いびがわマラソンが近づいてきた

いびがわマラソンが近づいてきました。

8月、9月と走っていなかったし、
10月は月間95km。(1日の最長距離は14km)

さすがにこれで、いびがわはどうなの?と思ったので、10月に入って悪あがき。

まずは、1日(火)坂錬
20161103a

坂練は、いつも同じコースなんだけど、
過去の結果と比べてもまあまあ、走れてる。

20161103b

最高心拍数は190

私の場合、この心拍数は平地では絶対に出ない数字。
坂練でも、190は殆ど出ない。

結構、追い込んで走れている(ような気がする)

そして、一日空けて、3日(木)

再始動で走り始めて、いびがわまで最長走行距離が14kmではさすがに危ないので本日20km走。

20.0 km  1:57’40″(05’53 /km)

6’13” – 152bpm – 178spm – 91cm
6’14” – 156bpm – 180spm – 87cm
6’15” – 158bpm – 182spm – 87cm
6’07” – 155bpm – 183spm – 88cm
6’09” – 158bpm – 184spm – 87cm

6’00” – 161bpm – 183spm – 89cm
6’01” – 163bpm – 185spm – 90cm
5’52” – 160bpm – 185spm – 91cm
5’53” – 159bpm – 185spm – 91cm
5’57” – 159bpm – 184spm – 90cm

5’59” – 161bpm – 184spm – 90cm
5’47” – 162bpm – 186spm – 91cm
5’45” – 164bpm – 186spm – 93cm
5’51” – 166bpm – 186spm – 91cm
5’45” – 165bpm – 187spm – 92cm

5’32” – 169bpm – 188spm – 93cm
5’32” – 171bpm – 188spm – 95cm
5’34” – 173bpm – 188spm – 95cm
5’34” – 171bpm – 189spm – 94cm
5’29” – 173bpm – 189spm – 94cm

久しぶりの20km走にしては、結構走れている。
しかし、心拍数が高い。

心拍数よりも、問題なのが、走り終わって、脚が攣りそうだったこと。

20kmで攣ってるようでは、危ない・・・。

いびがわでは、無理のないペースで走ろうと思っています。

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今月の走行距離 29.1km

4件のコメント

  1. あ、コメント欄が開いている♪
    調子よさそうですね!
    久々のランでも、楽しく走れてるように感じます。
    楽しいのが一番です。
    応援してまーす。


    iwatobi | (2016,11,05) 4:18 PM 

    • iwatobiさんへ
      コメントありがとうございます。

      久しぶりにしては、まあまあ走れて喜んでいます。
      ただ、心肺よりも、脚の耐久性が無くなってそっちで苦労するような気がしてます。

      今回のいびがわは、練習して臨むわけではないので楽しみながら走れたらいいなと思っています。


      えーかわ | (2016,11,06) 6:34 AM 

  2. ブランク明けですし、無理せず頑張って下さい。
    無理するとケガしますし、自分のように。
    まずは無理せず走り切って、奈良に繋げる、でいかがでしょう?


    KIKU | (2016,11,05) 6:09 PM 

    • KIKUさんへ
      コメントありがとうございます。

      そうなんですよね~。
      タイムは全く狙わないといったら嘘になりますが、
      まずは完走、出来れば初フルのタイムより速く走れればいいなと思っています。

      次の奈良も楽しんで走る感じかなと・・・。


      えーかわ | (2016,11,06) 6:35 AM 

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