サブ4を達成したらやってみたいこと

タイトルのことを書く前に、昨日の続き的なことでも・・・。

12月は奈良マラソン以降、坂練(片道4.5km)中心だったのでさすがにヤバイと思ったので12月30日は年内ラストランということでマイコース14kmを走ってみました。
20160107a

マイコースのベスト。
ちなみに今までのベストは奈良マラソン前に出したやつ。

20160107b

まっ、1秒だけなんですけどね。
同じコース走って、スタートとゴールが同じにしています。

注目すべき点は、ほぼ同じタイムなのに心拍数の差。もちろん気候条件とか走り方とかあるんだろうけど、「5」も違うのはやっぱり坂練の成果が出ているのでは?と思って気分よくお正月を迎えることが出来ました。

今日は久しぶりの20km走。
何故今日が20km走なのかといえば、坂練ばかりだと距離が短い。さすがにある程度の距離は走らないとダメでしょうということで・・・。
15km以上走るのは奈良マラソン以来。

長い距離は持たないかなと思いつつ、最悪キロ6、理想は5’40″を目標にスタート。

20.008km 1:48’32″ 5’25″/km

5’44” – 151 bpm – 183 spm
5’35” – 164 bpm – 185 spm
5’34” – 167 bpm – 185 spm
5’31” – 163 bpm – 187 spm
5’36” – 165 bpm – 188 spm

5’30” – 167 bpm – 189 spm
5’18” – 168 bpm – 190 spm
5’22” – 165 bpm – 188 spm
5’20” – 164 bpm – 189 spm
5’31” – 162 bpm – 187 spm

5’35” – 163 bpm – 185 spm
5’23” – 163 bpm – 183 spm
5’28” – 165 bpm – 183 spm
5’26” – 166 bpm – 182 spm
5’15” – 166 bpm – 183 spm

5’18” – 167 bpm – 184 spm
5’20” – 168 bpm – 186 spm
5’17” – 168 bpm – 183 spm
5’14” – 168 bpm – 190 spm
4’59” – 171 bpm – 193 spm

結構走れた。一人で20km走ってのタイムは間違いなくベスト。昨年の篠山前も20kmを5’28″/kmで走っていたけど、同じコースを走っているのに20kmのゴールが違いすぎる。SS-500RとSF-510Tで300mぐらい差が出ます。

GPSウォッチを変えてから実距離に近くなったのでこれが今の実力かな。
ただ、走っていて呼吸はしんどかったけど、少しだけなら余裕があったような気がしないでもない。(ほんとに少しだけ)

長々と引っ張って、タイトルの件。

サブ4を達成したらやってみたいこと。

1.アクアスロンに出る
といっても長い距離はしんどそうなのでなんちゃってアクアスロンで十分。
サブ4達成したらその年の春ぐらいから泳ぐ練習しよう。
ストラトさん、とりあえず水泳とランでどうですか?

2.トレイルに出る
長い長い長いトレイルは嫌なので短いところで・・・。
誰か一緒に出ます?

3.防府読売に出る
それまでエントリータイム4時間以内で待っていて下さい。
THさん、しばしお待ちを・・・。

4.ウルトラに出る
とりあえず、100km完走してみたい。GPSウォッチも時間内は動くものがあるし。
でも、丹後はヤダ・・・。それでも、一回ぐらいわがままなおっさんと一緒に丹後走るのもいいかなと思ったりもしている。

で、私のサブ4達成はいつになるんでしょうか???

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今月の走行距離 67.6km

16件のコメント

  1. うはっ、ついに4を言っちゃいましたね。
    引きずり出される姿が目に浮かぶ・・・♪

    トレイルの短いのって何があるのだろう?
    かっとび?
    ダイトレ初級?


    マッスルゴリ | (2016,01,08) 2:57 PM 

    • マッスルゴリさんへ
      コメントありがとうございます。

      いやいや、達成すればの話で・・・。
      近くて遠いような気がしています。ゴリさんが走ることに集中すればあっさりのような気がします。

      かっとびは、上りだけなので無い・・・。大トレもしんどそうだし・・・。
      出来れば10km~20kmぐらいのゆるいやつで・・・。


      えーかわ | (2016,01,09) 9:35 AM 

  2. 頑張ってらっしゃる♪

    1234、今のところ、全部なしです(笑)
    泳げないし、トレイルレースは怪我がこわいし。
    防府はハードル高いし。
    んで、丹後は暑いし(笑)


    iwatobi | (2016,01,08) 8:07 PM 

    • iwatobiさんへ
      コメントありがとうございます。

      え~。防府はiwatobiさんなら大丈夫そうですよ。(防府を走っているイメージ思い浮かばないけど)
      丹後は私も基本的に無い・・・。

      でも、なんか間違えてiwatobiさんがウルトラエントリーすることがあったら教えて下さいね。


      えーかわ | (2016,01,09) 9:37 AM 

  3. 篠山以降が楽しみですね♪

    iwatobiさんも泳げないのね…
    僕も溺れる自信はあります(^^;;
    トレイルは高野山180町石道はどうですか?
    走り易いと思いますよ。
    4 もう逃げられませんよ!
    一緒に歩きましょう(・ω・)ノ


    ストラト | (2016,01,08) 8:24 PM 

    • ストラトさんへ
      コメントありがとうございます。

      ストラトさんが溺れる?のと私の丹後に出るのがいい勝負のような気がします。
      丹後は、丹後用の練習しないならサブ4が完走の境目ぐらいかなと思っています。

      一緒に泳ぎます???


      えーかわ | (2016,01,09) 9:39 AM 

  4. 別にサブ4切らなくてもやればいいじゃないですか。
    100キロは大丈夫だよ。


    らぴ | (2016,01,08) 8:56 PM 

    • らぴさんへ
      コメントありがとうございます。

      そう。丹後とか野辺山とかそんな100kmは論外として、その他の比較的走りやすそうな?(そんなのあるのか?)100kmならちょっと有りかなと思ったりもしたりして・・・。

      とりあえず1回でいいんですけどね。


      えーかわ | (2016,01,09) 9:40 AM 

  5. ついに宣言しましたね。こうやって表明すること勇気がいるし大切なことだと思います。
    サブ4必ず達成出来ますよ。
    防府楽しみに待ってます(^^)


    TH | (2016,01,09) 12:00 PM 

    • THさんへ
      コメントありがとうございます。

      今シーズンは篠山がラストチャンスなのでどうなるか・・・。
      なんとか防府に出れるように頑張ります。


      えーかわ | (2016,01,11) 10:12 PM 

  6. 3以外はいつでも行けますよ。
    京丹後も坂道早歩き練習だけで行けそうですし。
    トレイルは明日香でハーフのをやってました。
    こちらは楽勝では無かったですけど。

    自分も泳げたらトライアスロンしたいです。
    カナヅチでは無いけど、何キロも泳げません・・・。

    難易度的には、4、3、2、1の順かなと思います。


    KIKU | (2016,01,09) 2:29 PM 

    • KIKUさんへ
      コメントありがとうございます。

      丹後は書かれている通りいかに速く歩けるかも重要な要素だと思っています。
      って、丹後は出ない・・・。

      私も今はそれほど泳げないと思います。けど走るのと一緒かなと・・・。
      泳いでいるうちに何とかなりそうな気がします。


      えーかわ | (2016,01,11) 10:14 PM 

  7. 調子良さそうでなによりです!
    奈良の苦い経験が篠山で活きてきそうですね。

    えーかわさんと一緒にトレイルデビュー戦に出てみたいですね。

    故障しそうな気がして、というのと関西にあまりトレイルのレースがないので
    なかなか機会がないんですよね。

    アクアスロンもできるのはできますけど、
    参加料が高いのがネックですね~。


    ばんぶー | (2016,01,09) 11:28 PM 

    • ばんぶーさんへ
      コメントありがとうございます。

      トレイルは・・・。10~20kmぐらいのやつで考えてます。おそらくヒッソリ出てそうな気がします。
      アクアスロンは・・・。まずは敷居の低いプールとその周辺を走る大会を考えています。


      えーかわ | (2016,01,11) 10:15 PM 

  8. わがままなオジサンが飛騨、富士五湖、野辺山
    連れて行ってくれますよ(笑)

    オクムウルトラでお待ちしています


    bg | (2016,01,11) 9:13 PM 

    • bgさんへ
      コメントありがとうございます。

      オクムってヒルが出るんじゃなかったでしたっけ?
      飛騨、野辺山・・・。しんどそう・・・。
      ってウェルネスのウルトラって全部しんどそうじゃないですか・・・。
      制限時間短いけどサロマとかの方が勝算あるかも・・・。金ないけど・・・。


      えーかわ | (2016,01,11) 10:17 PM 

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