2014ならマラソン県民枠でエントリー

昨日走りました。

1.00 km – 0:05’43” – 0:05’43” – 149 bpm
2.00 km – 0:11’23” – 0:05’39” – 161 bpm
3.00 km – 0:17’09” – 0:05’45” – 163 bpm
4.00 km – 0:22’41” – 0:05’32” – 163 bpm
5.00 km – 0:28’36” – 0:05’54” – 164 bpm
6.00 km – 0:33’53” – 0:05’16” – 168 bpm
7.00 km – 0:39’41” – 0:05’48” – 169 bpm
8.00 km – 0:44’57” – 0:05’15” – 168 bpm
8.86 km – 0:49’18” – 0:04’20” – 170 bpm

8.860km 0:49’18″ 5’33″/km

割と気合いれて走ったのですがスピード全然出ません。サブ4のペースでギリギリ・・・。

数日前までこのペースで20km走れていたのが嘘みたいです。

なんでかな~。

暑さだな?きっと・・・。って走ったの夜なんだけど・・・。

今日は2014奈良マラソンの奈良県民枠のエントリー日でした。

無事今年も、ならマラソンの出走権利を確保しました。

みなさん、奈良で待ってますよ~。

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今月の走行距離 128.7km

周りが速いんだ

前回の日記にかいた全日本マラソンランキングです。

じゃ~ん。

7330人中3732位

えっと中間が3665位なので残念ながら真ん中よりもまだ後ろですね。

でも昨年は4755位だったから1000人抜いてますので「よし」としておきます。

ブログ村などでお会いしたことのある方、みなさん速いですね。

速すぎますよ~。

そらトレランいっても、何しても置いていかれる訳だ・・・。あらためて納得。

まあ、ボチボチいくことにします。

木曜日に久しぶりに20km走って思いのほか走れたので調子にのって再度20km走ってみました。

01.00 km – 0:05’55” – 0:05’55” – 148 bpm
02.00 km – 0:11’40” – 0:05’45” – 160 bpm
03.00 km – 0:17’35” – 0:05’54” – 161 bpm
04.00 km – 0:23’30” – 0:05’55” – 154 bpm
05.00 km – 0:29’19” – 0:05’49” – 161 bpm
06.00 km – 0:35’01” – 0:05’41” – 162 bpm
07.00 km – 0:40’38” – 0:05’37” – 165 bpm
08.00 km – 0:46’28” – 0:05’49” – 164 bpm
09.00 km – 0:51’52” – 0:05’24” – 163 bpm
10.00 km – 0:57’35” – 0:05’43” – 162 bpm
11.00 km – 1:03’06” – 0:05’30” – 164 bpm
12.00 km – 1:08’45” – 0:05’39” – 167 bpm
13.00 km – 1:14’16” – 0:05’31” – 163 bpm
14.00 km – 1:19’48” – 0:05’31” – 170 bpm
15.00 km – 1:25’16” – 0:05’28” – 168 bpm
16.00 km – 1:30’57” – 0:05’40” – 169 bpm
17.00 km – 1:36’05” – 0:05’08” – 172 bpm
18.00 km – 1:41’11” – 0:05’06” – 175 bpm
19.00 km – 1:46’22” – 0:05’10” – 174 bpm
20.00 km – 1:51’33” – 0:05’11” – 176 bpm
20.20 km – 1:52’31” – 0:00’57” – 178 bpm

20.200km 1:52’31″ 5’34″/km

このペースで走るとさすがにしんどい。最後4kmはほぼ全力。

木曜日と今回走って感じたのは、現時点ではキロ6でフル走れるかどうかって感じがします。(あくまで体感)

サブ4はまだ遠そうです。

現時点でこのペースで走れたことは自分なりにはかなり満足なんですけどね。

でも、トレランいって上りで皆さんとあれほどの差がつくほどのタイムでもないと思うんですけど何でだろ~。

私にしては珍しい

珍しくランネタです。

最初は・・・。

明日の正午にランネットで全日本マラソンランキングが発表予定ですね。

殆どの方がご存知かと思いますが・・・。
簡単に説明するとランネット指定の大会でベストタイムの年代別順位がでるんですよね。
https://runnet.jp/runtes/ranking/

ちなみに昨年の私はこんな感じでした。

2013年度は奈良マラソンの4時間26分09秒なので真ん中より上だと嬉しいですね。

最近では珍しく自分の走った話など・・・。

5月はのんびりしようと思って割と間隔空けて走ってます。

長らく練習で10km超の距離走ってなかったのでキロ7ぐらいで14km走ろうと思ってスタート。

今日から半袖で走り始めた(遅い?)のですが

最初は肌寒かったけど途中からいい感じで走れるようになり気分爽快。

1.00 km – 0:06’17” – 0:06’17” – 147 bpm
2.00 km – 0:12’29” – 0:06’11” – 153 bpm
3.00 km – 0:18’42” – 0:06’13” – 156 bpm
4.00 km – 0:24’57” – 0:06’14” – 150 bpm
5.00 km – 0:31’03” – 0:06’05” – 156 bpm
6.00 km – 0:36’58” – 0:05’55” – 158 bpm
7.00 km – 0:42’57” – 0:05’58” – 159 bpm
8.00 km – 0:48’55” – 0:05’58” – 153 bpm
9.00 km – 0:54’47” – 0:05’51” – 153 bpm

10.00 km – 1:00’39” – 0:05’51” – 154 bpm
11.00 km – 1:06’22” – 0:05’43” – 156 bpm
12.00 km – 1:12’15” – 0:05’52” – 161 bpm
13.00 km – 1:18’02” – 0:05’46” – 154 bpm
14.00 km – 1:23’47” – 0:05’45” – 164 bpm
15.00 km – 1:29’33” – 0:05’45” – 159 bpm
16.00 km – 1:35’17” – 0:05’44” – 160 bpm
17.00 km – 1:40’47” – 0:05’29” – 163 bpm
18.00 km – 1:46’19” – 0:05’31” – 164 bpm
19.00 km – 1:52’04” – 0:05’45” – 162 bpm
20.00 km – 1:57’36” – 0:05’31” – 163 bpm
20.26 km – 1:58’53” – 0:01’16” – 164 bpm

14kmで止めるつもりが12km走った時点であと8km走ろうと予定変更。

私と一緒に走ったことがある方ならご存知かと思いますが、当初の予定より長い距離を走るのは私にとって非常に珍しいことなんです。

30km走なら30kmで止めてしまいますし、渡月橋ゴールならそこで止めてしまいますもんね。

心拍もそれほど上がらなかったしなんか今日は調子がよかった。

まあ、夜はまだ涼しいからでしょうけど・・・。

筋肉痛で走れる状態ではない

絶賛筋肉痛です。

何をしたかというと・・・。

土曜日に、潮干狩りに行ってきました。

毎年同じ場所に行っており今年で3年目になります。

昨年は少し掘ればザックザックと取れたのですが今年は大苦戦

実家に渡す分と自分とこの分を取るのに精一杯でした。

余りにも一生懸命掘ったので・・・。

背中の右側がこれまでにないぐらい筋肉痛で・・・。

昨日の寝る前からガチガチ

今日の昼には余りにも痛くでうずくまってしまう時もありました。

ランニングでは使わない筋肉なのか?普段運動していると思っていたのにかなりショックです。

あのペースでは駄目だったのか

メインの話題を書く前に・・・。

ってこっちがメインかも・・・。

久しぶりに体重計に乗ってみました。

なんと・・・。

67.2kg

ゲッ

無茶苦茶増えてます。

ランニングを始めて順調に体重が減ってきて瞬間最大では59.2kgまでいってましたからね。

今年の奈良マラソンの時で62kg台・・・。

本当に増えてます。

なので・・・。減量します。

ついでに書けば・・・。

下りしか走ってない生駒縦走でしたが翌日から昨日まで3日間筋肉痛でした。
山は鍛えられますね。(笑)

本題

武庫川ユリカモメの結果が出ましたね。

全体完走率39.8%(昨年度55.0%)なのでかなり過酷だったと思います。

さすがに30kmで辞めている人は少ないですけどね。
(私が走ったのは23kmぐらいですけど・・・)

全年齢の男性で完走者のラップ調べてみると

なんと・・・。

完走者で20kmの時点で私より遅いのはたった1名(男子完走者438名)

まあこれを1名でもいると考えるべきかどうかはさておき

あの時点で438分の1に入れるほどの走力は持っていないのは確かです。

実際に暑い中の大会というのは今回が初めてだったのですが、思っている以上に走れないということがわかりました。

後半の疲れを考えると当日はあのペースでは駄目だったんですね。

う~ん。ウルトラって難しい。