2017年3月 記事一覧

昨日のえーかわ、今日のえーかわ

土曜日、仕事だというのに、朝の3時30分に嫁に体揺すられて起こされる。

「何って」って寝ぼけて聞くと、近くにラプラスが出たらしい。むっちゃ不機嫌なえーかわ。
でも仕方なく嫁のスマホも持って取りにいった。

無事、私の分と、嫁の分も取れてとりあえず満足。
二人とも初ラプラスだったからね。

ここを逃すと次いつになるか分からないからね。


二度寝して仕事へ。

仕事終わってから、車のオイル交換。


夕方から王寺組(おっとーさん、やまちゃん、おぐらさん)にお誘いいただいて鴨屋さんへ。
約4時間ぐらい飲み食いし、満腹して帰宅。


日曜日。
昨日の飲み会に刺激されて、朝8時過ぎから走りに行く。
自分でもいつから走り出すんだろうと他人事のように思っていたけど、昨日の飲み会がいい刺激になったみたいです。

どこ走ろうかと迷ったけど、篠山以来走ってなかったので無難にマイコース14kmをゆっくり。
(久しぶりなのでおぐらさんのお勧めコースはいかない。だってどれだけしんどいか知ってるから)


途中の1kmだけ速く(4’48″/km)走って後は、7’10″ぐらいのペースでのんびりと・・・。
丹後までは速く走るのは短い距離だけにして、それ以外はのんびり走ろうと思っています。


夕方からは、予報通り雨が降ってきたので、自宅でのんびり・・・。


あ~。明日からまた仕事。


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 65.1km

最近サボり気味なのでブログを書いてみる

丹後に出るというのに篠山マラソン以降1回も走っていません。

だって、まだ夜も寒いし、走りにいく気力がない。早く温かくならないかなと思ってします。


サボってるのは、ランだけじゃなくて、ブログもなんだけど・・・。


一旦、下書きしたやつがあったんだけど、何度校正しても上手く書けないのでアップするのも止めて、下書きも消した。


内容的には、篠山のレポで書き忘れたことが中心だったんですけどね。

で、結局今から書く。(消した分だけ無駄だった)


篠山マラソン、完走したフルの中ではワースト2だった。ちなみにワーストは初フルの奈良マラソン。

それだけ撃沈しているのに、それなりに自分の走りには満足している自分がいます。

その理由は、歩かなかったから。自分のマラソンの満足度の基準に、歩くか、歩かないかは非常に大きなウェイトを占めることがわかりました。

歩いても、ゴールタイムが速いほうがいいのかも知れませんが、歩くぐらいしんどかったのに、歩かなかったというのが満足している理由かなと思ってます。


あと、サトさんのさが桜マラソンの記事読んで思ったんだけど、篠山の次の日、私の頭もボーっとしていた。やっぱり熱中症気味だったのかな~とかあらためて思いました。


そんな、自分では頑張ったと思っている篠山マラソン。
悔しいことに、オールスポーツの写真を見ると、写っている枚数は少ないのですが、総じていい写真が多くて思わず買いたくなってしまいました。(買ってないけど・・・)

もうちょっと安ければいいんだけどね~。



ってことで、別の話。

昨年の10月に転職してもうすぐ6ヶ月。結構転職しているえーかわにとっては、いろんな会社を経験しているのはプラスになってる。(と思ってる)

職場内での移動や、仕事上で嫌なことなど山程あったけど、今まで仕事してきた中で一番嫌なこと思い出せば、それよりはマシだと思って最近は流せるようになった。(少し大人になった)

すべてのいいとこ取りは出来ないしね。

と書きつつ、今の職場、結構別の意味で大変かも(笑)


でも、最近思うことは、走り出してから仕事以外の人と日常?付き合えることがかなり重要で、仕事の嫌なことが忘れられるいい処方箋だなと感じるようになりました。

 

ってことで今週末もフルマラソンがありますね。
出場されるみなさん、頑張って下さい。


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 50.5km

よろしくお願いします

丹後100kmエントリーしました。
参加される皆様よろしくお願いします。

 

20170316b

 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 50.5km

2017篠山マラソン レポ3(ゴール後)

ゴールしてやっぱりしんどかったのか?それともタイムが気にならなかったのか?時計を止めるのを忘れていた。

気付いて止めた時で4時間39分00秒だったので38分台かと思った。

走り終わったあとは、膝もちょっと痛く、寒さも感じて結構フラフラだった。

とりあえず、水と、メダルを貰って更衣室へ向かって歩く。。
本当は、荷物だけ、受け取ってくるまでノンビリしようと思ったけど、陣地取りでマット置いていたのでそれだけ回収しないといけないので嫌々歩いていった。

途中で、yu-hiro-ayaさんに会って、マットが無いということを教えて貰ったので、荷物受け取って車へ。


車のシガーソケットでお湯沸かしている間に着替えてたら落ち着いてきた。

走り終わった後、痛かった膝も普通になり、いつもなら攣りそうな脚も全くその気配もなかったので車から出て、屋台でラーメン食べて、焼きそば買って車で食べた。

お湯も沸いたので予め持っていったインスタントのコーヒー飲んで大満足。


当初は、仮眠して帰るつもりだったけど、仮眠するほど疲れてないので現地出発16時45分。

帰りは、一般道だと夕方に京都を通らない駄目なので最低限の箇所は高速使用。


篠山の帰りは、いつも込むんだけど、前回ブログに書いた道を試してみた。
いつも国道372号線がむっちゃ込んで渋滞になるのでそれを回避するために、回り道して173号線を乗るようにする。そうすると渋滞区間は100mぐらいなので超快適。

あとは、亀岡から高速乗って久御山淀で降りる。その後道なり真っ直ぐで24号まで走ればいい。

今回は余裕があったので、京奈和乗らずに、24号で帰宅。自宅到着が19:00ぐらいだった。


う~。完全にメモ書きだな。
でも、来年役に立つはず・・・。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 50.5km

2017篠山マラソン レポ2(レース編)

10時40分、陸連の部スタート。
ゲートくぐるまで25秒。

※ 10kmのタイムはアップデート。1kmはエプソン君調べ


【スタート~10km 56’42″ 5’40″/km】
(5’45” – 5’41” – 5’38” – 5’37” – 5’39″)
(5’40” – 5’38” – 5’31” – 5’40” – 5’30″)

どの大会でもスタートすると気負い過ぎて早目になる。今回も速くなっていたので少し自重して抑える。
スタートしてすぐにサトさんとなーくんの応援に応える。
1km通過。押さえたつもりでも5″45″やっぱり速いか・・・。ここからは感じないけど緩やかな下り。このペースならいけそうなので速くならないように意識して走る。水分対策としてアクエリアスのパックを持ちながら走る。
5km手前ぐらいから、一般スタートの速い人たちに抜かれ出す。どのあたりか忘れたけど、3000番前半の方に「ぐわぁTファイト」って声掛けられた。ありがとうございます。


【10km~20km 1:01’31″ 6’09″/km】
(5’33” – 5’38” – 5’48” – 5’40” – 5’38″)
(5’38” – 5’56” – 6’37” – 7’02” – 7’27″)

10km通過、余裕はある。ハーフ通過でこの余裕度が残っていればいい感じで走れそうだと感じる。つまりあと10kmこの余裕度で走れれば・・・。ウッシッシ・・・。なんて考えながら走る。
10k通過したので、最初のジェルを補給。ただ、お腹がいっぱいでなかなか食べられないけど詰め込んで食べた。

篠山マラソンは10km過ぎてから上り基調。上りはペース維持ではなくて、上りなりに遅くていいと割り切って走る。
不安もなく走っていたけど、13km地点ぐらいから早くもしんどくなり始める。しんどくなるといっても、走れないとかではなく、体が重たい感じ。この時点でサブ4諦めるか、サブ4ペースで押すか悩み始める。

このあたりかな?5000番台のランナーさんにも、ぐわぁTガンバレって声掛けてもらったと思う。ありがとうございました。

15km通過。最初のスペシャルドリンク。スタート時から手に持っていたアクエリアスが無くなったタイミングでスペシャルドリンクのアクエリアスを確保(パックのやつ)。陸連登録遅い組なので私が通ることには、余裕で手渡ししてくれる。

最初の計画では、この時点でスタート時のアクエリアスが無くなるとは思ってもみなかった。やっぱり暑かったのかな。

水分も確保できたし、さあここから・・・。と思ったけど、さらに体が動かなくなってきてる。この時点でサブ4は無理と割り切ってPBもしくは、4時間1桁台でいいからゴールしようと予定変更。

17kmぐらいから上りを走っていると、思っている以上に走れなくなっている自分に気付く。一気にペースが落ちてくるのが分かるけど上げれなくなってきた。

これ、4時間1桁どころの話じゃないなと感じ始める。どちらかというと、2年前のDNFだった時の状態に近い。ラップも7分台なのに余裕はない。

歩きたい葛藤を抑えて、歩くことだけは止めようとそれだけ思って走る。

【20km~30km 1:15’26″ 7’32″/km】
(7’25” – 7’21” – 7’57” – 6’55” – 6’58″)
(7’45” – 7’12” – 7’49” – 7’37” – 7’46″)

20km通過、23km地点までは上り。ペースも上がらず、抜かれまくり。8分台も近くなる。20km通過してスペシャルドリンク取ったけど、気持ち悪くてあまり飲めない。そして20kmで食べるはずだったジェルも食べないと駄目と分かっていても食べれなかった。23kmからは下りだけど、7分切るのが精いっぱい。今思えば出来ることがあったかもしれないけど、何もする気が起きなかった。ただ、歩かないことだけを考えてた。

25km手前の交差点を左折してスライド区間。トップランナーが駆け抜けていく。しんどそうだけど、頑張ってる。私の場合、走れなくてしんどくて・・・。自分でも左右にぶれて走っているのが分かる。

そして、やっとのことで応援地点まで到着。1人多い?う?で、おぐらさんって分かるまでだいぶ時間がかかった。けど、愛想を振りまく余裕もなし・・・。帰りも応援あるかな~。って思ったぐらい。

この間、走って7分台がやっと・・・。本当に何もできなかった。


【30km~40km 1:11’18″ 7’07″/km】
(7’18” – 7’01” – 7’33” – 7’24” – 7’35″)
(7’17” – 7’08” – 6’39” – 6’44” – 6’28″)

そしてやっと30km通過。
30km過ぎの関門時間がちょっと気になった。関門閉鎖まで約30分。陸連登録しているから余裕あったけど、一般だったらかなり焦っていただろうなと思う。どっちにせよ、ここで歩いたらかなり危ない事だけは理解して走る。


折り返して下り基調。篠山の折り返しての下り基調は下りと感じない。しかも今回向かい風だったし・・・。

ただ、向かい風で風を感じることが出来たのがよかったのか?そしてスタート時は暑かったのが、いつの間にか曇っていて走りやすくなったのか?少しだけペースが上がってきた。(といっても7分台)

篠山は、折り返してからが、長い。延々と先が見えて、あそこまで走るのか???って感じになる。

36km地点ぐらいで、再び応援団から応援を貰う。
往路よりもマシになってたし、ペースが少し上げることができた。

久しぶりの6分台。しんどいんだけど、あれ?6分台で走れるようになった・・・。何故?って感じ。

36kmの関門。ここで、やっと歩いても完走は出来ると感じる。タイムとかはダメダメなのはわかっているけど、折角ここまで歩かなかったんだから、このままゴールしようと走る。


【40km~42.195km 14’03″ 6’24″/km】
(6’34” – 6’10” – 2’40″)

ゴールが近づくにつれて、脚が動いてきた。途中のあのしんどさはなんだったんだろう?って感じ。といっても6分台で走るのが余裕がある訳ではなくとりあえず頑張ってゴール。

時計を止めるの忘れていた。


正直ゴールできてホッとした。

 

ちなみにタイム一覧はこちら。

20170305a

エプソンのラップ。
5’45” – 5’41” – 5’38” – 5’37” – 5’39”
5’40” – 5’38” – 5’31” – 5’40” – 5’30”

5’33” – 5’38” – 5’48” – 5’40” – 5’38”
5’38” – 5’56” – 6’37” – 7’02” – 7’27”

7’25” – 7’21” – 7’57” – 6’55” – 6’58”
7’45” – 7’12” – 7’49” – 7’37” – 7’46”

7’18” – 7’01” – 7’33” – 7’24” – 7’35”
7’17” – 7’08” – 6’39” – 6’44” – 6’28”

6’34” – 6’10” – 2’40”


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 50.5km

2017篠山マラソン レポ1(スタートまで)

今回から篠山マラソンのレポを書きます。(レポの写真はライングループから使わせていただいています。)
一応シーズン終わったので、温かくなるまでゆっくりするつもり。って暑くて走れないとかになりそうだけど・・・。



さて、今回で3度目の篠山マラソン。
篠山マラソンはいつも車で行っている。
3度目となると、ある程度経験値も溜まっているのでそれなりに快適。

行きは、昨年にまとめた記事を再確認

今年補足する分は、京都競馬場へのルートは、右に曲がって細い道に入らずに真っ直ぐ走行。(これで来年分かるのか?)

信号を左折して橋を渡ってからの道がいつも悩む。(あらかじめナビでいくつか地点を通過するようにしておく方がいい。)

国道9号に合流する時は出来るだけ西側でギリギリに合流するようにする。と昨年書いたけど、西側で合流しようとすると信号待ちが多かったような気がするのでたいして変わらないかもしれない。

っていうか、往路も、長岡京から亀岡まで京都縦貫乗ってもいいんじゃないの?って思い出した。(←一応来年の本命)


土曜日の9時過ぎに出発。100km無いし夜だし快適のはずが途中で工事渋滞。結構待ってイライラした。
毎年寄っている篠山10km手前のコンビニでマグロの海苔巻を2つ購入して篠山城跡の駐車場へ。

今回は、あらかじめ準備していたスポンジの窓塞ぎでしたが、代車なので使用できず。

結局、突っ張り棒4本買って、それにカーテンを通す方法を取った。
現地について結構準備がかかったので、やっぱりカーテン戦法は却下かな。

20170307a

丹後の仮眠として考えるなら、サイドはスポンジで塞ぎ、前後はビニールシートで扉に挟むのが、かさばらなくていいと思う。

後は、荷物をだいぶ減らしたつもりでもいざ車内で何かしようとすると、ごちゃごやしている。荷物の量と、置く場所の工夫が必要かもしれない。天井高いので借り置き場所でもいいのでそこを有効利用したい。

昨年から使っているシガーソケットでお湯が沸かせるやつ。これは、結構便利。朝のカップヌードルミニも食べれたし、走り終わってからインスタントのコーヒーも作れた。けど、やっぱりアルポットがあればそっちの方がいいなと思う。アルポットの購入は前向きに考えよう。


ということで、現地について寝床を整えて、コンビニで買った海苔巻を食べて、古いスマホに100均のスピーカーで音楽流して寝袋に入って就寝。

4時頃トイレに行きたくて目が覚める。時計をみて一番中途半端な時間に起きたと思ったけど、トイレに行って寝袋の中に毛布を入れたら知らない間に寝ていた。


起床は7時前。快適だったのか?結構寝れた。昨年、一昨年は速めに場所取りにいったけど、今年は起きるのも遅かったし、一応タイムも狙っていたのでマイペースで行動させていただいた。


朝、起きて用意してたおにぎりと、カップヌードルミニを食べて、ストレッチをして参加賞を貰って、スペシャルドリンクを預けて会場へ。
とりあえず、外に陣地を確保。(しーやんとカブトムシさんが室内にいたけど)


陣地についてからいつものルーチン。


団子を食べて、鼻孔テープ貼って、果汁100%のオレンジジュースを飲んて、着替えるという感じ。
ただ、今回は、いつもなら完食できる団子が少し残して食べれなかった。

前日の夕食もかなり食べたし、寝る前にも食べたし、少し食べ過ぎだったかも知れない。


陣地に応援で駆けつけてくれた、サトさん、なーくんも一緒に記念撮影。

20170307b

真ん中で気合はいりまくりの私(笑)
でも、この時点で寒さを感じないのに、既に服装が間違っている。

20170307c

そして、スタート地点へ・・・。

20170307d

追記
後付けと思われるかも知れませんが、篠山を車でいく理由の一つにいつの日か出場する丹後の前日対策の意味もあります。丹後に出る時は、ギリギリまで仮眠していたいので、大会当日の朝までは、皆様とは別行動だろうなと前々から考えてます。出来る限り前日の経験値を上げておきたいなと・・・。ってことでここにいい先生いるんだけどね。


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 50.5km

篠山1日後のあれこれ

篠山マラソンが終わって1日目のあれこれを忘れないようにメモ書きしておきたいと思います。

文章ぶつ切りのメモ程度ですので読みにくいでしょうけど・・・。


の前に、とりあえずシーズン終了。ということで、久しぶりの家飲み。

20170306

次の大会はおそらく丹後。なのでっくりして再始動します。


まずは、今日の体の調子。
筋肉痛は、前日マラニックに行った程度。(要するに元気)
膝は、少し違和感あるけど、夕方には気にならなくなった。
頭が夕方までボーッとする時があった。
右脚中指に水ぶくれがあったけど、昨日潰した。

と体的には追い込めて無かったということですね。


凡走の原因の一つは暑さだったと思っています。
暑いの分かっていて水分補給はまめにしていたけど、上手くいきませんでしたね。

後付けになるのですが、どうも私はアクエリアスとの相性が悪い。(ような気がする)
今回の篠山のスポドリはァクエリ。(去年、一昨年は知らない)
普段1人で走っている時もアクエリを持って走るとお腹の調子が悪くなったりでいい記憶がない。

と、分かっていたけど、今回スタートから10km給水がないので、パックのアクエリアスを持って走ることにした。
暑くなるのが分かっていたので、持ちながら走れるほうがいいと思って、スペシャルドリンクもアクエリアスのパック。

ってよく考えたらその時点で終わってる。

でも、パックのスポドリってないんですよね。



あとは、BUFFもよくなかった。3月なのでいけるかなと思ったけど、走り終わって鼻孔テープ取ったて鏡みたら跡がくっきり残っていた。結構日差しが強かったんでしょうね。

暑いとおもったらキャップにしないと駄目ですね。



そして、服装。
ワンパターンの私は、長袖のインナーにぐわぁTというお決まりのパターン。これもダメだった。暑いと思ったならインナー半袖にして、アームカバーで走らないと・・・。


ペース配分。
抑えるとあれほどいっていたけど、サブ4ペースで走ってはいたけど、とびきり余裕があった訳でもなかった。直前の30kmのほうが余裕があった。暑さとの兼ね合いではオーバーペースだったと思う。


ランニングタイツ。
最近は大会しかランニングタイツは着用していないけど、歩幅が小さくなるような気がする。ゲイターを買った方がいいような気がしてきた。


食べ過ぎ。
前日夜から食べ過ぎて、朝も詰め込んだのが悪かった。レース中、気持ち悪くて補給食どころではなかったのに、最後までお腹は空かなかった。篠山は、公式エイドが水分補給以外は、しし汁しかないので詰め込み過ぎたかもしれない。


今日の体調でも書いたけど、今日の昼ぐらいまで椅子から立つとボーっとすることがあった。やっぱり暑さの影響はあったと思います。


ということで、来年こそ篠山でいい走りをしようと思っています。


【速報】篠山マラソン

手元の時計でネットタイム。4時間39分00秒。応援ありがとうございました。

明日は2017篠山マラソン

明日は篠山マラソン。

出場は3年連続3回目

一昨年は、20kmまでは持った。
昨年は、30kmまで持った。
今年は・・・(笑)


あくまで目標はPB。
最初からサブ4は狙いに行かない。
(でも狙えそうなら途中から狙う)

今回こそは、篠山で納得する走りをしたいと思ってます。


いい速報上げれるように頑張ってきますね。



それでは、行ってきま~す。

篠山の次にあるもの

一昨日の話なんですけど、仕事に行く途中で車ぶつけられました。

車同士でちょこんと当たっただけなのですが、私の軽は大きく凹み相手の超高級車は私のボディの色が付いただけという程度。高級車は違うな~と思いました。

私は完全に停止していたので、結局100対0で話がつきました。
ちなみに、体への影響は全くありませんのでご安心を。


あ~。でも折角、仮眠しやすいようにしていたのに無駄になったのが悔しい・・・。
仕方ないので前泊も考えたけど、さすがにホテルが空いてない・・・。まあ当然ですね。

ランニングは日曜日に走って、ずっとランオフ。そして本日は3kmTTをして篠山を迎えようと思っていたのですが、さすがに距離に不安を感じたので、マイコース9kmで締めることにしました。

9.009 km   48分52秒  05’25 /km

5’21” – 5’41” – 5’36” – 5’29” – 5’26”
5’39” – 5’30” – 5’25” – 4’39”

3kmTTの代わりに最初早目(自分比)に入って最後だけ上げた。
ただ、ちょっと呼吸がしんどい、脚も重たい。

調子がいいとは言えない。悪いともいえないけど・・・。



何も、凄い事書いてないんじゃ・・・って?



タイトルの件ですが、篠山の次は6ヶ月後の丹後に出るつもりです。

そろそろ走ってもいいかなという気になってます。
私が100km出場するなんて、もうないかも・・・。

えーかわをご存知の皆様、ご一緒しませんか?


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

今月の走行距離 9.0km

1 2


  •