奈良マラソンのペースについて考える(186日目)

★初レース、初フルマラソンの奈良マラソンまであと、10日
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昨日は今の私がどの程度で走れるのか適当に書いたのですが、今日は奈良マラソンを4.5で走るペースをざっくり考えてみました。

ペースについては今日思いついたことではなくて、前々から考えていたのですが、脳内で微修正などして今に至っています。

まず、目標タイムですが4時間29分59秒を目指して走ります。

4時間27分とか28分とかそんな所は目指しません。1秒でも切れればいいと思っていますのでこれに向けての計画です。

私の計画ですが・・・。

奈良マラソンの高低差はルートラボでコース入力してみるとこんな感じです。なんか坂だらけですね。

このコースをまず前半、中盤、後半の3つに分けます。

・前半 スタートから16kmまで
・中盤 16km以降から28kmまで
・後半 28km以降ゴールまで

前半はスタートの集団で、中盤、後半は名物の坂が最初にあるのでそれぞれペースが上がらない区間です。新しい区間に入る前に区間の平均ペースをキロ6分25秒になるように走れれば理想だと思っています。

ちなみにタイムの貯金は一切考えていません。貯金するぐらいならスピード落として体力と気力を温存させようと思ってます。

不思議なことに、後半疲れるなら前半に少しタイムの貯金を・・・。とは全く思いません。どうせタイムの貯金をしても減ってきた時点で焦るでしょうしね。貯金が減ってきて焦らないのは体力と相談してゴールまでのペースが逆算出来た時だけだと思ってます。

なので借金街道を堂々と、そして淡々と走ろうと思ってます。

最後に1秒だけ貯金できれば理想なんですがね。

ただ、ズルズル終わってしまうと見せ場無しのレポになってしまう可能性は十分あると思っています。

今月の走行距離 118.4km

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