今日は30km走の予定だった

明日は大阪マラソンですね。

 

ぼっちになるか、応援隊?合流になるか分かりませんが応援に行こうと思っています。
前々で走っているのを見たい方が多いので皆さんを応援出来るのはゴール直前かな~?

 

いつも通りぐわぁTで応援するつもりです。

 

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珍しくやる気だけ合ったので午前の仕事が終わって即30km走をするために鴻ノ池陸上競技場へ。

 

もちろんコースは外周グルグル。(笑)

まずは、結果から・・・。

20171125a

18.809 km 1時間49分06秒 5’48/km

 

5’57” – 144bpm – 177spm – 95cm
5’48” – 154bpm – 180spm – 94cm
5’52” – 156bpm – 182spm – 94cm
5’48” – 159bpm – 182spm – 94cm
5’55” – 158bpm – 182spm – 93cm

 

5’50” – 158bpm – 183spm – 93cm
5’46” – 160bpm – 184spm – 93cm
5’44” – 160bpm – 184spm – 93cm
5’44” – 160bpm – 183spm – 94cm
5’41” – 162bpm – 185spm – 94cm

 

5’48” – 161bpm – 183spm – 94cm
5’43” – 161bpm – 183spm – 94cm
5’42” – 162bpm – 183spm – 94cm
5’45” – 162bpm – 183spm – 94cm
5’46” – 162bpm – 183spm – 94cm

 

5’49” – 163bpm – 181spm – 94cm
5’46” – 164bpm – 181spm – 94cm
5’47” – 163bpm – 182spm – 94cm
5’49” – 164bpm – 183spm – 93cm

 

30km走れませんでした。

 

ペースも、心拍も問題なかったけど、スタートから体がだるい感じ。
走っていてなんかしんどい。18km過ぎて、心がポッっと折れてそのまま終了。

 

いびがわの疲れ?テニスやりすぎ?
どうなんでしょうね。

 

今日の鴻ノ池はちょっと寒かった。走り出したら大丈夫かな?と思ってTシャツにアームカバーで走ったのですが、走っている時に寒さを感じるぐらいでしたから薄着すぎたかも知れません。

 

あとは、試しにふくらはぎの攣り対策として、テーピングをして走ってみました。「ふくらはぎ 攣り 対策」なんかで検索すると色々と出てきますから真似てみました。

 

テーピングを貼ったのでふくらはぎの負担が軽減はされていると思いますが、その分大腿四頭筋に頼る走りになってたんでしょうね。走り方としてはいい傾向なんでしょうけど上手く走れた感じではなかったです。

 

走れなかった原因としてあげるならその辺かな?

 

シューズはOnは勿体ないのでウェーブライダーで・・・。
奈良マラソンではOnで走ります。

 

中途半端なロング走になってしまいましたが、このまま奈良マラソンに向かうことになりそうです。

 

 

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今月の走行距離 106.4km

明日は30km走の予定

今週の話。

 

火曜日→テニス
水曜日→テニス
木曜日→テニス、その後いびがわ後初ラン
金曜日→テニス
土曜日→テニスの定員埋まってた。(泣)

 

あ~、せっかくの5連続だったのに・・・。って明日行ってたら週5テニスって、もう部活やん。(笑)

とりあえずキャンセル出てないか明日確かめよう・・・。

 

この前、テニス覚醒したかもって書いたけど、今日も結構コーチに褒められた。確かに自分でも打ちたいと思ったボールが打ててる。(時がある)

 

コーチからは「ストロークは、初級のボールじゃない。」とか「テニスプレーヤーっぽくなった」と言われて結構嬉しい。

 

「後は、ボレーですね。」とも言われましたが・・・。

 

ランのほうはというと、いびがわ以降走ったのは今週の木曜日のみ。それでも、いびがわ後10日ぐらいのランオフなのであまり気にしていません。

 

今週走った結果は
5.692 km 30分46秒 5’24/km

 

まあまあ、走れたけど脚が少し痛かった。いびがわ後走らなくて正解だったかもしれない。

 

このまま、奈良マラソンまで調整っぽくいくか、もう一回ロング走するか悩んでいますが、明日走る気になれば今シーズン最後の30km走しようと思っています。

 

今シーズン最後?早すぎない??
いやいや、早すぎませんよ。

 

ちなみに今シーズンの出場(予定)大会

 

9/17 丹後ウルトラ100km → 中止
11/12 いびがわマラソン → 済
12/10 奈良マラソン
12/23 加古川マラソン
1/21 木曽三川マラソン(とりあえずエントリー)
2/11 姫路城マラソン
3/4 篠山マラソン

 

気がついたら詰め込み過ぎたかも・・・。

 

もう30km走するところがありません。
今シーズンはフル走る回数が例年より多い。いいほうに転ばないかな?

 

とりあえず日曜日は大阪マラソンの応援にいこうと思います。

 

 

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今月の走行距離 87.2km

テニスで覚醒のはじまりかも・・・。

ランと全く関係ないですが、テニスでいいことがあったので忘れずに書いておきます。

 

いびがわマラソンが終わった月曜日は、万全を期して有給。

 

日曜日は24時に寝ましたが、いびがわの興奮からか2時、4時、6時と目が覚める始末。練習でもそうなんだけど、頑張った走りをすると眠りが浅くなりすぐに目が覚めてしまいます。体は嘘つかないのでいびがわも結構頑張っていたと思います。6時からはだらだらした後、10時前にお一人様壁打ちに行ってきました。

 

さすがにいびがわの翌日なので体も重かったですが、一緒にスクールにいる人は上手くなっているけど、自分がどのように打っているか分からないし、テニススクールにいって自分がどれだけ変わったか知りたかったので動画を撮ってました。
動画取りながら、何度か見ながらとのんびり壁打ちしていたのですが、動画を見て思いました。

 

 

あっ、私も上手くなっているなと・・・。

 

 

動画をみながら、打点などを確認して月曜日は終了。

 

さすがに月曜日の夜レッスン入れていたけどキャンセルした。

 

水曜日になっていびがわ後、初のテニスのレッスン。テニスは久しぶりの気分。(といってもいびがわ前の金曜日もレッスンだった)。

 

動画で確認したことを注意しながら打つ。数本は、まあまあ思うような感じで打てた。結構満足。

 

そして今日もテニス。

 

今日はコーチに結構褒めてもらった。体が回ってる。ボールを前で捕らえている。いいボールがいってる。自分でも球筋が今までと違うのが分かる。

 

そう。この球筋を打ちたかったんだ。

 

今日は大満足で帰ってきました。

 

といっても、絶えず思うように打てた訳ではなく、たまに打てた程度なんですけどね。

 

さっ、明日もテニス頑張ろう。

 

走るのは来週からにしよう・・・。

 

 

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今月の走行距離 82.0km

2017いびがわマラソン大反省会

楽しかったいびがわマラソンが終わりました。
今回は大反省会を書いて2017いびがわマラソンの内容を一旦終わろうと思います。

 

一番の失敗はなんといっても、攣り対策。
レポでも書いたように22kmの給水で前が急に詰まってストップした時に両足のふくらはぎが攣りました。

 

いびがわマラソンが楽しくて楽しくて、途中補給食は取りましたが、塩タブレットを一つも取っていませんでした。脚が攣って初めて塩タブレットを取って、芍薬乾燥湯を粉のまま口に入れてという感じになりました。結構調子よく走れていたので、勿体なかったなと思っています。

 

2年前に大阪マラソンを走った時も楽しくて楽しくて、塩タブレットの補給を忘れていました。同じ過ちを2回してしまいました。

 

塩分補給をきちんと行っていれば、最初の攣りは防げたのではないかと思っています。

 

あと、いびがわでタイムを出すなら30km走があと1本足りなかった。今回、ロング走は、10月8日の27kmと11月2日の30km走。シーズン入って最初のレースからパフォーマンスを出そうと思ったらあと1本は必要だった。わがままなおっさんに迎えに来てもらっての30kmコースを走れていれば10分切れたかもと思う。

 

逆にいえば、準備が出来ていないのに突っ込むすぎたということなんだと思います。呼吸的には大丈夫でしたけど、いびがわの上りを今回のタイムで走るほど脚は出来ていなかったということです。

 

走る前はキロ6でハーフ通過できれば大成功と思っていたのに、ハーフでキロ6切っているのですから速すぎました。

 

他にも反省というか、課題というか、そんな部分がありまして・・・。

 

走っている時に攣るだけではなく、2015大阪、2016奈良、今回と走り終わって記録証とか貰って更衣室に行く途中に足が攣って立っていられなくて倒れこんでしまうんですよね。結構派手に倒れています。

 

攣る箇所はふくらはぎなので、いい走り方はしていないんでしょうね。今までは、塩タブレットなどで誤魔化すことを考えてましたけど、攣らない走り方をするなど別のアプローチが必要なのではないかと思うようになりました。

 

自身一番サブ4に近い走りができた2016年の篠山マラソンでも30kmで脚が攣って失速。今回も22km、そして持ち直したけど30kmで再び攣る。この辺は次の奈良マラソンの課題です。

 

それでも、いい点もありました。
なんといっても、ハーフまでキロ6を切れたこと。頑張ってキロ6ペースという感じではなくて、後半上げれるかなというぐらい余裕があった。結局上げれなかったけど。

 

今までのいびがわの中で一番速くハーフと通過できたのに、一番いびがわの坂が楽に感じて走れました。丹後に向けて走っていた成果がでているのか?それともお気に入りのOn Cloudの効果なのかは不明ですけど・・・。

 

結構、秋初戦としては、落ち着くところに落ち着いた平凡なタイムかもしれませんが、次以降の大会に向けて、いいスタートが切れたと思っています。

 

 

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今月の走行距離 82.0km

2017いびがわマラソンレポ3 ゴール後から帰宅まで

いびがわマラソンから3日目。ようやく筋肉痛がおさまり、少し張っている程度になりました。今日はいびがわ後初のテニスレッスン。色々と思うところがあり、考えながら打っていたけど、思い通り打てたのは数本だった。

 

それでは、ゴール後からのレポはじめます。

 

ゴール後、タオル貰って、メダル貰って、ドリンクもらって、おにぎり貰って、記録証もらってと導線通り歩いて更衣室へ向かう途中で盛大に脚が攣って立ってられなくて倒れる。

 

ゴール後に脚が攣って立てなくなって倒れるのは3回目。(脚が攣ってね)
PBを出した大阪マラソン、昨年の奈良マラソン、今年のいびがわマラソン。

倒れる際にダメージ抑えるため、持っているものをとっさに離して手をついたのでそこらじゅうに散らばった。通りがかりのランナーさん2名に落とした物を取っていただいてほんと感謝です。

 

休憩しながらゆっくり歩いて更衣室へ。荷物を受け取って更衣室の外にいると既に着替えてゆっくりしているけど疲れ果てているうーぱぱさんがいました。

 

とりあえず着替えて、ちょっとだけ出展ブースをうろうろ。
事務局のブースで今年のTシャツなどを購入しました。(参加賞はキャップを選んだ)

 

その後、皆さんで恒例となった?大垣駅近くのファミレスへ。
例年同様、食べたのは雑炊。

食事中に山ちゃんから託されたカールを配布。
ちなみに、私は用意していた知る人ぞ知るイコマ製菓のレインボーラムネを持っていったんだけど、誰も知らなかった。(泣)

 

独特のオーラを持っているキイミさんやキーキ部長としょうじさんのやり取りはやっぱり最高でした。

 

ファミレスを出て、美女ガーさん2人乗せて自宅とは反対方向へ。といっても岐阜駅までですけど。さすがに高山までは行けない。(笑)

 

岐阜駅からの帰宅経路を悩む。おそらく長良川沿いが一番早く帰れるんんだろうけど、それだと往路と同じ道になるし、お土産が買えないので名神で帰ることにしました。

 

朝3時に起きて、フルマラソン走ったので帰りは絶対に眠くなるだろうと思っていましたが、眠くなることなく自宅に帰ることが出来ました。昨年も眠くならなかったのですが、おそらくメイタンの効果なんだろうと思います。これなら高山まで行けたかも(嘘)

 

岐阜から名神経由で約3時間でした。
自宅に着いたのは22:00でした。

あ~。今年もいびがわマラソン終わっちゃった・・・。って感じでした。

 

 

大会運営の皆様、揖斐川町の皆様、幼稚園(保育園)から高校まで地域の学校は登校日なんですよね。
温かい大会をありがとうございます。30周年ということで特別に作成されたメダルも記念になりました。

 

また来年もお世話になりたいと思います。
やっぱり私の中では一番の大会かな。

ってことで、来年一緒に誰かいきませんか??

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今月の走行距離 82.0km