奈良マラソン前の練習

来週は奈良マラソン。
1週間前ということもあり練習をどうしようかと考えていたら土曜日に長老?よりはっぱをかけられたということもあり、昨年と同じように椚峠へ行ってきました。

 

16.901 km   1時間54分29秒  06’46/km

 

20171203a

このコース。6km過ぎまでロードまで上り。そこから9km過ぎまでの約3kmが下り基調のトレイル、トレイル区間が終わると下りと平坦なロードという感じです。

 

6kmまでは結構な上りの所もあり歩いているのか走っているのかわからないぐらいのスピードでしたがとりあえず走った。(つもり)。それでも、今まで走った中では一番スムーズに上りをクリアできたと思ってます。

 

トレイルの区間は、下り基調ですが、細かな上りも挟まっており、私がギリギリ走れるトレイルコースなのでちょっとお気に入り。さすがに奈良マラソン前なのでかっ飛ばないで下りはスピード落として、所々にある上りを気合を入れてって感じでした。

 

そして、トレイル区間が終わってあとはロードを走って帰ってくるのですが、5’50″ぐらいのペースで走れたので十分です。

 

ただ、まじめに走りすぎたかも知れない。
走り終わって、疲労感あるし、脚も張ってるしちょっと負荷掛け過ぎた。

 

朝走り出した時は、体も重くて奈良マラソン「やべー」とか思ってましたがとりあえず今日走ったのがプラスになってくれればいいなと思ってます。

 

 

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今月の走行距離 16.9km

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