の娘、遥ちゃんの幼稚園の運動会。

最初は曇り空だったのですが、途中から雨がポツポツ。

本来なら昼食を家族でとって14時頃の終了予定が、保護者のプログラムなどが殆どカットされて昼食休憩もなく、12時過ぎに終わってしまいました。

ちなみにうちのいっている幼稚園も年長の父兄競技は綱引きでした。

純粋な走りだけの父兄競技ってありそうでなさそうですね。

そんでもって、12時30分には自宅に到着。

会場で食べるはずだったお弁当を自宅で食べてあとは親2人だけが昼寝して、ダラダラ過ごして終わってしまいました。

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日中だらだら過ごしたので夜に元気が出てきました。

昨日、20km走ったし、今日はどうしよう?(全くもってランニングの計画性無し)

今日も20km走ったらそれなりに練習なるかな?
でも、20kmも走ったらしんどいし。。。(なんか根本的に考え方が間違ってるような気もしないではないが)

昨日が、思ったより走れなかったのがちょっと気になってました。

暑かったから?それとも久しぶりの長距離走るだから?

まあ、最終的に7月末頃までにベストだった状態に戻せばいいので今日無理する必要ないんじゃない??

と自分に甘い言い訳を正当化して9kmを軽めに走ってみました。

昨日より明らかに速い。走る距離も違うのですが、このまま走り続けても昨日のようなタイムにはならなかったような気がします。

涼しい時に走るとこんなにも違うものなのかと再度認識しました。

今月の走行距離 130.6km

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