MY ASICSのメニューの個人的な疑問

どうでもいい事を書こうか、今日のタイトルかどっち書こうか迷ったのですがとりあえずこっちを先に書いてみることにする。一応ランニングブログメインだし・・・。

先日、ランニング中に派手にこけて2回メニューを跳ばしたしけど、それなりにMY ASICSのメニュー通りこなしています。
本日の予定は8km速めのペース走(5’29″~5’10″)

とりあえず結果は、

8.960 km 47’06” (5’15″/km)

1.00 km – 5’29” /km – 155 bpm
2.00 km – 5’18” /km – 169 bpm
3.00 km – 5’17” /km – 174 bpm
4.00 km – 5’14” /km – 173 bpm
5.00 km – 5’08” /km – 175 bpm
6.00 km – 5’10” /km – 175 bpm
7.00 km – 5’29” /km – 176 bpm
8.00 km – 5’12” /km – 173 bpm
8.96 km – 4’53” /km – 178 bpm

メニューには、ややきついと感じるペースを維持します。後半にペースダウンせずに最後まで走ることが大切です。そのためにはがんばり度(主観的なきつさ)をあげることが重要です。これは呼吸循環系の能力を高めるもっとも実践的な練習です。

と書いてある。
うん。内容の意味は分かる。でも一番悩むのが

ややきついと感じるペース???(?がいっぱい)

これが分からん・・・。
本当にきつかったら今の心拍計なら180超えるのでそこまではいっていない。1か月前には同じコース45’41″で走っていることを考えるとこのペースでややきついペースなのか?

でも体感的にはややきついのもう少しキツイって感じのイメージ。

今回は結果的にいびがわでのフルのタイムで作ったメニューになっているのでこんなものなのかと思ったりもしている。

MY ASICSのメニュー実践中のみなさん、ややきついペースってどんな感じですか???

 

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今月の走行距離 8.9km

2件のコメント

  1. 【5’29″~5’10″】のペース走!って命ぜられたら、5’10″~5’15″?
    それが維持できなければそれは『きつすぎるペース』なんでしょうし、ちょっと落として5’20″で走ってみて走り切る事が出来ればそれが『ややきついペース』なのかな?と思います。

    適当な答えですみません・・・


    えいたろう | (2014,12,02) 10:58 PM 

    • コメントありがとうございます。
      今の私にとってこのあたりの(5’29″~5’10″)ペースはなかなか思うようにペースが作れません。
      速いかなと思って少し緩めると5’30″超えちゃうし、といって緩めないとこんな感じで・・・。5’20″でペースを作れれば一番いいんですけど、これが以外に難しいです。
      キロ6分なら体感と実際のペースが合うんですけどね・・・。

      サブ4が近くに見えていても遠いのかもしれません。
      現実に遠いけど・・・。


      えーかわ | (2014,12,03) 10:20 PM 

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